池波流ノ介の夏バテ防止講座！！

池波流ノ介 @ryu_ikenami

さあ、ここで私、池波流ノ介が夏バテ防止策のご紹介をします！夏バテは、やはり、生活習慣が左右されるそうです。疲れが溜まりやすいのですが、食欲がないといって麺類ばかりだと、却って夏バテを呼んでしまいますよ！先ずは夏バテ防止のための、4つの食事法からご紹介します。

池波流ノ介 @ryu_ikenami

1.火を使った料理を食べる…煮物・味噌汁といった温かいものを食べましょう！　2.食事の品数を増やす…ビタミン不足は余計に疲れやすくなるもの。野菜からビタミンを貰いましょう！

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3.冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！…冷たいものは胃腸の働きを弱くします。アルコールは水分補給にはなりません、逆効果だったりしますよ！　4.水分を控えるのはNG！…汗をかきたくないといって、水分を控えてしまうと、脱水状態に！水分は多めに摂りましょう。

池波流ノ介 @ryu_ikenami

続いては、夏バテ防止の環境づくりを3つご紹介です！　1.冷房はほどほどに。…冷房温度は高めに設定したり、衣服で調整などもしてみてください。　2.汗をかく。…いざ暑い所にきたときに、きちんと汗をかかないと、熱中症の原因にも。お風呂やサウナ、日没後のウォーキングなんかも良いですね！

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3.お風呂に入る。…シャワーだけでなくお風呂にしっかり入りましょう！勿論、湯上りは水分補給ですよ！　…さて、皆さん、これらを心掛けて、夏バテにならないようにしていきましょう！私も、これらを守って、規則正しく清く正しく、夏バテ知らずになりたいものですね！

池波流ノ介 @ryu_ikenami

All About | 夏バテ防止のための７つの習慣 | http://bit.ly/kEJkKN　先程の夏バテ防止の参考ページです。詳しく書かれていますので、もっと知りたい方はこちらをどうぞ！