ダイエットの記録（令和3年8月3日開始）

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

お風呂で自分の姿を見てあまりの醜さにびっくりしてダイエットの再開を決意。とりあえずあまり食わないようにする。 やばい。なにもやる気が起きない。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

おなかすいた。 内臓脂肪がたんまりあるんだからおなかがすく必要はないんだよ。神様ももうちょっとうまいことやっててほしかった。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から2日目。方法的には体重が落ちるまではあまり食べないようにする。ただそれだけ。食いすぎからの脱却。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から3日目。朝ごはんをしっかりめに食べて、昼は抜いて晩はサラダとか1品だけ食べる。午後3時はどうしようか悩んでる。少し甘いものを食べたほうが仕事の面では良いような気がしている。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

それにしても1日の摂取カロリーを減らすと夜の眠たさが半端ないね。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から4日目。当然まだまだ体に脂肪がついてるので、炭水化物・タンパク質・脂肪については全然摂れてなくてもあまり気にする段階ではないだろうけど、ビタミンとミネラルの不足に関しては気にしたほうがいいのかな。ダイエットが原因で病気になってもばからしいしね。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から5日目。お腹がすいて苦しいのに、始めてすぐの頃のような目に見えて体重が減っていくということはなくなっているためモチベーションの維持がしんどい。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から8日目。なかなか食べないことに体が慣れない。でも痩せてきている実感はあるので頑張れる。とりあえず、あと5kgは減らさないと。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から11日目。食べる量をだいたい先月までの半分くらいにしているのだけれど、胃腸の調子がいい感じだ。ダイエット始めるまではすぐにお腹が痛くなったりしてたのだけれど今月に入ってからはそれが全然ない。食べる量をほぼ半減させたために消化器系が無理なく仕事をこなせてるみたい。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から13日目。昨日は姪っ子の誕生日会で食べすぎたけど、お昼を抜いて間食もしなかったのでまぁセーフかな、と。苦行みたいなことしてても続かないと思うし。でも今日は昨日の食べ過ぎた分しっかりと抑えていかないと。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から14日目。昨日の晩に体重を量ったら76kg代に突入してた。標準体重の71kg代まであと5kg。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

結婚指輪が入るくらいまで痩せないと妻から「痩せた」とは認めてもらえない。そこまで急いでいかないと。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から16日目。ダイエットしてる人たちが炭水化物を嫌っている理由がわかった。あいつらは食べても空腹感があんまり収まらねぇ。それどころか食べるのが止まらなくなりそうにさえなる。肉とかのタンパク質は、ゆっくりよく噛んで食べると食後は空腹感がかなり収まる。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

最近のお昼は焼き鳥の缶詰（約120kcal）にしてる。いまのところ午後はそれで乗り切れている。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

最近の一日の食事は 朝食：晩御飯の自分の分を冷蔵庫に入れといてもらってそれを朝に食べる。 昼食：やきとりの缶詰 (hoteifoods.co.jp/products/c-03/) 夕食：サラダ（種類は日によって色々）とホットミルクでつくったミロ だいたいこんな感じかな。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエットの記録、ここから一日ずつずれてるな。この日が12日目だ。 twitter.com/hnakatsu1977/s…

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から22日目。食べる量を抑えるのにはだいぶ慣れてきてつらくなくなってきたけど、けれど体重の減りが止まっていてもどかしい。76kgを切ることが全然できない。来月中に70kg近くまで落とすのがとりあえずの目標だけど、少し厳しいかもしれない。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

それにしても食べないのに慣れてくると空腹が全然つらくないのな。昨晩も晩御飯は午後7時までには終えてたけど、そこから寝る深夜4時までなにも食べたいとは思わなかったからね。デブのときはアイス食ってたのに。デブはさらにデブになるように体ができているのだろうか。なんという理不尽。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から29日目。8月最終日。8月中に体重を5kg減らすという目標はなんとか達成できた。このままのペースでいけば9月の終わり頃には10kg減の目標を達成できそうだ。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から39日目。何年振りかで結婚指輪をつけての出勤。まだちょっときつい感じだけどようやくここまで来れた。

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット中でも朝ごはんだけはあまりそれを気にせずに食べているのだけれど、食べた後の幸福感が半端ない。 twitter.com/hnakatsu1977/s…

ゲバラシャツを着た文化左翼のボブ @hnakatsu1977

ダイエット開始から56日目。1週間に約1kgずつの減量というペースできてたのに最近は何故か体重が落ちなくなってきた。摂取カロリーは1日2000kcal未満に抑えているのに。今月末には70kg近くまでと考えていたが73kgも切れていない現状では無理だな。