2021年9月5日

発達障害の物欲メカニズムを知ると『生活リズム改善』に役立つかも知れない。

生活リズム自閉症スペクトラム夜ふかしライフハック睡眠不足 ADHD セロトニン行動パターンアスペルガー症候群物欲

Bunga_Snail
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発達障害の人は『やるべきこと』のために『やりたいこと』の裁量を削減出来ない傾向に

発達障害の人は「やるべきこと」のために「やりたいこと」の総量を削減できない傾向があるので、労働で日中に失った自分の時間を夜に取り返そうとして睡眠不足になる『リベンジ夜ふかし』と呼ばれる行動パターンに嵌りがちなのだが、それが生活リズムやQOLを崩壊させる元凶になってるみたいなんだよな

2021-09-04 00:09:35

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

顕著な例では「欲しい物があると、それについての詳細な情報をリサーチし続けてしまい、買うことを逡巡して先延ばしにすればするほど、深夜の物欲情報収集癖がやめられなくなる」というものがある。

2021-09-04 00:19:26

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

欲しい物があるADHD、待機状態の物欲がワーキングメモリを常時圧迫することで仕事や睡眠に支障が出るなど心穏やかに過ごせなくなるので、購入の決断を焦らして甘美な情報収集に耽るよりも「すぐ買ってしまう」ことで物欲への過集中を解除したほうがQOL的な解決につながる場合がある。

2021-09-04 00:27:53

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

心穏やかに過ごす、つまり規則正しくセロトニン優位で過ごすためには、必要な物があれば必要なだけ買い、ハマっているものがあればキリのいい所までやり、ダラダラと焦らして過集中せず、なるべくすぐ飽きるようにする、など「煩悩を滅尽する」ことが大事なのだが、ADHD特有の「生きてる感」は無くなる

2021-09-04 00:38:27

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

ドーパミン優位でやりたいことをたくさん抱えがちなADHD諸氏は、全ての領域で「一定のカタルシスに達するまで高速でやり尽くす」癖をつけ、待機状態の「やりたいこと」の総量を常時少なく保つよう意識すると、睡眠を削ってダラダラ過集中してしまう不健全な充実感から少しずつ抜け出せるかもしれない

2021-09-04 01:24:10

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

とにかく「生活リズム改善」というのは優先度が最も高いライフハックなのですね

2021-09-04 01:35:01

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

補足。。【画像】自閉症スペクトラムと健常者の「やりたいこと」の認識の違いが話題に hattatu-matome.ldblog.jp/archives/53330… pic.twitter.com/qswkcutgXr

2021-09-05 14:23:25

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凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

【衝撃】”1日が終わるのがもったいない”と感じて眠れない現象→『報復性夜ふかし』が原因だった… hattatu-matome.ldblog.jp/archives/58265…

2021-09-05 14:24:36

凹凸ちゃんねる @hattatu_matome

【悲報】ワイADHD「欲しい物の詳細」を調べまくる過集中が発動→睡眠不足になる hattatu-matome.ldblog.jp/archives/58390…

2021-09-05 14:26:15

それに対する同意意見

かるかん@kanpan @tyobimeet368

@hattatu_matome 夜になると自分時間キター！ (ﾟ∀ﾟ)になって毎晩夜更かし、睡眠時間５時間以下になるなお翌午前中😇

2021-09-04 00:23:12

凪 @nagilull

@hattatu_matome 同意。平日で擦り切れて休日は寝て過ごします。何か創作を始めるとペース配分がおかしくなると自覚してるので、クリエイティブな活動に着手しないようにしてます。もう若くないから回復が遅いし、若くないけどまだ死にたくないから。やめるなら一切やらない方がほどほどよりもずっと易しいです。

2021-09-05 13:54:00