芝村裕吏さんによる「休むとはなにか」

芝村裕吏 @siva_yuri

ただいまー

芝村裕吏 @siva_yuri

いつもそうだが暇だね。

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri あ、芝村さんー、お聞きしたいことがあります；　自分にとってはで恐縮なんですが、最近の難題として「休むってそもそもどういうことなんだろう」というのがありまして。肉体と精神の疲れは違うんだろうか、違っててもやっぱり関わりあるんだろうか、などをもやもやと。

芝村裕吏 @siva_yuri

休むとはなにか。ですか

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri 有難うございます。

芝村裕吏 @siva_yuri

休み、とは、そも体調や状態を必要な分立て直すための活動縮小、あるいはノルマの引き下げです。 安静、安息というのとは、少し違います

芝村裕吏 @siva_yuri

若い間は、あんまり意識したりはしないと思いますが、体や心の状態というのは、たくさんあり、仕事の難易度にそって、体調が良いときしか出来ない仕事というのもあります。

tsuduki @tdkm_nkjm

よくよくあります、はい・・・。 RT @siva_yuri: 若い間は、あんまり意識したりはしないと思いますが、体や心の状態というのは、たくさんあり、仕事の難易度にそって、体調が良いときしか出来ない仕事というのもあります。

芝村裕吏 @siva_yuri

なんでまあ、翌日とかの仕事内容を加味しながら体調（ここで言う体調には精神を含んでいます）をコントロールするのが、いい休みの取り方になります。

芝村裕吏 @siva_yuri

もちろん、休みというか、休みを使ってやる遊びのために日々仕事する人もいるでしょうから、そう言う場合はまた休みの取り方も変わるでしょう

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri あー、なるほど。スケジューリングには必要不可欠な要素になりますね。明日の仕事は何か、実際それができる時間はあるか、というのに加えて、ちゃんとパフォーマンスは出せるか、と。（合ってるか微妙ですが兵站なんですねえ

芝村裕吏 @siva_yuri

@tdkm_nkjm そだね

芝村裕吏 @siva_yuri

要は、起こりえる未来に対応した、体調調整。それがまあ、自分の性能を引き出す、コツの一つなんですね。 自分を限界まで使うなら、体調の差が成績に影響するぐらいまで仕事しようというわけです。

芝村裕吏 @siva_yuri

で、そのためには、最低でもいくつもの情報がいります。 何時間寝て何を食べて、どんなことしてれば明日はどんな精神状態で、いつ眠くなるのか、などの自分に対する基礎情報が必要です。

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri あー、今までに繋がりました。なるほど。

芝村裕吏 @siva_yuri

この、自分の性能を引き出すための階段の上がり方（手順と情報）は、本来日記で類推されるものなんですが、まあ、つけてない人も多いので、良い休み方をするためには、まず日記をつけることから、おすすめしています。

芝村裕吏 @siva_yuri

良い休みの取り方、そのコツは自分観察とそのノウハウ、何ですよ。 たとえば私ならいつも３時間睡眠を４時間にして会議にいきます。 前日にはリハをやって、それで安心して眠れます。などです。

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri うちの親父がガーデニング趣味なんですが、大きく書き込めるカレンダーに天候やその日にやった作業を書いて、去年と今年の分を並べて比較してたりしまして。人にも同じように使えそうですね。（田舎だと無料でもらいすぎて駄々余りなので有効活用できそうです・・・ｗ

芝村裕吏 @siva_yuri

以上 説明終わり

tsuduki @tdkm_nkjm

@siva_yuri 有難うございます。まず今回お話頂いた内容の消化と実践をば。今度お時間ある際に、安静についてもお聞かせいただければと思います。

芝村裕吏 @siva_yuri

たまには面白いことが言いたいもんだね。

芝村裕吏 @siva_yuri

そして週末は北海道。参加者はこれで全部かしらん

芝村裕吏 @siva_yuri

そろそろねむりますー おやすみー