23/2/22～26

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

めちゃくちゃ参考になったのでシェア 「うつ病とはストレスマネジメントの失敗」まさにそれ。 youtu.be/8KO0ZIYkyLw

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Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

少し回復してきて分かる、わたしは際限なくやることとやりたいことを見つけてきては忙しくなる女だということ　マジで困る

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

この毎晩の満たされなさよ　エネルギー量少なくてすぐ小休止挟むし、変に完璧主義だし、ほんとうにもう何なんだろうね

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

具体性は無いけど、本質これなんだよなあ… youtu.be/59_paSYcQS0

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Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

うつ状態にならないようにしよう、もっと楽に生きよう、って、 うつになった直後はすごく慎重になれるのに いつもしばらくすると忘れて、また無理を積み重ねるようになってしまう 次はいつ忘れてしまうのか、こわい

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

勉強の時間週一しか取れなくて、平日気になってるのも1週間前のこと思い出して再開するのもめちゃくちゃ心の負担だったなあ 毎日やってたら逆に変わってたかなあ

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

食べ物ですらこうやってすごく先の事まで頭の中を巡るんですよ 何なんですかねもう

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

なんかいつも「生産的なことしなきゃ」って思ってる気がする

Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

休職前の反省を活かして、必要以上に「お母さん」にならず、自分の時間をきちんと確保することを心がけてる 時間余ったからって向こうの分担の掃除はしないし、勝手にやってる料理の油ギトギト皿洗いはやらん。

まるるんず | メンタルヘルスVtuber @marurunzmemo

「何も頑張れない何もしていない」って自分を責めている患者さんが多い気がする。僕も何年も自分を責め続けたから文字通り死ぬほど分かる。 けど毎日副作用に耐えて屈辱に耐えて死にたい気持ちと戦っている貴方は絶対に頑張っている。自分が自分のアンチにならないで。きっと元気になれるから。

じゃどさん @judsan12

うつ病になると疲れやすくなります。しかも疲労の回復も遅くなります。なので疲れないようにすることが本当に重要だと思います。疲れてから休むのではなく疲れる前に休むこと。疲れそうなことを回避するのってとても大切です。少なくなったキャパを最大限に活かす。そんな生き方が大切になると思います

ここかるちゃん @kokokaru_info

休職中も仕事の事を考えてしまって いませんか？気分転換してゆっくり休んでくださいね😊 #休職 #休職中 #うつ病 #適応障害 pic.twitter.com/xl64W2sbC6

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密か @Hi_soca

毎日がぼろぼろのまま帰ってきてぼろぼろのまま眠ってぼろぼろのまま起きて生活をどうにか行うの繰り返しすぎる

摂食障害 過食症 過食嘔吐 食べ過ぎ 過食相談センター @soudancenter

「夢中になれるものがあれば過食せずに済む」と思ったことはありませんか。過食しないよう夢中になれるものをみつけても、それは一時的な回避にしか過ぎません。どんな時でも過食したくならないような止め方を目指しましょう。

自己肯定感向上コーチ あかるか @akalka_coaching

【自己肯定感向上コーチング】 『痛みを追いかけない』 大変な経験だったことほど、無意識のうちに思い出してしまい何度も痛みを感じることが。 そんな自分に気づくたび、意識を今に戻します。 無意識にはじまる思考を認識し、今の自分が注ぎたいものにエネルギーを注ぎます。 #自己肯定感 pic.twitter.com/GCzLcTfIUD

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Yukkuri@復職2回目🌱 @Yuka78535431

時間に追われる生活がストレスな人へ『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』（吉田昌夫）の感想 futtekonai.com/?p=3521 @@futtekonaiより メモ📝