不眠対策(服薬編)

みそじの不眠対策の現状と、問題点まとめ。 自分用ログなので参考にはなりません。 また、私自身は治療を受けている患者に過ぎず、不眠対策の相談に乗れる立場にはありませんので、ご理解くださいませ。
0
みそじ @kokorokotonoha

10年ほど前、寝つきの悪さ+眠りの浅さ+寝起きの倦怠感→日中の倦怠感・突然の気絶のコンボから、運転中に気絶するに至って、やっと専門家を受診。大学病院の心療内科の先生(薬理学が専門)と、3年くらいかけてじっくり処方を調整していった寝る前のお薬。それでも、仕事が煮詰まると寝つき悪い。

2011-12-02 04:53:14
みそじ @kokorokotonoha

組み合わせの中に含まれる「寝つきをよくするやぁつ」の効果は服薬から約30分でマックス(他に「眠りを継続するやぁつ」と「眠りの質を向上するやぁつ」がいる)。そこで寝付けないと、意識レベルの低いまま活動性だけ上がってしまう(酔っ払って上機嫌なときに似てる)。今がそれ。妙に筆が軽い。

2011-12-02 04:56:49
みそじ @kokorokotonoha

困るのは、自分は元気なつもりで意識レベルはすごく低いので(これも酔っ払いの状態に近い)、眠れないからって開き直って書類片付けたりすると、書いた文章が雑だったり、そもそも作業した内容そのものをすっかり忘れていることがしばしばあること。

2011-12-02 04:59:28
みそじ @kokorokotonoha

メールやなんかは一晩寝かせてから送信するように心がけてはいるものの、後から読んで「なんじゃああ!!こりゃああああ!!」(ジーパン刑事)みたいな、支離滅裂な文章に面食らうこと。今のツイートも結構危ない。気分が落ちてた日にゃぁ、ド鬱ツイートとかしかねない。

2011-12-02 05:01:34
みそじ @kokorokotonoha

もう一つ厄介なのは、下世話な話題で恐縮なのだけれど、添い寝シチュエーションのときに「ほい、お薬飲んで寝ますかね」って準備した後に、チョメチョメする流れになってしまったとき。リミットの30分でコトが終わればいいのだけれど、それを過ぎると自分だけ目が冴えてしまって手持ち豚さんになる。

2011-12-02 05:07:19
みそじ @kokorokotonoha

コトに至る際には、本領発揮の前のウォーミングアップに時間をかけるタイプなので、たいがい30分ごときでは終わらないので、相手が寝付くのを確認してから唐突に手持ち豚さんになるわけですが、寝付けないからって起きっ放しにしてると翌日の仕事でヘロヘロになって、仕事に障りが出てくる。

2011-12-02 05:10:35
みそじ @kokorokotonoha

傾向と対策からすれば、コトが起きそうなときは飲まない、終わってから飲む、ってのがベストなわけだけれども、そうすると相手が爆睡してるところで飲むことになるわけだけど…人が占領してるベッドでは通常よりさらに寝付きにくくなるという体質がさらに厄介。

2011-12-02 05:12:52
みそじ @kokorokotonoha

つまり、えーと…体調をきちんとキープして翌日の仕事に触らないようにするには…添い寝止まりにして、チョメチョメしないのがベストということに…。味気ない。

2011-12-02 05:13:59
しげ@どごーん @shige_gmj

@kokorokotonoha なんか色々と身に覚えが(汗) 心療内科行こうかしら。

2011-12-02 05:02:20
みそじ @kokorokotonoha

@shige_gmj シゲさんの場合、お仕事の都合でお酒飲むことが多いでしょうから、それが原因で似た事が起きてるなら当然の作用なので気にすることはないと思いますよ。ただアルコール覚醒のせいで眠れなくて、昼間の活動に影響が出るようなら、なにか対策が必要になってくるかもしれません。

2011-12-02 05:16:22
しげ@どごーん @shige_gmj

@kokorokotonoha 確かにアルコールのせいもあるんですよね。 飲んでなくても寝たい時に寝れないきらいがあるので、昼活動がなあなあになりがち。 無意識な時間は出来るだけ減らしたいもんですわ。 一番必要なのは寝付きの良さと短時間良質熟睡だわ。

2011-12-02 05:19:57
みそじ @kokorokotonoha

@shige_gmj この手のご相談には乗らないことにしているので(専門家でないということと、発言に責任を感じてしまってついったーを離れたくなってしまうことの両方の理由)、ついったー上でお話しするのを避けますけれど、一度受診されるのも手だと思います。

2011-12-02 05:22:57
しげ@どごーん @shige_gmj

@kokorokotonoha それは大変失礼しました(´・_・`) 貴重な情報ありがとうございます。 まずは肩の力を上手く抜けるように頑張ります♪

2011-12-02 05:30:30

コメント

コメントがまだありません。感想を最初に伝えてみませんか?