#ADHDのパワー系ソリューション よりぬきまとめ

コウ@双極症Ⅱ型 @kou0light

洗髪後のドライヤー作業がストレス過ぎるので 髪は極限まで短くし、自然乾燥。 #ADHDのパワー系ソリューション

ぬー @queseramejor

ショートヘアにしてヘアアレンジの余地を無くす 無駄にヘアアレンジ凝って遅れる #ADHDのパワー系ソリューション

あいあい @OxHwzt

#ADHDのパワー系ソリューション 学校に毎日遅刻していたので 学校から走って10分圏内に住んで遅刻を減らした。

伊東あらた @0625198_

その日にやることを前日の夜にメモアプリで書いて、スクショしてスマホの壁紙に設定する。 (やる事を忘れないため&リストにしておくと半分くらいはちゃんとコンプリートできる確率上がる) #ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/PfP3ygxHNu

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コロボックル @cororobokkuru2

#ADHDのパワー系ソリューション 服は基本ワンピース、1枚着るだけでコーディネートのトンチンカンを防ぎなんとかなるのはのだめで学習しました

DMav☽Titan @D_Mav_FF14

スマホ死ぬほどなくすから、常時2台持ち歩く。 片方なくしたらすぐに手元のもう1台で探す。 #ADHDのパワー系ソリューション

CB_1.29-2.11 @CBydbbmpg

人類は先人が築いた知恵の上に生まれまた積み上げてきたわけで、昔からいたADHDが脳のバグに苦しみながら暗闇のなかを手探りで通したバイパスは共有されることが無かったけれど、当事者が繋がり積み上げられる土台となるツイッターがあることは現代の希望だと思う。 #ＡＤＨＤのパワー系ソリューション

CB_1.29-2.11 @CBydbbmpg

このタグ、語感は出来るだけ良くしようというのがあったけど、タグは投稿のハードルを下げないと皆が乗りにくくなるので（何度も失敗している）バカバカしいのと合理的なのとのバランスを意識した。 #ＡＤＨＤのパワー系ソリューション

納豆巻 きだんご @natto_nebaneba2

#ADHDのパワー系ソリューション 「私このこと多分忘れると思うから一緒に覚えといて〜。忘れる時は一緒や」と他人を巻き込む。

備忘の黒部 @WY3210

バッグは中も水拭きしやすいタイプを使う。ペットボトルの蓋が開いてても消毒用ジェルの蓋が開いてても、弁当の蓋が開いててもダメージ減少が狙える #ADHDのパワー系ソリューション

油 @akaiiro

#ADHDのパワー系ソリューション　 大学の90分授業なんてもちろん集中して聞けないので「yy文字起こし」や「オートメモ」みたいな文字起こしアプリを使って先生の声を録音、文字起こししてあとで勉強してる。講義の録音に関しては大学の障害学習支援を申請して先生に許可もらってる。 pic.twitter.com/uYriCCbwUa

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カペリン珈琲店 @ZensteeZ

トイレの汚物入れも無くして紙袋にした 口のとこ折り返せば中身見えないしゴミがある程度溜まったら紙袋ごと捨てればいい とにかくゴミ箱的な物と相性が悪いので袋に突っ込んで袋ごと捨てる #ADHDのパワー系ソリューション

5ちゃい貧乳まりのちゃん･*. ʚ ♥ྀིྀི ɞ.*･ﾟ @myaaaaaabing

ポーチとか小物の引き出し、棚のBOX全部透明にする 何入ってるか分からなくならない 傘は晴雨兼用を仕事バッグに突っ込んで毎日同じバッグで仕事行く #ADHDのパワー系ソリューション

mx @muzak_mx

【筆圧が安定しない人向け】 ボールペンの代わりに製図ペン（ミリペン）を使う #ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/SW1NxJ1YWE

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そるてぃーや ʕ•ᴥ•ʔ✧12/31(日)歌い納め @anonymous3118

#ADHDのパワー系ソリューション ①洗濯する ②干す ③取り込む ④畳む ⑤仕舞う このうち④畳む⑤仕舞う ができないので全部ハンガーにかけっぱなしにする なお、室内に複数の物干し竿（突っ張り棒）と大量のハンガーが必要

ナゥ @Nowchang_T

#ADHDのパワー系ソリューション 洗濯物をハンガーに掛ける ↓ 外に干す ↓ 乾いたか確認する ↓ 取り込む という手順を全カットするために、2日に1回コインランドリーで乾燥機使ってます 『家の中で全て完結し、かつ手順が多い作業』はすぐサボって後回しにするので、強制的に外で速攻片付ける

ひかり @hikali_yamamoto

#ADHDのパワー系ソリューション まとめ1 引き出しの魔窟化→クリアポケット ダラダラしちゃう→ルーチンタイマー 書類無くし→「大事な書類ゾーン」を作る 箸、布巾の腐敗→使い捨てにする 服が畳めない→すべてハンガーにかける 忘れ物→メッシュ素材ポーチにひとまとめ 水分取れない→1リットル水筒

ひかり @hikali_yamamoto

#ADHDのパワー系ソリューション まとめ2 課題などを始められない→1分だけやる スマホ鍵財布無くし→定位置を決める 風呂に入れない→帰宅即全裸 家事できない→食洗機ルンバドラム式洗濯機 予定被る→google mapとgoogle カレンダーを活用 書類行方不明→「市役所から」「学校から」などの括りで分類

ひかり @hikali_yamamoto

#ADHDのパワー系ソリューション まとめ3 お風呂つまんない→毎日違うシャンプー 忘れ物→職場徒歩圏内に住む 忘れ物→玄関のフックに必要な全てをかける ご飯考えられない→食事を決めて大量買い＆冷凍 皿洗いできない→食器を減らす、皿洗いプレイリストを作る チャリ鍵なくす→ダイヤル式

ひかり @hikali_yamamoto

#ADHDのパワー系ソリューション まとめ4 お金が計画的に使えない→1ヶ月の自由に使っていい金額をデビットカードに入れ、娯楽系はそのカードのみを使用 スケジュール→Googleカレンダーにそのバッで登録、3日前と1日前に通知が届くようにする、締切のあるものは1週間前にもリマインド

ひかり @hikali_yamamoto

#ADHDのパワー系ソリューション 、場面別に分けられるな。 金融系(浪費しすぎないため)、 外出系(必要なものをまとめるとか)、 スケジュール系(Googleカレンダーなどを使う)、 家事系(洗濯や食器をどうにかする)、 収納系(引き出しや書類の魔窟化対処)、 自己ケア系(風呂歯磨きメイク落とし)かな。

CB_1.29-2.11 @CBydbbmpg

釘を刺すと、これらはADHDのどうにもならない、そして個々の当事者により異なる特性を仕組みで克服するための策であり、特性の差異をカバーできる汎用性があれば広く当事者から受け入れられるわけだけど、断じて「この方法を使う人はADHD」ということではない。 #ＡＤＨＤのパワー系ソリューション

CB_1.29-2.11 @CBydbbmpg

もしその策がADHDの特性に対応するため合理性を追求して無駄を削ぎ落とすタイプのものであれば、当然その有効性が届く範囲には定型発達の人も含まれる。