気分が下がったときの方法 (じくまる教)

zeeksphere @zeeksphere

そーいや、昔は「気分が切り替えられない」という形で悩みを認識してたな。気持ち切り替えていこーっていうやつ。不可能だと思ってたし、今でもなかなか簡単にはできない。

zeeksphere @zeeksphere

@philo_psy 書いて忘れるのはよさげ。というか、書くことによって、安心して忘れてしまうことができる。よくなったときに糧にできるし。

zeeksphere @zeeksphere

単純に言って気分がよくないときに未来のことを考えるのは間違っている

zeeksphere @zeeksphere

考えたいかもしれないが、おそらく間違っている。考えたくて仕方がないのか、あるいは、考えたほうがいいはずだと信じているのか、ともかく考えたくなるかもしれないが、私に言わせると、間違っている。

zeeksphere @zeeksphere

だから私は気分が悪くなればなるほど「今日一日のことだけ」「次の一時間のことだけ」「次の一分のことだけ」考えている。もちろん訓練が要る。でもそうしないと風呂にも入れないし食べ物も口に入らないしどんどん困窮するからだ。

zeeksphere @zeeksphere

まあ、私が生きつづけた結果たどりついたのはそんなふうな手段だ。めずらしくもないが、言うほど簡単でもない。

zeeksphere @zeeksphere

こんなことばっかり言って信者を集めて宗教を興すくらいのことはできそうだなと思ったりするが、めんどいのでやらないんだな～～～～～

Charlotte Elizabeth @kozawa

@zeeksphere ジーク教徒になります ※お布施はしません

zeeksphere @zeeksphere

@kozawa おふせがだいじやないか！！！！

Nyoho @NeXTSTEP2OSX

@zeeksphere とてもいい考え方ですね! よい訓練方法を教えてくださいm(_ _)m

zeeksphere @zeeksphere

@philo_psy まあそういうことだね。「これから1年やりつづける」と「毎日やりつづけたら結果的に1年終わってる」というばあい、後者はまーったく大変じゃなかったということが多い。こんなふうに、人間は同じ事柄に対して不合理ともいえる非対称的な見方をしうるという事実から出発する。

zeeksphere @zeeksphere

@philo_psy 言葉を変えれば「細分化する」ということかもしれない。「気にしないでいいこと」という空きスペースの概念をしっかりと持つ。それは一面的に逃避でもあり、一面的には集中して見ることのできることがはっきりと見る手段でもある。ひと通り考えた上で、気にしないのも勇気だ。

zeeksphere @zeeksphere

@NeXTSTEP2OSX えーとわかんないです。←　一つの手段としては、私の場合「おうちで壁にぶちあたったら難しく考えずに風呂に入る」とかいう習慣を持ってますね。友人はお茶を淹れると落ち着くそうです。なにか自分の好みの必殺リセット技を見つけると。

Nyoho @NeXTSTEP2OSX

@zeeksphere なるほど! それはいいコツですね。自分の中でこれをしているときは他のことを考えずに落ち着く、という習慣にしてしまえばいいんですね。やってみます。

zeeksphere @zeeksphere

未来のことを重く重く考えている人よ、あなたをそこまで連れてきたのは、その重い重い果てしない心配や考えごとだったのか？　ほんとうにそれらに支えられて、ようやくここまで来られたというのだろうか？　おそらくそうではない。

zeeksphere @zeeksphere

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