サプリメントに期待しすぎてはいけない

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【ビタミンＥ取り過ぎ注意　骨密度下がる可能性、慶大報告】http://t.co/JpzNxHe2 「ビタミンＥを取りすぎると骨密度が下がり、骨粗鬆症が起きる可能性があることが動物実験でわかった。…ビタミンＥが骨を破壊する細胞を活性化し、骨密度が低くなると考えられる。」

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「ビタミンEのサプリメント、ヒトでの無作為化比較試験では、多くの研究において、がんや循環器疾患を予防したというエビデンスは得られていない。１９の臨床試験から１３万６千人分のデータを再集計して評価した結果、比較的高用量（１日４００IU(国際単位)以上） (1/2)

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野菜が不足しているからといって、サプリメントで補えるとは限らない。

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グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、アントシアニン、乳酸菌・・・etc。次々出てくる健康食品も。　「なに」が「どれだけ」入っているかと、ほんとに体にとっていいのかは別のお話。

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βカロテンは、世界がん研究基金と米国がん研究協会による評価では、肺がんリスクを上げるのが「確実」(評価4段階中最高)。サプリを摂るのも、よほど野菜食べてないとかで、栄養不足に自信がある人でもないと、かえって余計なことをしているかも。