とある元0.1tクラスタのダイエット談

タッツ @tattsu_ynk

めんどくさがりというのはあっているいると思うが程度にもよるが太っている人がダイエットの為いきなりジョギングというのはおすすめしない

ケロベス♭ @mia_cynthia

@aoakasan タッツさんおすすめの運動法とは

タッツ @tattsu_ynk

@mia_cynthia 100kgから70kgまで落とした自分のやり方は筋トレだった

ケロベス♭ @mia_cynthia

@aoakasan なるほど…まず筋肉つけてって感じですかね

タッツ @tattsu_ynk

@mia_cynthia そそ、筋肉つけて基礎代謝を上げてそれから摂取カロリーを落とすというやり方で落とせた

タッツ @tattsu_ynk

まあ自分の場合はちょっと特殊な状況ではあったけどね

タッツ @tattsu_ynk

ウォーキング程度でも体重にもよるが自分自身の重さが災いして膝に負担がかかるのは明白

タッツ @tattsu_ynk

ダイエットに有酸素運動が効果的というのは周知の通りであるが無酸素運動でも食事制限をうまく組み合わせれば落とせるのである

タッツ @tattsu_ynk

一応ダイエットに成功した者として一番必要なことは痩せるためにやり抜く精神力だと思っている

タッツ @tattsu_ynk

継続は力なりではないがやりきらないで中途半端にやったりやらなかったりするとリバウンドして元より増えてしまうオチが待っているから

ケロベス♭ @mia_cynthia

@aoakasan しかしまぁタッツさんが0.1tクラスタだったとは意外でした 今もトレーニング継続してやられているんですか？

タッツ @tattsu_ynk

@mia_cynthia さすがにもうやってないよー、ピーク時よりかは少し増えたけどできるだけ体重計乗って気にはかけてる

ケロベス♭ @mia_cynthia

@aoakasan なるほど。俺も筋トレやってみよう…！

タッツ @tattsu_ynk

痩せなきゃなーと思い、とりあえず走るのはめんどいから筋トレを始めた

タッツ @tattsu_ynk

とりあえず自分が今やれる回数のスクワット、腕立て、腹筋、背筋を毎日3セット続けるようにした

タッツ @tattsu_ynk

1セットそれぞれ10回以下とか本当に今自分がやって苦しくならない程度の回数で十分。最初は回数よりも筋トレを毎日やるという習慣化させるのが重要

タッツ @tattsu_ynk

本来、筋トレは毎日よりも筋肉の回復を待つため間をあけたほうがいいが毎日やることによってやらなきゃいけないということを体に染みつかせるため

タッツ @tattsu_ynk

ちなみに最初の段階では食事も通常通りなのでほとんど体重は落ちませんというか体重計を持っていなかったのであまり気にしていなかった

タッツ @tattsu_ynk

脅迫観念的な感じで酒飲んで帰ってそのまま寝落ちしても夜中に目を覚ますとその日分をこなしてたりしてたｗ

タッツ @tattsu_ynk

んで毎日の筋トレが習慣化され徐々に1セットの回数も増えてきて3～4ヶ月ぐらいたったころに(うろ覚えの為期間は不明)金銭的に苦しくなって食費を削ったのである

タッツ @tattsu_ynk

具体的には一日の食事が米1合炊いておにぎりにして昼に食べるだけとなった

タッツ @tattsu_ynk

まあこれだと運動しなくてもカロリー的に体重落ちるわ！って話ではありますがｗ

タッツ @tattsu_ynk

筋トレで基礎代謝が上がっていたところにカロリー制限が入ったことによりここで一気に20kg近く体重が落ちた

タッツ @tattsu_ynk

どれぐらいの日数でそこまで落ちたかはっきり覚えてはいないが気が付いたら体重が落ちていた感じだった

タッツ @tattsu_ynk

とまあ自分が行ったダイエットはこんな感じで、結果的に体重が落ちたといった感じなのでお勧めはできないｗでも運動が筋トレだけでもカロリーコントロールをうまく組み合わせれば不可能ではないと思う