ベニシア流　ハーブを使った不眠対策

世界文化社 ブックニュース（ナナ子） @sebun_digital

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【ハーブで不眠対策】「からだは疲れているのに眠れない……」。そんなとき、あなたはいつもどうされていますか？

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【ハーブで不眠対策2】ハーブの専門家・ベニシアさんは、ハーブを使ってあれこれを対策を講じていらっしゃるようです。今回はその方法の一端をのぞいてみましょう。

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【ハーブで不眠対策3】私は、ハーブの使い方についてのレッスンを時々開いていますが、受講者の方から不眠症に関する質問をよく受けます。疲れているのに眠れないのは、本当に辛いものです。大原で田舎の生活を始めるまで、私も不眠症で悩んだひとりでした。（略）

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【ハーブで不眠対策4】私はハーブを使って、不眠を解消するようにしてきました。例えば、枕の中にはホップとラベンダーを入れています。

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【ハーブで不眠対策5】この二つのハーブの香りにはリラックスさせ眠気を誘ってくれる作用があります。また、ハーブティーを寝る前に飲むのも効果があります。

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【ハーブで不眠対策6】私がよく飲むのは、レモンバーム、カモミール、セントジョンズ・ワートのティー。ハーブを乾燥させて刻み、お湯を注いでいただきます。どれも眠気を誘ってくれるので、瓶に詰めていつでも飲めるように保存しています。

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【ハーブで不眠対策7】ハーブには様々な成分が含まれており、その相乗効果が期待できます。同じものを食べ続けるのではなく、毎日違う食品を摂取するのがいいように、日によって違うハーブを選んだり、何種類かをブレンドして飲むなどの工夫をしています。

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【ハーブで不眠対策8】リラックス効果のあるエッセンシャルオイルを数滴風呂に入れることも眠気を呼んでくれます。私が不眠解消のためによく使うエッセンシャルオイルはネロリ、イランイラン、ローズ、サンダルウッド。

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【ハーブで不眠対策9】ジャスミンとカモミールのエッセンシャルオイルも高い効果が期待できますが、残念ながらちょっと高価です。

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【ハーブで不眠対策10】庭でハーブを育てている人は、フレッシュ又はドライのハーブを風呂に入れるのもいいでしょう。

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【ハーブで不眠対策11】私はレモンバーム、ベルガモット、カモミールを洗濯用ネットに入れて使います。カモミールは花付きのものを使うと効果がさらに強くなるようです。

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【ハーブで不眠対策12】それでも眠れない時は、自家製のチンキを飲みます。これはセントジョンズ・ワートというハーブをウォッカと精製水に約2週間漬け込んで漉（こ）した飲み物で、ハーブティーにするより強い効果が期待できます。

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【ハーブで不眠対策13】チンキをそのまま、又は水で薄めて飲みます。このハーブは、中国では4000年、欧州では2000年以上も前から薬草として使われたり、儀式に用いられており、今日欧米で最も注目されているハーブです。

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【ハーブで不眠対策14】～『ベニシアの京都里山暮らし』より

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【ハーブで不眠対策15】ハーブを使った不眠対策、いかがでしたか。「あれこれ試したけど、ハーブはまだだった！」というかた、どうぞ一度お試しを。かぐわしい香りが深い眠りの一助になるかもしれません。

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【ハーブで不眠対策16】■過去配信記事：ベニシアさん、ハーブと自然治癒力について語る 【Facebook】⇒ http://t.co/bPvyrFQv 【togetter】⇒ http://t.co/MqqW3Bwc

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コラム、おわり。