過食に関するQ&A

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

以前いただいたうつ病と食生活に関するお悩みについて、過食について記事を編集してくださった管理栄養士の方がお悩みに対する回答を作成してくださっています！ご協力に感謝しております！

十条　亜紀 @aki_juhjou

@youutubu_U2plus 食べ過ぎで体重が増えてしまったことが不安ですね。肝臓の機能が低下しているとも言われました。でも、食べきれないのに食べ物を買っちゃうのがあって資金的にも不安ですね。

山羊魚@┗(ﾟ Дﾟ )┛ﾜｯｼｮｲ @nigawa33

@youutubu_U2plus 自分、過食ですごく悩んでいました。今うつ歴５年目なのですが、最初の３年で20Kg太りました。最近は落ち着いてきてそれ以上太る事はなくなったのですが、食事制限がストレスになるので痩せるまではいたらず…。元には戻れずにいます。

山羊魚@┗(ﾟ Дﾟ )┛ﾜｯｼｮｲ @nigawa33

@youutubu_U2plus 20Kg太ると流石に見た目がだいぶかわるので、それがコンプレックスで友人等と会えなくなり、全く人と遊ばなくなった時期もありました。お腹がすいていないのに、お腹いっぱいなのに、食べたくないのに食べてしまう。ある意味自傷行為に近かったと思います。

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@aki_juhjouさん、@nigawa33さんへの回答「一度に量を多く摂る場合は、今までよりカロリーが低いものを選択することで、全体の摂取カロリーを減らすことができます。資金的な問題が生じてしまう場合は主治医に相談をしましょう。」

熊五郎 @kuma56_u

@youutubu_U2plus 病気になってから、ストレスから過食に走るようになってしまいました。味覚が鈍くなっているせいか味が濃いものを好んで食べるようにもなりました。心配なのは体重の増加とそれに伴って生活習慣病を発症するのではないかという点です。

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@kuma56_uさんへの回答「体重が増加すると肥満から糖尿病のリスクが増加します

チームU(うつ病休職3回) @team_utu

@youutubu_U2plus 発症前お昼はタニタ食堂メニューの様な低カロリーなものを食べていましたが、現在それでは満足できず、お腹が満足する物を食べてしまう傾向あり。加えて、疲れてまともな運動もできないので、体重増加止まらず。自分は眠れなくなった時でも食欲ありました！

Masato Tomita@リベラル・アーツ・カフェYouTube店店長 @tomitafb

@youutubu_U2plus 休職中の者ですが、家にいてすることがないとつい何かしら口にしてしまったり、ストレスで一回にやたら食べてしまったりします。

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@team_utuさん、@tomita_fbさんへの回答「"食べすぎ防止のために満腹感を得る方法として、１回の食事は20～30分かけてよく噛んで食べることが大切です。（続く）

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

※１日の摂取カロリー 18～29才　男性…2650kcal 女性…1950kcal 30～49才　男性…2650kcal 女性…2000kcal 50～69才 男性…2450kcal 女性…1950kcal (参照：「日本人の食事摂取基準」の理解・教育・活用)」

sora1973 @KoushiTanaka

@youutubu_U2plus 〉何か口に入れてないと落ち着かないとかありますね。ついつい食べ過ぎちゃうとか、夕食が終わったら、コンビニの弁当買ったり、スーパーの惣菜を買いに出掛けてしまったりしました。

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@KoushiTanakaさんへの回答「どうしてもコンビニの弁当や惣菜を買いに出掛けてしまう場合は、購入するものの選択を工夫することが大切です。今まで、普通の惣菜を購入していたのであれば、（続く）

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

サラダ・果物（1日掌に乗るサイズ：例→バナナ１本）・乳製品(ヨーグルト：小さいカップ１個)に変更をするとカロリーが抑えられて、栄養価が上がります。」

@soracchi12

@youutubu_U2plus ここ数年は、おなかがすくと、不安感が強くなってしまい、食べるべきか、迷います。こういう状態が、どうして起きるのか、知りたいです。薬で、太りやすくなるものもあると聞きましたし。（また、ひどいウツのときは、食べれないので、それは、それで不安です。）

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@soracchi12さん、@CalstoneLight_Oさんへの回答「過食の原因は、不安・抑うつのため、これらを軽減することが大切です。また、ストレスを受けた後も過食に至りやすくなります。」

水上清資 @away_91_

@youutubu_U2plus 過食というより、ひたすら甘いものを欲しがります。スニッカーズをカフェオレで流し込む、みたいな、、毎朝ウコンを飲むようになってから多少改善された気がします。

🍙 @poppoko

@youutubu_U2plus 寝しなにキャラメル一袋を食べてから寝るを繰り返してしまい脂肪肝になってしまいました。腹回りに脂肪がつくようになってしまいました。

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@poppokoさん、@away_91_さんへの回答「キャラメル　1個(4g)=17kcal キャラメルにはコーヒーに入れるスティックシュガー1本分（3g/本）の砂糖が用いられています。1日の砂糖の適量はスティックシュガー1本分だと言われています。（続く）

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

また、砂糖は中性脂肪のもとになりやすいため、摂り過ぎないように気を付けましょう。どうしても、食べたい場合は量を減らしたり、カロリーが低いものを購入することをお勧めします。」

うぃの @n_wino

食べたいものがわからない、わかっても食べに出たり買いに行ったりできない、一人分の食事を当日いきなり配達してくれる店がない、宅配ピザは値段もカロリーも高いし…というのを体験しました。“@youutubu_U2plus: うつ病と食事に関してお悩みがあればご連絡ください。”

ゆううつ部 by U2plus @youutubu_U2plus

@n_winoさんへの回答「"宅配食はいかがでしょうか？ ヘルシーフード （にこにこ食品） http://t.co/ocANsr0S 武蔵野フーズ （健康管理食） http://t.co/U4uFcJVD など現在は、多くの会社があります。"」