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2012年4月から5月末の健康診断が目標で減量開始しました。
最初の3週間で4kg減と、調子のよい滑り出し。
スタートから7週間後の健診は-11kg、血圧も120mmHgを下回り、その他の数値もほぼ正常値に。
どうせならと-20kgを目標に減量を続けています。
＜現在の取り組み＞
・早朝ウォーキング
・炭水化物原則抜き、昼食抜き、アルコール抜き、間食削減
・便通促進
など
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月15日(土)の早朝ウォーキング 歩行距離：4844ｍ 所要時間：47分 歩数：6139歩 時速：6.1km/h 歩調：130歩/分 歩幅78.9cm 減量：-18.6kg
2012-09-15 06:55:32
いのさと＠広島県
@ino_sato
減量の原則は単純。増やさないことと減らすこと。増やさないというのは、とくに運動をしなくても体重が増えない状態を作るということ。日々の摂取量を基礎代謝の範囲に収めることが重要。
2012-09-15 08:36:39
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月16日(日)の早朝ウォーキング 歩行距離：4844ｍ 所要時間：57分 歩数：7009歩 時速：5km/h 歩調：122歩/分 歩幅69.1cm 減量：-18.3kg
2012-09-16 06:24:43
いのさと＠広島県
@ino_sato
物理的に体重が減る方法は３つしかないと思ってます。１つめはトイレ。２つめは汗。３つめは運動消費。運動で脂肪を燃焼して云々っていうりそうてきなのは運動消費にあたるわけだけど、実際、運動エネルギーに代わる脂肪って、重さにしたらごくごくわずかだと思うのです。
2012-09-16 23:14:35
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月17日(月)の早朝ウォーキング 歩行距離：4757ｍ 所要時間：49分 歩数：6194歩 時速：5.8km/h 歩調：126歩/分 歩幅76.8cm 減量：-18.3kg
2012-09-18 06:48:04（↑9月18日(火)の間違い。月曜日は台風のためおやすみでした。）
いのさと＠広島県
@ino_sato
そうそう、18kgから全然すすまない(´･ω･｀) RT @ATX25M046 -18kgからがキツそう （>_<） RT 9月17日(月)の早朝ウォーキング 歩行距離：4757ｍ 所要時間：49分 歩数：6194歩 時速：5.8km/h.. 減量：-18.3kg
2012-09-18 06:58:54
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月19日(水)の早朝ウォーキング 歩行距離：4844ｍ 所要時間：45分 歩数：5832歩 時速：6.4km/h 歩調：129歩/分 歩幅83cm 減量：-18.8kg
2012-09-19 06:28:12
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月20日(木)の早朝ウォーキング 歩行距離：4550ｍ 所要時間：44分 歩数：5652歩 時速：6.2km/h 歩調：128歩/分 歩幅80.5cm 減量：-18.5kg／だんだん短いコースになってますｗ
2012-09-20 06:32:13
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月21日(金)の早朝ウォーキング 歩行距離：4783ｍ 所要時間：48分 歩数：6181歩 時速：5.9km/h 歩調：128歩/分 歩幅77.3cm 減量：-19.1kg／-19kg台突入！
2012-09-21 06:35:48
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月23日(日)の早朝ウォーキング 歩行距離：8283ｍ 所要時間：86分 歩数：11020歩 時速：5.7km/h 歩調：128歩/分 歩幅75.1cm 減量：-19.5kg
2012-09-23 06:52:35
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月24日(月)の早朝ウォーキング 歩行距離：6427ｍ 所要時間：61分 歩数：7744歩 時速：6.3km/h 歩調：126歩/分 歩幅82.9cm 減量：-19.8kg／あと200g…昨日、オムライス食べなければ達成してたかなｗｗ
2012-09-25 06:45:36
いのさと＠広島県
@ino_sato
9月25日(火)の早朝ウォーキング 歩行距離：6427ｍ 所要時間：63分 歩数：7951歩 時速：6.1km/h 歩調：126歩/分 歩幅80.8cm 減量：-20.2kg
2012-09-26 06:25:35