2013年12月16日

いきなり走り始めた初心者ランナーが15カ月の練習を経て初マラソンでサブ3.5を達成するまでの記録

2012年9月にいきなり走り始め、いつしかマラソンに挑戦するようになった私(shin_nicogi)のランニング記録。 part1 ～走り始めてから初マラソンまでの15カ月間～

ランニングマラソンジョギング

shin_nicogi
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shin @shin_nicogi

ちょっと走ってくるか。

2012-09-16 16:46:21

shin @shin_nicogi

疲れた。ゆっくりだけど、45分間走った。

2012-09-16 18:23:35

shin @shin_nicogi

距離は6kmくらいかな。

2012-09-16 18:32:08

shin @shin_nicogi

ゆっくり走ったから心肺にはまだ余裕あるけど、足はきついな。まずはそっちから鍛えたほうがいいのかな。

2012-09-16 18:37:01

shin @shin_nicogi

今日は9km走った。　しんど～

2012-09-17 13:10:05

shin @shin_nicogi

1km 7分半のゆっくりなペースで9km。まずはこれくらいに慣れればいいのかな。

2012-09-17 13:11:20

shin @shin_nicogi

今日走りすぎたせいで足が痛いorz

2012-09-17 21:47:17

shin @shin_nicogi

ゆっくりなら6kmで余裕あったから、同じペースで9kmにしてみたらこれだよ。

2012-09-17 21:48:45

shin @shin_nicogi

今週末までに足痛いの直るかな。

2012-09-17 21:51:13

shin @shin_nicogi

昨日のジョギングで足が痛かったのでましになってきた気がする。

2012-09-19 00:06:04

shin @shin_nicogi

でも足首が特にいたいんだよね～

2012-09-19 00:07:14

shin @shin_nicogi

明日また走りにいくか。

2012-09-20 20:44:11

shin @shin_nicogi

走ってくるか。

2012-09-21 16:21:57

shin @shin_nicogi

今日はペースまちがえて途中までしか走れなかった。。６．５キロでギブ

2012-09-21 17:40:32

shin @shin_nicogi

最後に1キロハイペースで走ってみよう。

2012-09-21 17:57:05

shin @shin_nicogi

疲れたよ～

2012-09-21 18:36:34

shin @shin_nicogi

今日は1km 6分ちょいのペースで6.5kmか。自分には速すぎたな。　このくらいのペースで10km走りきれることが初心者の1つの壁みたいだけどちょっとしんどいな。

2012-09-21 18:38:19

shin @shin_nicogi

今日も走ってくるよ～

2012-09-22 10:22:44

shin @shin_nicogi

今日はゆっくりなペースで。

2012-09-22 10:47:31

shin @shin_nicogi

１２キロ走り切れた。

2012-09-22 12:21:49

shin @shin_nicogi

1km 7分10秒くらいで12km走ったけど、息はちょっとしか乱れてないな。あと4kmくらいいけそう。しかし、足は痛い。。

2012-09-22 12:57:33

shin @shin_nicogi

ゆっくり走ったらあまり心肺が疲れないから、まだまだ走りたいって思えるな。

2012-09-22 12:59:23

shin @shin_nicogi

runner's highなのか。

2012-09-22 13:48:25

shin @shin_nicogi

セカンドウィンド：運動開始後に体がその運動に適応すること・その時のこと　　これかな？

2012-09-22 14:08:20

shin @shin_nicogi

昨日走りすぎて足が痛い。特に足首が痛くて今日は歩くのもつらい。　これは走るのに慣れたらマシになるのかな。それとも走る前の準備運動の問題？

2012-09-23 16:15:45

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