奈々和さんのダイエット方法

奈々和 @na7wa

あと、カロリーの取り方は自分の好きな方法で取ってください。俺は酒とか甘い物とか好きですが、この辺り含めて計算して実行したので、好きな物をとりつつ減量できました。

奈々和 @na7wa

減量のために酒をやめるとか、ナンセンスです。酒も結局はカロリーですから。酒飲んだって他でカロリー抑えれば痩せられます。

奈々和 @na7wa

奈々和流減量法に対する相談はいつでも受け付けております。他人が実行したところでの効果を知りたいという面がありますので。これって自分理論ですから、他の人がやったらどうなるかについて興味あります。

奈々和 @na7wa

あ、奈々和流減量法。もしもやって成功したら教えて貰えるとありがたいです。俺超喜びます。

奈々和 @na7wa

ちなみに奈々和流減量法は応用論があります。1ヶ月に3kgぐらい痩せるといいつつ、俺その倍以上痩せているのは、応用論を用いた結果です。ちょっとこれは隠します。思わせぶりな事を言ってしまってご免なさい。

奈々和 @na7wa

代わりにどうしても空腹感に耐えられないときの対処方法を呟きます。

奈々和 @na7wa

1日の食事を先の理論で分割しても、やっぱり空腹感に耐えられない場合があると思います。その場合どうするかというと、やはり食うしかないです。空腹感への対処は結局食うことで補うしかないし、それが健全な方法だと思います。

奈々和 @na7wa

要するに、間食どうするかという話です。

奈々和 @na7wa

簡単に行ってしまえば、低カロリー食べるのに時間がかかる物を取ってください。俺は低カロリー（1個10kcal以下）の飴、もしくは酢昆布食べています。

奈々和 @na7wa

飴にしろ酢昆布にしろ、食べ終わるのに10分はかかります。良く言われることとして、満腹感を覚えたければゆっくり食べろというのがありますが、これは間食についても同じ事が言えます。ゆっくり食べると、 食べ終わりには満腹感が出てきます。

奈々和 @na7wa

甘い物食べると太ると思うかもですが、低カロリーの飴だと1個10kcal程度です。10個舐めても100kcalです。正直なところ大したことありません。飴を3個舐めて30kcalですが、これだけ舐めれば満腹感は出ます。効果的なのは、1個舐めて満腹かなあと自問自答することです。

奈々和 @na7wa

もの凄くお腹が空いていても、飴一個舐めてゆっくり考えると、あれ？ これ我慢できるぞって状態になっている事が多いです。考えてまだダメだとなったらもう1個舐めてください。そしてまた考えてください。たぶん、耐えられる状態になっています。そうなればもう何の問題も無いはずです。

奈々和 @na7wa

飴じゃなくてこれは酢昆布でも良いです。ガムが好きならそれで良いです。煮干しでも良いですし、スルメでも良いです。とにかくゆっくり食べられて低カロリーな物を見つけてください。そしてそれを1回食べて、無くなったら自問自答してください。

奈々和 @na7wa

たぶんそれで食欲抑えられます。食べたかったら食べて解決。でもたくさん食べるのでは無くて、少しだけ食べて考える。これが大事です。やってみてください。

奈々和 @na7wa

ということで奈々和流減量法はこれにて終了。皆さんの減量の助けになれば幸いです。