町田メガネ @machidamegane 式DDRダイエットのススメ

町田メガネ@C103日東ヒ16ab @machidamegane

ダイエット情報でも書くか……

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回転寿司(二貫)のタコは60kcal。マグロで120kcal。ツナマヨとかはもっと高い。一皿120kcalとしましょう。平均的体重の男性が難易度足12くらいの曲のDDRすると40kcalくらい。３曲設定で120。よって、DDRプレイ数=一皿がお薦め。続きます。

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基礎代謝が2000kcalの人が、軽めの朝食と昼食で合わせて1000kcal接種し、晩御飯分は全てDDR運動で相殺した場合、一週間に7000kcalの余剰燃焼が発生します。人が1㎏痩せるには、7000kcalの燃焼が必要です。つまり、1ヶ月に4㎏のペースで痩せる事になります。

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今から6年程前に音楽ゲームの同人誌を出した時にDDRダイエットの記事を書きましたが、その際に実際に下記に従ってダイエットした場合、2ヶ月で10kg痩せました。89kg→79kg、だっかな？ 摂取カロリーはもっととってたのですが、予想よりも痩せるペースが早かった。

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よく食べていたのに予想よりもダイエットが進行したのは、食べないダイエットではなく、食べて運動するダイエットだったために、基礎代謝が予想よりも高い値であった事も原因だと思いますが、もう一つはゲーム機のカロリー表示もあると思います。

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DDRのプレイ毎におけるカロリー表示。これ、かなり控えめな数字であると言えそうです。この数字通りのカロリー消費する人は、踏み方が安定しきったスコアラーであって、ダイエット目的でDDRしてる人ならば、余計な動きがたくさん含まれてもっとカロリー消費しているのは間違いないです。

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たとえば、難易度が足2レベルの場合、フルコンボでプレイしても10キロカロリー行かない時があります。しかし、初心者の方や、ダンサンブルにプレイする人にとっては、スコアラーが足10レベル以上の運動・筋肉の緊張が発生しています。初心者があまり踏めずにいる時こそ高カロリーです。

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DDRは、他のダイエット器具などと違い、投入した金額が絶対にカロリーに変換されて報われる有効なダイエット手段です。百円１ゲームとして、１ゲームで120kcal強を消費する場合。1ヶ月に一万円投入した場合は2kg痩せる計算になります(先述のように、効果はもっと高い)。

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なので。痩せたい人がいたら、僕が実際に実践して予想以上の効果があった、このDDRダイエット法をお薦めしますよ、僕は４月半ばから食事制限だけ2kg痩せ、５月からはDDRも併用しています。例えば、焼肉等を食べたときは、かなりの取り返しを翌日に行います。

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人によって、痩せやすい体質そうでない体質があるとは思いますが、摂取カロリーから基礎代謝と運動でさっ引いた不足分カロリーの脂肪燃焼は確実におこるとされてますし、食べないダイエットより健康なのは明らかなので。夏前に、海やプールでボディをさらしたい女子は僕と遊ぼうよー

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……完