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stone_female
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みの☺️ばくしんO
@mino_on
人は、新しい環境や区切りがあると、そこがどういったものか計ろうとします で、ここで1つでも何かよくないことがあると「もうだめだおしまいだぁ」となりがちなのね 《シミ汚れ》を自分で広げる努力をしてしまっているのよー
2015-04-24 03:59:45
みの☺️ばくしんO
@mino_on
この1が100になる全開ちゃん。よく見かけるようになりましたね ちょっとぶつかっただけでキレる。店員さんのミスに、この店はもう全部がだめな店だとなる。学校でいえば、近くで遊んでいた子のボールが流れてきて当たっちゃって、キレて殴りかかりにいくとかかな？
2015-04-24 04:02:38
みの☺️ばくしんO
@mino_on
これってすごい損な考え方なんだよね 1つよくないことにたまたま遭遇してしまった。では残りの99は？ これに考えが向いてないの 1を100にする努力ではなく、この1を変えるか取り除く努力をすべきではないかしら そう考えるとライフクオリティが上がるぞう！
2015-04-24 04:05:32
みの☺️ばくしんO
@mino_on
まず、新しい環境や仕事、区切りがきたときに、今後の予定や見通しをはかるために人はセンサーモードに入るんだ！ いったいこの先に何があるんだろう・・・という漠然とした不安を解消するために、予測を立てようとして、そのための材料集めにはしるんだね！
2015-04-25 02:25:51
みの☺️ばくしんO
@mino_on
その時に、たとえばその人にとって、「よくないもの」がセンサーに引っかかったとしよう。 嫌な人でも、思っていたのと違う仕事でも、やたら長い通勤でも、なんでもいいね。なんだかそういう経験ってあるよね！
2015-04-25 02:28:21
みの☺️ばくしんO
@mino_on
あるある・・・と頷けるならいいことだね！ でも、なかなかこれに陥っているときは、自覚できないもの。 これを、全開思考っていうんだ！ （私命名だよ！ ０か１００かの思考体系だから全開思考ってわけだね！）
2015-04-25 02:31:04
みの☺️ばくしんO
@mino_on
たとえば、うつ病、そして強迫神経症、と呼ばれるものがこの全開思考の特徴を強く現したものだね！ 考え方、というよりも感覚って言ったほうが正しいかも！
2015-04-25 02:33:59
みの☺️ばくしんO
@mino_on
この全開思考というものは、後になって論理的に考えると抜け出せるものが多いんだ 感情→思考というのが人間の基本的前提だけども、この感情部分がそんなに大きくないから思考→感情でコントロールできる状態にあるんだね！
2015-04-25 02:36:59
みの☺️ばくしんO
@mino_on
さてここでちょっと振り返ってみてほしい！ もし自分が、あー全開思考になりがちだわー、と思うようなシチュがたくさんあったとしよう！ ごく最近にね！ あんまり昔のことを根掘り葉掘りしても意味はないよっ！
2015-04-25 02:38:11
みの☺️ばくしんO
@mino_on
この全開思考からの抜け出せなさを感じているとき、あるいは短期間に何度もこの全開思考でつまずきを感じることが多かったとき・・・
2015-04-25 02:39:09
みの☺️ばくしんO
@mino_on
でも大丈夫 心身のバランスが崩れているなら、戻してあげたらいいんだ！ 感情→思考がうまれてくる。でもこの二つが繋がっているんだとしたら、逆に感情←思考というアプローチだって可能じゃないか そう思わないかい！
2015-04-25 02:42:15
みの☺️ばくしんO
@mino_on
さ、少し作業をしてみよう！ 最近あったファッキンムカツクことを書き出してごらん。 ただし！ まずかくまえに、左側に０～１００の数直線を書くんだ！ そして、そのムカチャッカファイヤーだったことを、０～１００のなかでどれだけのものだったか、当てはめてごらん！
2015-04-25 02:44:24
みの☺️ばくしんO
@mino_on
ランキング形式みたいな感じになるね！ つづいて、あーもーやだわーマジもうﾑﾘマリカしょ･･････ってくらい凹んだことも、０～１００のスケールで書き上げてみよう！ できれば違う紙がいいね！
2015-04-25 02:45:28
みの☺️ばくしんO
@mino_on
書きあがったかい？ そしたらそれを、一度見直してみよう！ いやーこれはもうちょっと数値下だな、とか いやこれはこいつよりも上だろう、とか 順位や数字が変動したりしないかい！
2015-04-25 02:46:47
みの☺️ばくしんO
@mino_on
ま、こんなものだろう、と完成したランキング表！ やったね！ じゃあそれを、近しい人に見てもらって、その人の感覚で再ランキング付けしてもらおう！ その人だったら、あなたのムカチャッカシチュと同じ経験をしたとして、どれだけの強さの気持ちを抱くか、教えてもらおう！
2015-04-25 02:48:43
みの☺️ばくしんO
@mino_on
そしてその人が同じシチュで作ったランキング形式をみてごらん！ まず純粋にこう思うはずだよ！ あー、自分とムカツクツボや、不快に思うツボが違うんだなー ってね！
2015-04-25 02:50:06