トップ 2015年 9月 23日 更新 2015年11月7日 作成 2015年9月23日 プランクトレーニング記録 2015.09.14 開始（たぶん） 同時期から朝のラジオ体操も開始 ※木曜休息日 ログ acico55 729 0 0 0 0 ツイート 0 いいね！0 9がつ（開始） 林明乎 @acico55 プランク30s 4セット位 2015-09-16 14:43:48 林明乎 @acico55 プランク 30s ×5 2015-09-18 11:10:31 林明乎 @acico55 きょうのプ 30s × 6 所要9m 2015-09-19 11:06:41 林明乎 @acico55 プ 45s × 5 すごいキツい（真顔 2015-09-20 15:36:39 林明乎 @acico55 プ 45s × 5：息切れ汗だくだ… 2015-09-21 15:20:26 林明乎 @acico55 プ 45s ×5 ：まだ45秒きつい…汗だく… 2015-09-22 16:04:43 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ：7'30 5秒減で様子見 2015-09-23 15:54:46 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ：6'10 間短めと肩入れるの意識 腕 つら 2015-09-25 18:04:57 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 7'10 2015-09-26 15:45:54 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 7'10 2015-09-26 15:45:54 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 6'30 40秒慣れてきた 2015-09-27 16:00:59 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 6'00 二の腕がつらかった 2015-09-28 17:23:19 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 9'00 インターバル長め つま先の重心を変えられること覚えた 2015-09-29 21:53:32 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 5'20 インターバル20sに挑戦するも3セットで崩壊 2015-09-30 16:09:34 10がつ 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 6'00 腕がぁー 2015-10-02 15:40:17 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 5'10 腰が上がったりしてないと思うんだが二の腕がきつい謎 足の指も均等に床に着け始めたから…？ 2015-10-03 16:25:17 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 6'00 2015-10-04 15:14:08 林明乎 @acico55 プ 40s × 3 ： 外出時間長かったので軽め 2015-10-05 21:25:02 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 5'40 肩から首、腰の背中側に負担が移動してる 気がする 2015-10-06 16:54:14 林明乎 @acico55 プ 40s × 5 ： 5'00 二の腕から肩がまだがくがくしている 2015-10-07 17:37:13 林明乎 @acico55 プ 40s × 6 ： 6'00 がくがく（腕が 2015-10-09 15:45:51 林明乎 @acico55 プ 45s × 5 ： 6'00 プラス5秒で様子見 2015-10-10 16:32:15 1 2 次へ
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