脂肪を減らしたい皆様とのアレコレ

Yoshi871 @yoshi871

テニスは最高です！ スキーは基本的には下半身の筋トレみたいなもんですからね。活動時間は長いですが、半分以上の時間は座ってるか、ダベってますし。RT @tabumaru: テニスとか、スキーとかは？RT 筋トレだけでは脂肪をガンガン減らすほどの運動量を確保するのは難しいですね。

パンドラの箱開け人 @tabumaru

@yoshi871 なるほど～。

Yoshi871 @yoshi871

@raota 焼肉食いまくって腹が出て来たときにウネウネ血管も増えてると想像すると胸熱ですね（笑）

ろってぃ @zakuro0603

@raota 運動したくない場合は摂取カロリーを減らすしかないですよね…(´；ω；｀)

Yoshi871 @yoshi871

食べてないからではありませんか？基礎代謝が例えば10%くらい上がるほど筋量を追加するのは、運動と食事で調節するのと比べて相当困難だと思います。 RT @bornekiller: 基礎代謝あがれば寝てる間も脂肪落ちるんじゃないっすかね。病気で伏せって3日間ぐらい寝てると

パンダざむらい Ph.D @raota

@yoshi871 ｗｗまあ新聞広告を打ったのが、企業じゃなくACだか医師会だか、そう言う公共組織だったハズなので其れなりの信頼性あるソースがあると思う。

ぼっちおじさん @dj_uedai

クロカンがオススメ。楽しいかどうかは別w RT @yoshi871: テニスは最高です！ スキーは基本的には下半身の筋トレみたいなもんですからね。活動時間は長いですが、半分以上の時間は座ってるか、ダベってますし。RT @tabumaru: テニスとか、スキーとかは？

Yoshi871 @yoshi871

@raota そうなんですか。それはソースありそうですね。ちょっと脂肪組織の血管増殖関連、勉強しておきます。筋肉の勉強だけやってては片手落ちですな...反省。

ぼっちおじさん @dj_uedai

若いうちだけの現象かな。 RT @yoshi871: 食べてないからではありませんか？基礎代謝が例えば10%くらい上がるほど筋量を追加するのは、運動と食事で調節するのと比べて相当困難だと思います。 RT @bornekiller: 基礎代謝あがれば寝てる間も脂肪落ちるんじゃ

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 短期間だと食べないのが最良のダイエットかも知れませんね。筋肉繊維の筋が出て気持ち悪いのとさすがに立ちくらみするのとで参ったことあります。

Yoshi871 @yoshi871

その変は体重階級制の格闘家の皆様がよくご存知でしょうね。RT @bornekiller: 短期間だと食べないのが最良のダイエットかも知れませんね。筋肉繊維の筋が出て気持ち悪いのとさすがに立ちくらみするのとで参ったことあります。

Yoshi871 @yoshi871

クロカンは挑戦したことありませんが良いですね。あ、普通のスキーで登るのもオススメ！（笑）RT @dj_uedai: クロカンがオススメ。楽しいかどうかは別w RT スキーは基本的には下半身の筋トレみたいなもんですからね RT @tabumaru: テニスとか、スキーとかは？

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 パワーリフターのオフ体重と試合前体重差も凄いですね。筋肉量増やすのは知識もさることながら遺志力次第かなて気がします。たいがい途中で挫折して満足する。

Yoshi871 @yoshi871

要するにカロリーです。カロリーほど信頼できるものはない。その他の要因は微々たるものです。摂取・消費カロリーを正確に把握するのは難しいですが、なるべくカロリーの少ないものを食べて、なるべく体を動かす。これだけでも何も考えないよりは数百kcalくらいマイナスになるんじゃないかな？

パンドラの箱開け人 @tabumaru

クロカンかぁ。

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 ウエイトトレーニング自体で痩せるてのはあまり関係ないですね。経験的に言ってもそれで太る人すらいるから。有酸素運動は確かに痩せるには効果あるけど20km走ると相当消耗します。フルマラソン完走は毎日は絶対無理。脂肪落ちると筋肉も後を追って落ちますし大変だ

Yoshi871 @yoshi871

意志の力ってホント重要です。自律神経系はなんとかしてもとに戻そうとしますからね。だから、スポーツに「ハマる」のが一番！みんなラグビーやろうぜw RT @bornekiller: 略）筋肉量増やすのは知識もさることながら遺志力次第かなて気がします。たいがい途中で挫折して満足する。

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 ラグビーの馬力は筋肉量てより神経系の発達凄まじいみたいですね。痩せてても元ラガーは馬力あります。ええ知ってますともｗ

Yoshi871 @yoshi871

筋トレは運動のボリュームに対する満足感（身体の負担）が高すぎるんですね。「もういいです」くらいやっても消費カロリーにしたらたいしたことなかったり。RT @bornekiller: ウエイトトレーニング自体で痩せるてのはあまり関係ないですね。経験的に言ってもそれで太る人すらいるから

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 回復が速くなるてのでクレアチン入れたりして頑張っても筋肉自体は付いても脂肪も付きますから。後から知ったことですけど筋肉と脂肪のバランスてだいたい適正な量が決まってるみたいですね。あまり脂肪落とすとホントしんどいし死にそうになります。

Yoshi871 @yoshi871

神経といいますか、基本的に自分の体で生み出したパワー（体重×速度）の使い方のお勉強ですからね。RT @bornekiller ラグビーの馬力は筋肉量てより神経系の発達凄まじいみたいですね。痩せてても元ラガーは馬力あります。ええ知ってますともｗ

徳川 家康 @bornekiller

@yoshi871 トレーニング初期は筋肉の発達は追いつかないけどトレーニング効果出ます。その間の伸びしろはやはり神経系の発達みたいですよ。要するに力を出せる体制が整う。その後徐々に筋肉が付いてくる感じだと思います。利き腕の反対の腕なんかそんなの実感しました。

Yoshi871 @yoshi871

急激に変化させた場合には、やはり、強力に戻そうとするでしょうから、いろいろと他で齟齬をきたしますよ、ってことですかね。破綻させずに介入するにはどうするかが腕のみせどころ？ RT @bornekiller 後から知ったことですけど筋肉と脂肪のバランスてだいたい適正な量が（略

Yoshi871 @yoshi871

その通りですね。外部出力に対する合目的的な体（筋）の使い方や力の入れ方ができるようになるわけですね。そこで「筋肉ついた！」って満足してやめちゃうヒトもw RT @bornekiller: トレーニング初期は筋肉の発達は追いつかないけどトレーニング効果出ます。

Yoshi871 @yoshi871

「じゃあ、明日から週に3回、5km走って、1時間エルゴメータこいでください」って言われて「はい分かりました」ってできる人はほとんどいないですよね。