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ムーチョ @ Noriko学級
@mucho
【アイデア求む】こういう形でツイッター利用するの初めてで恐縮ですが、ヨメに「腹がヤバい」と言われたので痩せたいです。どなたか効果的なダイエット知ってたら教えてください。主夫なので比較的時間など融通はきくと思います。現在64kg、目標5kg減です。
2011-02-22 20:34:55
ちょこっと
@choccot
@mucho まず毎日2回体重はかって記録をつけていってみてはどうでしょう。ためしてガッテンの死なないぞダイエットです。公式サイトにグラフPDFやエクセルあります。本も出てます。専用サイトもあります。糸井重里さんも実践されてますよ。じっくり痩せるのでリバウンドしにくい方法です。
2011-02-22 20:46:58
@Oji326
@mucho リンゴダイエット。毎食前にリンゴ1個位食べる。リンゴは、腹持ちいい割に低カロリーで、その後の食事量が減らせる。また、食物繊維が豊富で、食物繊維は体脂肪を吸収、排泄してくれる。リンゴの代わりにキャベツのザク切りでもいい。
2011-02-22 21:06:12
mizuki
@miz3109
寝る前に食べない。食べるのは寝る3時間前まで。朝昼は何食べてもOK。RT @mucho: 【アイデア求む】こういう形でツイッター利用するの初めてで恐縮ですが、ヨメに「腹がヤバい」と言われたので痩せたいです。どなたか効果的なダイエット知ってたら教えてください。//
2011-02-22 21:08:44
石川 貴善
@ishikawa_taka
@mucho いつもブログを拝見しています。面白いです。ウォーキング＋トレーニングで脂肪を燃焼してはいかがでしょうか。3ヶ月以上で効果が出ます。
2011-02-22 21:29:01
諏訪大介🛍️夫婦でShopifyと子育ての日々
@suwadaisuke
リアルな話、僕も長らく悩んだ結果、長期的に考えたら運動しか無いって今さら気付いた。夜でも朝でも週２、３ぐらいで１時間走る。そんぐらいの時間は誰でもある。走る場所はどこでもある。日にちは週の頭につど決める。確実で安価で健康。言い訳できるスキが無い。 @mucho 効果的なダイエット
2011-02-22 21:35:54
諏訪大介🛍️夫婦でShopifyと子育ての日々
@suwadaisuke
僕は逆に流行りのダイエットして、３～５キロぐらい痩せたとして、結局それやめたらすぐ戻るんだから、それこそヤル気にならない。と、まぁ少なくとも僕は結論に至った。 @mucho 強力な目的意識が必要な気がする @suwadaisuke: 夜でも朝でも週２、３ぐらいで１時間走る。
2011-02-23 10:10:37
翠耶川レイナ
@ReinaMidorikawa
+0.21kg 一緒にがんばりましょう。ここでダイエット体重報告つぶやいてます。 http://bit.ly/fhN2fM RT @mucho ダイエット話教えて頂いた方々、ありがとうございます！子供のこともあるのでそろそろ寝ます。まだこんなのもあるよ！という方、引き続きよろしく
2011-02-22 22:07:01
akiko
@AQU_TT
@mucho はじめまして！いつも漫画ブログを楽しく拝見しています。ダイエットですが、私はごはん(米)を豆腐に代替するだけで三食しっかり食べても一ヶ月に三キロ痩せました！炭水化物を減らしてタンパク質を増やすだけなので健康的に痩せられると思います(^-^)
2011-02-23 13:24:19
ちょこっと
@choccot
@mucho 適度な食事と有酸素運動だけでも筋肉が落ちて、長期的に見るとよろしくないらしく、筋トレをプラスするのがいいみたいです。腰割りなどで股関節周りの筋肉を鍛えると全身に効く、姿勢も直るとNHKあさイチでやってました。女性向けの内容でしたが男性も同様ではないかと。
2011-02-23 11:16:40
ちょこっと
@choccot
@mucho 筋肉落ちるというのは筑波大学の研究で、 3ヶ月間、食事(1800kcal)+ 有酸素運動で 太ももの筋肉 3.5%減(=5年分の老化に匹敵) 上記に+筋トレで、太ももの筋肉1.7%増 という内容でした。
2011-02-23 13:58:51
ちょこっと
@choccot
@mucho 参考に、あさイチの放送内容→http://bit.ly/hQ06uU ここに載ってる腰割りとかだと、そんなに大変じゃないかも。無理せず続けられるようにできたらいいですね。連続ツイート失礼しました。
2011-02-23 14:01:14