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耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:21:25
病名がつくかつかないかは置いといて、自分が「短期記憶が弱い」のではないか「衝動性が強い」のではないか、というのは以前から感じていて、その位置に立って、その関係の本を読んで解決策を練ったら、かなり毎日生活しやすくなった。変な自己啓発本よりよっぽど効果が高かった。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:27:33
「毎回同じ失敗パターンがあるはず。失敗の分岐点まで戻って対策を練ること」で納得。一番目からウロコが落ちたのが「所要時間を最短で計算しない」。「実際のあなたはもっと準備に時間がかかっているはず。出かける前に10分くらいかけて携帯探してませんか」って言われて、アッー!
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:31:11
今まで読んだ本は「携帯の置き場所を決めましょう」だったんだけど、今回読んだ本は「物は所定の位置を決めましょう。でもどっかに置いたか忘れちゃうのはもう仕方ないので、探す時間をあらかじめとっておきましょう」みたいな、すぐ実践できる方法がいっぱい載ってた。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:39:44
「欲しい物と必要な物を判断する垣根が低いのですぐ買います。欲しいと思った物は一晩置いてから買いましょう。」「『しなきゃいけない』を『したい』に変えましょう。このタイプの人はなぜか〇〇したいな〜と言い換えるだけで急にアイデアが湧き出てやらずにいられなくなります」
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:45:58
TODOリストが大事ってのはわかってたんだけど、ぼんやりとしか使ってなかったのね。それを極力細かく、毎日のルーティンワークもTODOリストに書き込むようにしたらかなり実施率が上がった。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:53:14
衝動性が高いってのは子供の頃からそうだなあと納得してたんだけど、短期記憶が弱いってのはあんまり意識してなかった。言われてみれば車運転しながら「あ、家帰ったらアレやらなきゃ」って思った5秒後に忘れてる。TODOにすぐ書き込むようにしたら、取りこぼしがかなり減った。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 12:55:47
例えば、ご飯作ってる最中に宅配便が来て受け取ったら風呂場が目に入って宅配便投げ出して風呂掃除してそういえば火を付けっ放しだ、みたいなことが頻繁にあるんだけど、目に入った物に意識が飛んでいくのも、右手に持ってた鍵が20m後に失くなってるのも、短期記憶が弱いって思うと納得でなあ。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:00:10
ちなみに一番最近の成功談は、「フォロワーさんとカラオケ後、エレベーターの前で部屋に携帯忘れたことに気づく」→「会計の時に再びカウンターに置き忘れる」→「車で出発する前に持ち物チェックしてすぐに取りに戻る」と被害を最小限に抑えたことです。いや、失敗談か、これ。
岬@3才♀&7ヶ月♀ @misakimama14 2016-11-09 12:57:38
わかる‥自転車の鍵なんて羽生えてんのかってくらいなくなる‥だからもう自転車は鍵いらないやつに変えた。自分は変わらないから外に変わってもらう方が利口。 twitter.com/shishmaref/sta…
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:05:02
私も>>RT 車の鍵も出し入れすると100%失くすから、カバンの奥底に入れっぱなしにしておけば、車のドアのボタンピッて押すと開閉できるやつ(名前わかんない)にしてある。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:07:21
短期記憶が弱いぞ、と意識し出してから、「あ、ここで絶対記憶飛ぶ」ってポイントが何ヶ所かわかってきて、「忘れるから戻れ」とか「このあと戻らなきゃいけない行動をメモしておけ」とか自分で工夫が効くようになった。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:08:35
衝動で同じ作業続けるのが辛い時はあえて何個かバラバラの作業して、ただ、何の作業してるのか忘れないようにだけ工夫しておく、みたいな感じでやってる。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:11:22
@marukome_otome Amazonのリンクとかじゃなくて申し訳ないのですが、いま手元にある本はこの2冊ですー!黄色い本は図書館で借りたやつです。 pic.twitter.com/AH8bRco7Me
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耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:40:36
2個覚えると先に覚えてた1個がこぼれ落ちていく、みたいなことも結構あって、結構頻繁に車運転してる途中に「あれ!?赤子乗せたっけ!?」って焦る。乗せてるんだけど。あと赤子を抱っこしてると、忘れ物する確率が倍どん。右手に幼児左手に赤子だと最初に持った荷物のことまでもう意識が回らない。
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 2016-11-09 13:45:09
子供の頃から何かと上手くいかないことが多かったので、当然それなりにギリギリでも生活回るようには工夫して生きてきたわけだけども、ギリギリレベルが本当ギリギリだったり自己認識が間違ってて上手くいかなかったりしてたから、今回割としっくりハマったよ、というお話。(トーマス)
みんなの反応
しろいとら @michiyoxxx 2016-11-09 12:36:11
たしかに、置き場所を決めてても、とっさの時にその辺に仮置きして、それをすっかり忘れるのはどうしようもない。そうか、もう諦めてものを探す時間を予定に組み込めばいいのだ。
カリノ トウコ @linoleums 2016-11-09 17:29:49
RT、あるある、ありすぎる。「『しなきゃいけない』を『したい』に」は、ちょうど、少し前に思いついてやってた。で、毎週「片付けたい!」「掃除したい!」ってもだえてる。(もだえてるだけでなかなか進まないけど、やりたい気持ちははちきれそう)
あす @Cavahokkun 2016-11-09 13:27:51
そもそも時間を取るのが苦手だったりするしな・・・
みみくらげ @mimikurage 2016-11-09 17:53:13
自分で言うのもナンだけど(ふっくら焼けたナンだけど)、例えば英単語とか漢字とか地名を10分で覚えてミニテストみたいなのすごく得意でさ。だけど人の名前も覚えられないし、さっきRTしたみたいなことがほんと多いの。どうなってんだろうわたしの脳。
鹿てゃん @aiiro_kouki 2016-11-10 18:48:41
短期記憶弱いんだけど発達系由来じゃなくて精神由来な気がする~~~
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コメント

白兎 @hakutoexe 2016-11-13 11:54:44
あ、これすごい当てはまる。 短期記憶が酷く弱い
よーいち @youichirou 2016-11-13 12:14:16
短期記憶もそうだし、未来予測も苦手だ。何が起こりうるかの想定が苦手なので事前準備が非常に困難。
節穴 @fsansn 2016-11-13 12:15:24
診断済みADHDだけど同様の方法でかなりマシになるぞ。というか冗長性のあるルーチン・メソッドを組まない人間は、その人自身の手際が良くても総合的に見るとダメなのと同じ
山本アヒコ @lostoman 2016-11-13 12:26:04
やろうとしたことや、言われたことを一秒後に忘れてしまう。
トラ猫 @lugduname 2016-11-13 13:24:34
ADHDだけどほんとこれ 出かける準備は途中でダラダラTwitterしたり探し物をする時間を入れて所要時間+1時間で計算してる 安全係数(?)
ゆーすけ@7/1小野浦必勝祈願 @yusuke5011 2016-11-13 13:25:48
精神疾患の人と、縁あって多くつきあってるけど、病識を自分でもてるかどうかが、治療のために非常に大切と感じている。 しかし実際には、自分の病識(※病名ではない)を認識して、対処法まで立てられる人が少ないのよね。
トラ猫 @lugduname 2016-11-13 13:29:20
物をその辺に適当に置いて失くす件は、「仮置きは絶対にこの机の上」と決めて、書類や印鑑は「大事なもの放り込み箱」を作ってそこに全部突っ込むようにした なくなったらそこを探せば絶対にある
トラ猫 @lugduname 2016-11-13 13:34:20
どんなに工夫しても傘と手袋だけは年に1度なくすんだけど何かいい方法ないですかね…カバンやポケットに入らないのと、出し入れが頻繁なのが原因と思われる
@izanamu 2016-11-13 13:38:40
"you must" から "i will" へ
ヘルヴォルト @hervort 2016-11-13 13:42:21
この手の病気ってようは病気と認定されるほど症状が酷いって話で、その段階とその能力が普通と判断される間には無段階に程度が存在しているんだよね。そして実際は少ないとは言えないほどの人間がそこに分類されている。病気に認定されないからって同じ能力があるとは限らないんだよね。視力なんかと同じ。
きたはら @kitahara220 2016-11-13 13:43:20
なくすというか、「探してて、視界に入ってるのになぜか見落とす」が本当困る 昨日、図書館に返す本探すのに1時間かかった上に最初に探した本の山の中にあった…
ると。 @nec0lt 2016-11-13 13:57:36
アスペルガーだけど、真逆の理由で結果的に「部屋が片付かない」し「時間の管理が出来ない」から、どちらか極端でもいけないんだなと思った。どんなに散らかってても、どこに何があるか覚えてるし。それが年単位でほったらかしでも、だいたいそこにあるのを知ってるせいで片付かないし。だから、自分の意思で捨てることはあっても無くす事は殆ど無くて。何か集中出来ることがあると、一日中でも好きな事なら延々と同じ作業の繰り返しでも苦にならないし。気持ちの切り替えが致命的に苦手なので、週に数回メルトダウンしてる。
Mr.Boil @boil_san 2016-11-13 14:16:11
使おうと思って所定の位置から持ち出したアイテムが途中で他のこと思い立ってどっかに置いたまま行方不明です。
阿部志 秀武 @abeshi_hidebuuu 2016-11-13 14:39:02
メモに取ってもメモを書いた事すら忘れてるから、アラームとかで時間になったら教えてくれないと無駄になるんだよね^^;
きたはら @kitahara220 2016-11-13 15:05:45
あ、今気づいたけどこの本持ってるわ。診断されたときに買ったから、部屋の中の本タワーのどれかにあるはず さあどうやって探しましょう
狐謡 @Towa_towa_to 2016-11-13 16:42:40
lugduname 傘は傘カバーに拘る。背負いひも付きの物にすれば携帯性もアップするし、常に身に付けて行動できる。傘とカバーを紐で結んでおけば、どちらかを忘れなければうっかりも防止できる。どっちも忘れたら悲惨。「傘を持っていく」から、「傘カバーを持っていく」意識になるまでが苦行。
狐謡 @Towa_towa_to 2016-11-13 16:42:48
lugduname 手袋は、左右どちらも、収納場所と手袋を繋ぐ。紐がうざいけどなくし難くなる。全く見栄えを気にしないのであれば、左右の手袋が紐で繋がったものを買う→紐を真ん中で裁断→安いバングルと繋ぐ、で、「即席バングル付き手袋」を作れば、大抵の「ちょっと外し」でなくす事はなくなる。いっそアームポーチと結んで収納してしまうのもあり。
よもやま @yomoyamawara 2016-11-13 17:49:33
目に入ったものに意識持ってかれるのあるわー、意図的に見える位置に置いたり見えないようにしまいこんだりしている。お金とかは特に小銭の貯金箱とかは缶切りじゃないと開けられない中身が見えないやつにするのがいい。
フラッシュピストンアナルファックちんぽこハメ太郎 @yamasan73 2016-11-13 19:35:00
こういう病気って黒か白かで分けられないところの方が多いだろうから、自分で改善できるポイントが解るのはうれしい。
3STT:3P(K.U.Z.) @KUZ_3STT3P 2016-11-13 19:50:21
カギは財布に入れてヒモつけるのがおすすめ。 k-taiもクリップ付きのヒモつけて服かカバンに止めておく。 物忘れの多い人は持つものを一つにまとめることから始めるとだいぶ改善する。
3STT:3P(K.U.Z.) @KUZ_3STT3P 2016-11-13 19:53:09
後、置く場所は起きそうな場所すべてに作る。そうすれば部屋ごとにそこだけ探せば大概のものは見つかる。 家中探してる事実は変わらないけど、置く場所のない部屋でも置きたくなる時はあるわけで、 そういう時に置く場所のない部屋で不用意な置き方すると完全にロストして、探すのに部屋中ひっくり返してる途中に他のものもなくなる。
ふれーりあ @_dmp 2016-11-13 20:26:28
家の鍵はパスケース(とか外ですぐ使うもの)につける、みたいに関連アイテムを外せないようにするのもアリですね どれか1つ忘れる=全部忘れる、の状態なら気付く確率が上がるので
ナツノ@日輪鬼憚:東3M15a @natsuno_012 2016-11-13 20:50:46
すんごい可愛いけど穴がない(水が溜まりやすい)ので実用性の低い石鹸いれを衝動買いしたので、ipod入れにしたら全然ipodをなくさなくなった思い出 かわいいから、いれたくなる
ぼんじゅ〜る・Fカップ @France_syoin 2016-11-13 21:03:21
安心しろ。何が大事な話だったかすら忘れてるだろ。俺もだ。だから落ち着いてもう一度上から読み直すんだ。
TS系JS即身仏 @erukiti 2016-11-13 21:50:34
頭の中のすべてを書き出す UltimateLog がおすすめ
とわのまる @z_c5j 2016-11-13 22:00:53
ToDoリスト使うわ(義務感)
たいらあおば @aoba_taira 2016-11-13 22:16:06
イロイロと忘れっぽくなったなぁ…(´д⊂)
夜勤仕事 @yakeen4510 2016-11-13 22:31:07
自分も何かおいてはよく忘れる…。でも若いころからそうだから、年のせいではない(笑。
ma08s@フォロー外からごめんなさい @bygzam_ma08s 2016-11-13 22:41:12
あるある、つか、人間って誰しもこういう要素があるのかもなぁ。「程度の差」ってだけで。
easyiizi1111 @easyiizi1111 2016-11-13 22:42:45
>「あ、ここで絶対記憶飛ぶ」ってポイントが何ヶ所かわかってきて ←このスキル真剣に欲しい。忘れものに限らず、道路での周辺確認とかも、できるだけ気をつけてるんだけど、100回に1回「気をつけるのを忘れた」ときに何かやからしてるような感じ。
(新)ぼくキャプ村ーN @sinbokukyapun 2016-11-13 22:49:33
する気は無いけど、断捨離って、一定の効果はあるかもしれない。記憶や作業の絶対量は減らせる。する気は無いが
neologcutter @neologcut_er 2016-11-13 23:06:32
TODOリストは物忘れを減らす意味でかなり有効。置き忘れそうなものは最初から鞄にしばりつけておくと楽かもね。
わんこ @officewanko 2016-11-13 23:16:03
体の中にFeliCaみたいなのを埋め込んでそれでなんでも操作ややり取りできるようになればいいなといつも思っている
kingstone @king1234stone 2016-11-13 23:38:56
私の「忘れ物」対策は「全部リュックで持ち運ぶ」
トラ猫 @lugduname 2016-11-13 23:53:11
Towa_towa_to それがですね、傘は光過敏対策に紫外線100%カットのサンバリア100っちゅーどでかいやつなのでカバーに入らず…手袋もアレルギーと感覚過敏の関係で「このメーカーのこれしかダメ」ってなっちゃって難しいのです どっちも紐で結んでたら不器用ゆえ引っかけて怪我が多発したのでやめてしまった 発達障害の対策をするのに、発達障害の他の特性が足引っ張っちゃってる感じです
未知神明(みちがみ・あきら) @ontheroadx 2016-11-13 23:56:28
「病名がつくかつかないかは置いといて」と言っておいて、なんでADHDの本が挙げられてるのか意味不明です。
トラ猫 @lugduname 2016-11-13 23:57:21
用事・イベント・買い物など忘れたくないことは、写真を撮るなりメモ帳の画像をキャプチャしてiPhoneのカメラロールにブチ込むようにしたら神絵師のイラストを見てニヤニヤするついでに目に入るので忘れなくなりました
トラ猫 @lugduname 2016-11-14 00:01:38
とにかく「この分野は全部ここ」というのを決めてモノや情報を集約させるのがコツな気がする メモは全部このノート、画材は全部この引き出し、薬は全部この箱…見栄えをきれいにするより、ごちゃごちゃでもいいからジャンルごとに分けるようにしたら忘れる失くすが激減した
古道京紗 @schwarzewald 2016-11-14 00:06:13
短期記憶が極端に弱いので用事が発生したら即座にやらないと忘れる。どうしても出来ない場合は出来るようになると思われる時間にiPhoneのリマインダー設定している
y2_naranja@血豆皿 @y2_naranja 2016-11-14 00:08:26
king1234stone 私もです(発達障害診断済み)様々な能力の差がありすぎると発達障害を疑われるそうで、世界史年表が暗記できるのに、部屋の鍵は忘れます
Kitty_Guy_Records @cherry_ITO 2016-11-14 00:25:17
lugduname 「なくしてもいいや」と考えて高額なものを持たなければええのと違いますかね?
有村悠%1/22砲雷撃戦・に-10 @y_arim 2016-11-14 00:47:22
自分もこの程度が酷く「脳の出来が悪い」という意識
謡遥 @singsonghalca 2016-11-14 00:53:55
心当たりがありすぎるので実戦価値ありかな、自分。なぜそれが出来ないのかと思うことが多々ある。
アン=ボイナ(枚方はヒラカタ) @tolucky774 2016-11-14 01:05:12
リマインダーがないと社会的に死ぬ人がたくさんいそうだなー(自分含む)。ほんとあれ生命線だから
y2_naranja@血豆皿 @y2_naranja 2016-11-14 01:22:17
ガラケーのときは、ガラケーと鍵をすべてネックストラップに付けて常時携帯していたのだけど、この度スマホユーザ(Xperia X Compact)となり、ストラップホホールがなくなって困っている…。早く対応ケースが出ないかな…。なお部屋の鍵はあと財布とリュックに入ってる。
かげぺん @KagerPen 2016-11-14 01:35:58
コメ欄を眺めていてこれを思い出さざるを得なかった。 → スッキリ暮らす [1] 池田暁子さん 物の要・不要を見極めて汚部屋をスッキリ化 | スーモジャーナル http://suumo.jp/journal/2016/02/05/105382/
もうだめぽ @moudamepo150701 2016-11-14 01:37:17
ネックポーチに携帯と財布・鍵・メモ帳・ペンを入れて首から、ぶらさげとくと便利よ。ちょっとファッション的にはダサいけどw
野上はるか @harukanogami 2016-11-14 01:43:58
リマインダーに書いても忘れることがあるからなぁ… あとあとアプリ開いて「あっ、そうだった!」みたいな事が多々ある
Shun Fukuzawa @yukichi 2016-11-14 02:15:44
ちゃんと医者の診断を受けたならいいけど、時々出てくる「あなたもADHDかも?」みたいな煽り広告は滅んでほしい。
Shun Fukuzawa @yukichi 2016-11-14 02:17:15
harukanogami いわゆる「リマインダー」ツールには、かならず通知機能があるので、ぜひご利用を。Androidなら、ウィジェットもあるし、リマインダーは、「本当に忘れちゃいけないもの」か、「絶対に日常でやらなければいけないもの」だけに使う方が効果的です。全部を書き込むは止めるなどのいい使い方があるはずです。
新坂 時深 @FredMarks_ 2016-11-14 03:18:04
診断済みADHD&アスペルガーの者です。自分も今これ実践してました!あとは、普段携帯するメモ型のToDoリストと、家に設置したホワイトボードに同じことを書いておいてます。それで、一緒に住んでる人にもお願いして、こまめに声かけてもらうようにしたり。
seidou_system @seidou_system 2016-11-14 07:31:43
機械設計には安全係数見込むのに、スケジュールには安全係数勘定しない奴はいるよな。
さだこーじ @SadaKoji 2016-11-14 08:17:34
結構頭真っ白になるんでこれ大事
さかなさかな @yuiyui999 2016-11-14 09:28:01
自己流でいろいろ対策してるけどこのあたりは実践してみよう。
みさりーぬ🥚🐣🐥🐔🥚 @misari 2016-11-14 09:45:39
私は家を出る時間をなんとなく超早く決めてる
ねねっとテックダイナー ぶり姫配信中! @nenet_techdiner 2016-11-14 10:26:32
旅先では、準備を万全にしてから寝てる。予備動作が必要なくなる。準備の時間が煩わしくなったらやってみてね☆(一方、普段は割とテキトーですw
DJパターサン @dj_patersan 2016-11-14 11:14:23
「自分で言うのもナンだけど(ふっくら焼けたナンだけど)」 の語呂の良さとかわいさにパワーワード感を受信した。
テャ。@ゴブスレはいいぞ @hira_tha002 2016-11-14 12:38:45
これ「後でやろう!」と思って夜には忘れてるパター
@JE5Co8hQsxS8o2l 2016-11-14 13:46:21
ほんの数分前に出された指示を忘れた時は自分の脳みそを疑ったね 何か言われた気がするけど何だったっけ……って
@JE5Co8hQsxS8o2l 2016-11-14 13:55:35
置き場所を決める→置き場所を決めたことを忘れる→無意識にどっかに置く→必要になって探す→探しながら置き場所を決めたことを思い出す→見つける→置き場所を決めたことを忘れる
きたはら @kitahara220 2016-11-14 15:33:18
リマインダ大事っていうけど、肝心の手帳が行方不明になったりするから侮れない……数ヶ月後に机の山から発掘された うちの主治医薬は出してくれるけどアドバイスはあんましてくれないのよねー
偐紫頭巾 @FalsePurpleHood 2016-11-14 16:31:22
思い当たることが多すぎる
kaj @Kentaur333q 2016-11-14 17:07:12
私は時間の感覚が鈍いようで、人との待ち合わせは乗り換えルート検索ができるようになって劇的に改善。スケジュール管理はいくつも重なるとダメ。リマインダーはtime upかtime limitか分からなくなる。同時にひとつのことしかできないし。
ちょこ@低浮上かも @lfy0206 2016-11-14 19:09:34
なるほどこれは便利かもしれん 発想の転換だな
eringui @eiconoclasm 2016-11-14 19:15:57
半分読む前に飽きてしまった自分はもうダメだ…
anon@絵描きモード @pochi_go 2016-11-14 19:49:31
めっちゃあるあるすぎて…!
pkill -f '東風谷さずりん' @Xatz 2016-11-14 20:56:18
「あきらめる」という手段もある。 例えば「掃除をやろうとしない。自力で片付けようとしない」。 「掃除能力が低い人間が掃除する」ということ自体を無駄と割り切り、業者に頼む。あるいはトラック借りてきて全部放り込み、まとめて捨てる。 物理媒体があると混乱するから、物理媒体は作らない。印刷しない。USBメモリは買わない。巨大なサーバを一つ用意すれば絶対になくさない。
pkill -f '東風谷さずりん' @Xatz 2016-11-14 21:01:34
鍵をどうしても紛失する場合、ビーコンをつける。自分は車のリモコンキーにビーコンをつけた。携帯電話は常にGPSをオンにして、バッテリーが切れる前に座標を送信しブザーが鳴るように設定しておく。 メールを読むのが苦手なら振り分け条件を詳細に設定し、自分が読まなくとも管理できるような状態にしておく。スケジュールを忘れるなら全部AIに任せる。 自分は声で教えてくれるアプリを作ったけど、できない人はGoogleカレンダーに入れて常にGoogleとともに生きればいい。
pkill -f '東風谷さずりん' @Xatz 2016-11-14 21:06:37
荷物は常にパッケージ化する。 目的別でインナーバッグを大量に用意しておく。「どこに行くときはパッケージAとパッケージCをバッグPに入れる」のようにシステム化する。 頻繁に持ち歩く可能性があるものは、もう一つ買って車に入れっぱなしにしてしまう。 データはUSBメモリなどに入れると紛失したり忘れたりするので、持ち運ぼうとしない。VPNにすべてを任せる。
pkill -f '東風谷さずりん' @Xatz 2016-11-14 21:08:22
それでもまだまだうまくいかないことが起きる。起きるたびに改善するしかない。 「自分でやろうとするんじゃなく、自分でやらないで済むようにシステム化する」しかない…
Zinc in Osaka @zincinosaka 2016-11-14 23:18:22
英単語を憶えようとしてたことを忘れてた。このまとめを見て思い出した。
RUN @Runagate 2016-11-15 01:30:04
これか……!人との会話内容さえ次々忘れていくせいで、何の話をしてたんだかわからなくなる。その上、同じ話を何度もしてまうなぁ、これは違うか?
渚稜 @nagisaryou 2016-11-15 04:09:04
タスク処理が重なると、重たくなる。人間もPCも同じ。
リコ/みつき @rico_o 2016-11-15 06:53:53
ADHDの診断が下らなくても同じ対処が改善に繋がる可能性があるって話なのに、ADHDの本を参考にしたことを疑問視するレスがあるのが謎。
291 @SoftlyTofu 2016-11-15 11:28:45
France_syoin (なんで読み直しているんだ?)→また最初から→(ryのループ陥りそう
つばさ / めらる @wing_meraru 2016-11-15 15:56:45
「自分で言うのもナンだけど(ふっくら焼けたナンだけど)」
しとろ @citronome 2016-11-15 17:15:14
短期記憶を「空けておく」のがいいんですよ。メモに書き出すというのは、短期記憶にあるTODOを忘れてもいい状態にすることで、結果短期記憶が空いて次のTODOを忘れずに済むんです。日常生活で使える短期記憶はせいぜい4つがいいとこ。これを超えると、ヒトの構造上必ず忘れます。使い方の工夫で解決しているそうです。
しまやとかきゅるぺぽ☆とかいうひと @t_shimaya 2016-11-15 20:36:50
(家と車と会社の事務所と工場)の鍵とスマホと運転免許証とクレカを首から吊るして「帰ったら必ず決まったところに置く・出かけるときにはそこから取る」を無意識にやるルーチン化してるのでこれはなかなか忘れない。ご親切にわざわざ「玄関の目立つところ」に置いといてくれたりするとそれがなかなか発見されないし、会社にコーヒー持ってくとか余計なルーチンが加わると狂いが生じることもあるけど車に乗る時点で持ってないことに気づくので免許不携帯は滅多にやらない。
しまやとかきゅるぺぽ☆とかいうひと @t_shimaya 2016-11-15 20:41:58
todoはちょくちょく入力忘れをやらかすけど、効果はあるんで習慣に組み込むよう努力中。でも組み込まれるまで何年かかるんだろねこれ。todoは「忘れてた」は防止できても「やんなきゃいけないことが数秒単位で入れ代わり立ち代わり脳を支配してくんで結局なにも進まない」には無力なんで、これをなんとかしたい。過集中に入っちゃえばピタッと止まるんだけど。
箸呂院マジチキ @kairidei 2016-11-15 22:13:59
忘れるタイミングやパターンの話はなんとなく共感できる。
らき☆缶P@ミリ5thお疲れ様でした @raki_can 2016-11-15 22:52:15
自分の場合時間管理は非日常的な時には馬鹿じゃないの?って言われそうなくらい時間に余裕取って起きて支度して出かけるから交通機関が家出たあとで止まってて動かない、みたいな不可抗力的なトラブルでなければ遅刻にはならないんだけど、物の管理とToDo管理がめちゃくちゃで話にならない…
生チョコ焼チョコ @namatyokoyaki 2016-11-16 02:03:13
これだけ見てると、お片付けコンサルタントとかの話とあまり変わらないんで、どこがADHD用かわかんない。。 タスクもなるべく細かく具体的に書きましょうとか、あるある。。
なみへい @namihei_twit 2016-11-16 11:27:27
よく分かり過ぎて困る。 >t_shimaya 『todoは「忘れてた」は防止できても「やんなきゃいけないことが数秒単位で入れ代わり立ち代わり脳を支配してくんで結局なにも進まない」には無力』
翔塵 @syouzin 2016-11-16 11:30:20
私もやってみよう
うすしお @25nc750x 2016-11-16 13:09:23
分かる。予防策で置く場所決めるの実践してる。
bun🍃 @bun3559 2016-11-16 13:56:45
手袋も靴下も、同じデザインのものを複数セットで買えば、片方なくしても問題ないぜ!
きたはら @kitahara220 2016-11-16 16:13:38
甘いな、ダイソーとかでそうやってまとめ買いするけど、なんと右と右が残っちゃうんだよ(白目) で捨てると左と左が洗濯機の横の隙間から掘り出される
Imudak @imudak 2016-11-16 22:18:30
ToDoリストを外部記憶に使うのはいいんだけど、数ヶ月でToDoが100超えたあたりで嫌になってToDoリストそのものを見なくなるので要注意。
悠紀【丸大商店】お花見本丸楽しかった♪ @yuukikaga 2016-11-16 22:53:30
私…これだ。短期記憶がとにかくすぐなくなる…
裸神装攻☆悪趣味な風🔰 @Selector_8743 2016-11-17 00:02:29
お…俺の事か?(´;ω;`)ブワッ
ND(network-debris @Ndebris_deux 2016-11-17 04:13:46
忘れるなくすが前提だから同じものを何個も持っておけばいい。というわけで全く同じ構成のペンケースが各部屋とバッてある。さらに予備として3ストック分くらいある。工作用カッター(替刃付)、多色のフリクション、多色JETSTREAMまとめ買いってお財布へのダメージ半端ない……
通りすがりのだいこん @KansaiF 2016-11-17 14:35:09
残念だ、すごく良いことを教えてもらったのに、きっと3分後には記憶から消え去る。メモに書いたことも、その置き場所とセットで、きれいにリセットされる。忘れて失敗したという記憶もリセットされて、同じ失敗を延々と繰り返すから。すごく残念。
阿部志 秀武 @abeshi_hidebuuu 2016-11-17 19:39:42
とある記事の見出し(リンク)を見つける→記事一覧系クッションサイトに飛ばされる→他の記事見出しに興味が湧いてクリック→以後、それを繰り返して本来読みたかった記事が何だったか忘れる #ADHDのネットブラウジングあるある
阿部志 秀武 @abeshi_hidebuuu 2016-11-17 19:44:54
abeshi_hidebuuu 反省して、リンクを踏む時に新しいページや新しいタブで開く→記事見出しがページタイトルに出なかったり、強調表示されない記事一覧系クッションサイトに飛んでも気付かず、どんどん次から次へと興味が湧いたリンクを踏みまくる→「あれ?このクッションサイトって何の為に飛んで来たんだっけ?」となる&本来読みたかった記事が何だったか忘れる #ADHDのネットブラウジングあるある
阿部志 秀武 @abeshi_hidebuuu 2016-11-17 19:53:31
用事をこなしていてちょっと間が空く→ネットサーフィン→用事を忘れる(よせば良いのにADHDも自分に効率を求める) #ADHDのネットブラウジングあるある
福耳 @sagamiriver1997 2016-11-17 20:39:06
これ私だ!って震撼。永久保存決定。
福耳 @sagamiriver1997 2016-11-17 20:42:17
TO DOリストに書き込むのを忘れないようにすることから始めよう。あ、書き込まねば!じゃなくて書き込みたいなー、だっけ。
プレセア@対魔忍になりたいおじさん @pleseactl 2016-11-19 04:04:31
あー、わかる。同時平行で作業するのが致命的に苦手だったり出かける前に準備の時間トバしたりしちゃう・・・そんで忘れ物とかね。だから必ず必要な携帯とかは必ず枕元に置くようにしましたね・・・
榊 みる🐈 @miru_sakaki 2016-11-19 13:15:20
この事例、発達障害と言うより『高次脳機能障害』のうちの、きわめて軽いケースではないかな。本人の自覚があると、その後の対処の仕方が考えられる、できるようになるという点において、希望がかなり持てると思います。なお、重度の方だと特性に対する自覚を持つのが困難なので、上記のケースとは違うそうです。発達障害にしても高次脳機能障害にしても、どちらも脳の器質的な障害がある状態ではありますが。
暗黒饅頭 @ankokumanju 2016-11-19 13:39:33
つーか世の中の発達障害と言われてるものの99%は脳の障害でもなんでもなく「必要がないから出来ない」だけだよ。記憶だの片付けが出来ないのが発達障害扱いされてるのは、暗記や家に招くのが人間として当たり前のスキルだと世間が思っているからに過ぎない。
暗黒饅頭 @ankokumanju 2016-11-19 13:40:51
スキルってのは何度も身につけさせようとしないと身につかないし、だからそれが必要とされている佳境にいないと自然に身につくことはない。だからスポーツをやる子供には親や教育者が「身につけなければいけない環境」を作って、継続的な反復行動で身につけさせなければいけないわけだ。それと同じことなのに、それが世間で「当たり前」とされているスキルだと身につけてないと障害扱いされる。
暗黒饅頭 @ankokumanju 2016-11-19 13:41:21
学校の勉強が無駄だと思って早々に暗記をやめた人間や、親など他に片付けをする人間がいたり一人暮らしで他人を家に入れないような人間はそういう能力が衰えて当然である。そういう人間は世間体を見て口では困ったようなことを言ったりするが、実際そんなスキル必要とはしていないし、出来なくても特に困っていない。それが出来ないと困る環境にいる普通の人間が障害とか言ってさも重大な欠陥のように騒ぐ。
暗黒饅頭 @ankokumanju 2016-11-19 13:46:30
しかし出来ないと困る環境に置くだけで治るかと言うとそうでもなくて、多くの人間は治したいと思っていてもその方法がわからない場合が多い。わからないから諦めてしまい、結局治らないパターンが多い。だから、治したいという意思があるのならこういうガイドは非常に役に立つ。スキルを身につければ治るものだから。障害とかいう言葉を使うから「脳の病気なら仕方ない」と勘違いしてここでも諦めが入ってしまう。
AQN@ヮ<)ノ◆ @aqn_ 2016-11-19 19:59:22
私にも思い当たる節があるな。ここに挙がってる本を買って読んでみるよ。
超icbm @ssicbm 2016-11-19 20:10:06
そういやアスペルガー症候群も自閉症スペクトラムに変わったし、無段階なんだよな、ぶっちゃけ普通の人がやっても効率が良くなるはずで、割と普遍的に応用可能なことでもある。
さかきみなと@榊鐵工 @syouth 2016-11-20 21:11:04
ADHDの診断基準にこれだけ当てはまるのは見たことがないと言われた。物をなくすとか忘れる場合は、いつも同じ場所に置くようにして同じ行動を習慣付けるようにした。普段と違うことがある時には、寝る前に絶対に目につく所に目印を置く、携帯のToDOにアラームを関連付けておく。これだけでかなり違ってくる。部屋はすげぇ汚い。
紺碧夏海 @natsumi_d_blue 2016-12-28 09:32:00
>「『しなきゃいけない』を『したい』に変えましょう。このタイプの人はなぜか〇〇したいな〜と言い換えるだけで急にアイデアが湧き出てやらずにいられなくなります」 これ、とても効果ある(ソースは私自身)
紺碧夏海 @natsumi_d_blue 2016-12-28 09:32:50
ADHDではないけれどうつ病になってから、自分オリジナルのアイデアとして思いついたことは、「すべきこと」と「したいこと」を意識するようにして、それぞれ優先順位をつけていたのを、すべきこともしたいことに盛り込んで優先順位そのものを考え直したら、したいことそれぞれに対するアイデアが湧き出すぎて、メモするのも追いつけなくなったことはある。
しょき @TW_ok_WT 2017-03-11 12:31:26
todoリストを作成すること自体が苦痛
夏越丸@ねんくり引き取り先募集 @nagoshimaru 2017-08-26 21:20:51
余裕見て早起きすると「そんな早く起きることなかったじゃない」「無駄」って言われるね…
娘娘腔 @nyan_nyan_tyau 2018-03-12 12:41:11
いまだとslackやチャットワークの作成おすすめ。どちらも自分宛てにDM送れるんだが、そこにやらないといけないメモを書いている。 いわゆる仮置きメモとしてつかっています。 カレンダーに入れ込むのも時間が明確に決まっていたらいいけれど、そうでないと結構入れ込み作業が面倒。 なので、「これしないと!」と思いだしたらパパッとslackの個人DMに送る。 自分しか見えないので、キーワードを書き込むだけOK。 時間がかかりそうなものは、後でカレンダーに移し替えてきっちり時間枠確保してね。
娘娘腔 @nyan_nyan_tyau 2018-03-12 12:41:20
自分もリマインダーは量が増えてくるとプレッシャーになるので、苦手。 なのでチャットツールを活用しています。 1日1回は見るのとチャット形式のほうがメモやリマインダーより見やすい。

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