元不健康野郎から現不健康勢に向かって言いたいこと
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ではまず一言
はじめに
まず大前提として「(0時〜)に寝た」「ご飯食べてない」他諸々のツイートは自虐風自慢どころかどちらにもなってないのでそういうつもりでツイートしてる諸氏がいるならばやめるんだな。自覚があるならまだ戻れるぞ
2017-01-23 18:51:25自覚ないけどホーム遡ったらなんかそういうツイートしてたわ…って場合は割と深刻な事態だと思え。「思ったことをそのまま出してしまう」が何故ダメなのかはたらればさんのツイートを参考にするがいい。
2017-01-23 18:53:32それともう1つ大前提として、他人や環境が悪いと思えるうちはまだどうにかできる。自分が悪い、自分に原因があると思うことが多い場合はかなり危険な状態だ。睡眠か食事を調整してまず体の健康を取り戻すがよい。多かれ少なかれ精神衛生はおのずとついてくる。
2017-01-23 19:03:24先程少し触れたが、食事・睡眠・精神衛生が保たれるのが理想。1つ欠けると残り2つの機能が鈍り始め、2つ欠けるとさらに鈍り、全て欠けたならば悪循環の始まりで、私はこれに陥った結果慢性貧血になり1ヶ月重度の立ちくらみに悩まされた挙句生理痛で七転八倒し走馬灯を見た。
2017-01-23 19:10:04ではまず食事について触れる
過度のデブや食が足りているならいざ知らず、食事が足りてないなら食事代をケチってはいけない。雪国で出歩けない?私に言えばカロリーメイトとウィダーくらいは送りつける。食え。
2017-01-23 19:19:23因みにロクな食事をしていないと貧血になりやすい他、別の症状が出ることもあるらしい。このときグミサプリのシリーズがオススメだ。ゼラチンアレルギーやグミ、甘いものが嫌いでないなら用法用量を守って食べるといいぞ。美味いからな。
2017-01-23 19:14:50食べてない→死にたいのか? 食べたくない→分かる、分かるぞ。私も食べたくない派だったからな。だが己の食欲に忠実になりぶっ倒れるのと、菓子パンでも牛乳でも何でも口に入れて体調を保つの、どっちがいいかという話だ。
2017-01-23 19:13:00家の食事に時間が合わせられない→寝過ごすなら睡眠の時間と質を整えろ。お腹が空いてないなら取り置いてもらって後で食べろ。 取り置いてくれない→なんだその家族クソだな。自炊するか周りの目を盗んでカロリーメイトと野菜ジュースを買い食いするんだな。金に糸目をつけるな。
2017-01-23 19:17:50食べるとすぐ気持ち悪くなるから食べるのやだ…→食事バランスはそのまま少し減らすのも手だな。ほんの少ししか食べてないのに気持ち悪くなるならもう私の専門外だから然るべき医療機関に行って医師の診察を受けることをお勧めする。
2017-01-23 19:22:06次に睡眠
私もたまに3時就寝とか完徹とかするけど体を普通に動くようにしたいならまず10時に寝ろ!スマホ?ゲーム?馬鹿め趣味で体壊してたまるか
2017-01-23 12:55:34(スマホで何かしてた、ゲームやってたなどの理由で)寝てない→この世で最も無価値で不快な言葉の1つ。ログボ取り損ねてもイベント走れなくても死なないが睡眠不足で人は死ぬ。ソシャゲのやりすぎによる夜更かし続きで死んだ人のことが書かれているとぅげったがあるから探してみるんだな。
2017-01-23 19:24:24(勉強や残業で)寝てない→無職や浪人でも人間は死なないからちゃんと寝ろ!あとそんな時間まで残業させるとか超ブラックなので最悪法の力を借りてもいいから辞めよう、なっ?失業手当とかも調べような
2017-01-23 19:30:01眠れない→ド○エルでも飲んどけ…と言いたいけども眠剤はクセになりやすいそうだ。ホットミルクを少し飲むとか布団をあっためてみるとかやってみて、それでもダメなら然るべき医療機関に行ってry
2017-01-23 19:32:24ちゃんと寝てるのに寝不足みたいな症状→あるある。とても分かる。眠りが浅いのかもな。条件は難しいが精神衛生を整えるとよく眠れるようになるから挑戦するといい。
2017-01-23 19:36:04精神衛生
精神衛生は…そうだな…人によって原因が違いすぎるから私の経験だけでは何とも言えない、ただ生き汚なさは重要だ。何やってでも生きてやる、という気の持ち方が案外活きる。趣味、やりたいこと、そういうのを思い出すといい。
2017-01-23 19:39:12もし家族が精神衛生を著しく害するようならその人間はもう家族と思わなくていい、家族だからどうのこうのはあくまで普通の家の話。あと高校でも大学でも卒業なり中退なりで出てるなら独り立ちした方がいいぞ
2017-01-23 19:42:08私が一回親のいる家に住んでる状態で変な生活リズム作って体壊したから状況が近い他人の体調不良にはすぐ噛み付くしなんなら郵送でカロリーメイトとソイジョイとウィダー送りつけることも辞さないからな 毒親と食事・睡眠の乱れに対してはナイチンゲール化すると思っていてほしい
2017-01-23 13:09:20最後に