【美】は【食事】から見直す！㊙食事法まとめ

ま @q8ce10MaRpRQVwI

クッキー１つ位いいよね？と食べ始めると止まらなくなるやつ。笑 むしろクッキー、せんべい、クッキーの悪循環！笑 糖質って食欲増進につながるんだって気付けてよかった😂 たった１つが実は大きな落とし穴！やりすぎもよくないけど気をつけよう☺️

美ボディ女子になる♡゛ @xxlady_

☆むくみ予防に効く摂りたい3大成分☆ ・カリウム ・ビタミンE ・クエン酸

Diet master @Dietmaster72

【美トイレ！毒だしダイエット】 ①寝る前にコップ1杯の水を飲む ②トイレに行くたびに水分をマメに補給して、 体内の余分なものを流す ③食事前に、カラダの細胞に働く酵素が たっぷり含まれている生の大根を 輪切り１センチ分食べる ④朝忙しくてもしっかりトイレタイムを作る

美ボディラインをつくるスリムエクササイズ @bibodyline

【太りやすい外食を知っておきましょう】 ・ハンバーガー ・ポテト ・唐揚げ ・カレーライス ・オムライス ・カツ丼 ・ラーメン ・焼肉+ライス

美ボディアドバイザー＠儀保幸彦 @w2daiet_gibo

★食べ過ぎた時のリセット食★ ・パイナップル ・キウイ ・グレープフルーツ ・温かいお茶 ・はるさめスープ ・ビーフジャーキー ・豆腐のみそ汁 ・そば ・刺身 ★食べ過ぎた次の日は…★ ・朝：1/2食の量 ・昼：1食の量 ・夜：1/2食の量

美の館 @bihada_yakata_

インスタント食品は手軽ですが、 ビタミンが少なく糖分や脂肪分が多いです。 時間に余裕がある時は 美肌や美ボディのためになるべく食事を作ってみましょう♡

♥美美美の秘術♥ @bizyozyouken

【１日１食は美容食♡】 ・スムージー＋グラノーラ+フルーツ 毎日全部の食事を美容のためにするのは大変。 でも１食だけでも美容のための食事をしよ♡ それだけでもかなりカラダは変化します 美は１日にしてならず♡ pic.twitter.com/EbGmTULhLR

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健康 知識 bot @likeliketoo

油っぽいものを食べた後にお茶を飲めば、お茶に含まれているタンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。食事前の一杯が空腹感を和らげ、ダイエット中のビタミンやミネラル不足も補えるので、食事の際にはお茶を一緒に飲むといいでしょう。

ダイエットノート @dietnote2

アボカド１個200gあたりのカロリーは340kcalなので、ここからだいたい腹八分くらいになったかな？っていうところで食事を中断してみて、追加で自分が摂ったカロリーを考えてみるとアボカドを使ったダイエットがあなたに合っているかどうか #diet #ダイエット

きれい_究極 @kirei_kyukyoku

食品は鉄分をたくさん摂る アルコール類を避ける 乳製品をもっと食べる ストレスをためない 食べないダイエットでは美脚・美尻は手に入らない！ 食事制限ダイエットの落とし穴！ 必要な栄養素が不足は 乾燥肌・しわ・シミの元

CAと出会い婚活‼️いい話聞かせて @11874kikasete

目の疲れを補う栄養素 ブルーベリーやウナギなど、目によいと言われる食品がたくさんあります。 目に効く栄養素を紹介します。 papi.sakura.ne.jp/blog2/archives…

【体質改善で美と健康を】 @taishitsukai8

★おいしいダイエット♪★ ❶食事はバランスよくとる ❷寝る３～４時間前には食事をすませる ❸寝る１時間前にはちみつ大さじ１ →肝臓に適度に糖質を蓄えることで成長ホルモンの分泌がスムーズに。又空腹感が和らぎ、入眠しやすくなる ❹夜は低炭水化物の食生活を心がける ❺質のいい睡眠をとる

Lindsey @LindseySicher

@chounamoul ダイエットには ・食事の30分ほど前にコップ一杯の水を飲む ・野菜から先に食べて、おかず→ご飯へと進める ・ひとくちを30回噛む ・間にお茶を飲みながら食べる のがオススメです。低カロリーのもので先に胃を満たすのと、咀嚼することで脳を騙す効果があります。

超簡単にできるダイエットレシピ集 @qip0chan0904

★ダイエット中でも食べないのは逆効果！１日に必要な食事量★ ・肉、魚介類は１日100ｇ ・緑黄色野菜は120ｇ以上 ・淡色野菜ときのこ類は230ｇ ・大豆製品は60～80ｇ ・卵は１日１個 ・海藻類は３ｇ ・乳製品は180ｇ ・果物は200ｇ

20代からの仲間由紀恵ような美髪になる @donkanaprince02

【美髪に必要なビタミンＢ群】 皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す。食事で摂ったタンパク質を身体の中で利用できる形にするにはビタミンＢ群が必要です。ビタミンＢ群が含まれる食品：レバー、卵、カツオ、バナナ、豆類など

美ボディ女子になる♡゛ @xxlady_

【内臓脂肪を減らしやすい食べ物一覧】 ・青魚（EPA） ・豚肉（ポークペプチドなど） ・キャベツ（低カロリー・食物繊維豊富） ・トマト（リコピン） ・オレンジ（イノシトール） ・寒天（夕食前に摂取） ・大豆（大豆タンパク質）

マリンちゃん情報 @marinhonda_sp

★美トイレ！毒だしダイエット★ ①寝る前にコップ1杯の水を飲むこと ②トイレに行くたびに水分をマメに補給して、体内の余分なものを流すこと ③食事前に、カラダの細胞に働く酵素がたっぷり含まれている生の大根を輪切り１センチ分食べること ④朝忙しくてもしっかりトイレタイムを作ること

お休み @da03da

昼食→弁当 　　　・肉ゴボウ 　　　・玄米 　　　・うるめいわし 　　　・揚げ餃子 　　　・りんご #珠愛とMypolish #夏からも美ボディ

moma @diet_moma

🕛お昼ごはん(12:00) チャプチェ 桃のカプレーゼ 梨 ヨーグルト トマトジュース pic.twitter.com/1wLbSAiazu

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