「まともな飯を食え」というがまともなメシとはどういうものなのかという疑念に答えるTL

りりぱ/Matsuki@通販あります！ @liliput

久しぶりに徹夜して改めて思ったが、睡眠不足って学習能力を含めた人間のスペックが1/8くらいになるし、自分が低スペだと思って焦っているひとは寝食を惜しむのではなくまず寝てまともな飯を食ってほしい

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

まともなメシ、食ったことない人間には何がまともなメシなのかわからんのが難点。

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

現代のナレッジワーカーのためのまともなメシ、たぶん低炭水化物で高タンパク、食物繊維が豊富で糖の吸収がゆっくりなやつだと思われるが具体的なメニューとかなかなか思いつかないよな。

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

個人的にはまともなメシ、日本食でいうと麦飯と野菜を片っ端から入れた味噌汁、そこにタンパク源になる魚や肉をできるだけ脂身の少ないもので。副菜は豆など食物繊維の多いもの、大豆入りのひじきの煮物など、という構成で考えると良い気はしてる。

ｆｊのＹｏｇ教祖様 @fjs_kyousosama

@koshian 果たしてそのような食事でトップパフォーマンスが出るか、という疑問もある。 個人的には新しい着想には急激な血糖値上昇と血圧上昇とカフェインによるブーストが不可欠なんじゃないかと思っている。 もちろん、この状態を恒常的に維持しても新しい着想が出続ける事は無く、体には致命的なのだが…。

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@fjs_kyousosama それはホントにいざというときのブーストですね……。

ｆｊのＹｏｇ教祖様 @fjs_kyousosama

@koshian でも、研究職とかトップデザイナーって、このブーストがしょっちゅう必要な気がする。 30年ぐらい前の「プログラマ35歳定年説」って、当時の『プログラマ』の数の少なさから考えて、「健康問題」由来が一定の割合あるんじゃないかと思うのよね…。

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@fjs_kyousosama わかりみ。なのでブースト用のカロリーを食事で控える必要があるので最近は炭水化物できるだけ減らしておやつのチョコレートとか頂いてますね……。

Nori（情報ブロイラー） @bgnori

@koshian オートミールとプロテイン

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@bgnori それはまともなメシなんだろうか

Nori（情報ブロイラー） @bgnori

@koshian オートミールに関して： d.hatena.ne.jp/spruch/2010091… イングランド人： 「スコットランドでは人が食べ、イングランドでは馬にやるもの」 スコットランド人： 「ああ、なるほど！　だから、イングランドでは名馬が育ち、スコットランドでは人材が育つのですね！」

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@bgnori なるほどぐんぐん背が伸びる的な……

りりぱ/Matsuki@通販あります！ @liliput

@koshian こちらからは鍋一つの簡単メニューとして ・大量のグリルドポテトを添えた赤身ステーキあるいはローストビーフ ・塩豚と大根と厚揚げの炊き込み御飯 ・魚とキャベツのパスタ あたりを推奨します

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@liliput お、わりかし炭水化物多めなんですな

りりぱ/Matsuki@通販あります！ @liliput

@koshian 芋の場合水分と食物繊維が豊富なので大量に食べても大丈夫です。その他は炭水化物と具材の体積が最終的に1:1になるまで具を入れます。

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@liliput なるほど芋は消化に良いイメージがありましたけどそんなに食物繊維が多いとは。芋は避けてたけどちょっと積極的に取り入れようかな。メニュー提示ありがとうございますー。

りりぱ/Matsuki@通販あります！ @liliput

@koshian ジャレド・ダイアモンド先生だかのご研究によると、芋を主食にした文明は優位に立てないというくらい芋は低エネルギーですが現代人向きでしょうw 安心して召し上がれ！

(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian

@liliput いえーい、お腹が膨れるメニュー作れるぜえええええ! よい情報いただきました!!