51
Matsuki *** @liliput
久しぶりに徹夜して改めて思ったが、睡眠不足って学習能力を含めた人間のスペックが1/8くらいになるし、自分が低スペだと思って焦っているひとは寝食を惜しむのではなくまず寝てまともな飯を食ってほしい
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
まともなメシ、食ったことない人間には何がまともなメシなのかわからんのが難点。
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
現代のナレッジワーカーのためのまともなメシ、たぶん低炭水化物で高タンパク、食物繊維が豊富で糖の吸収がゆっくりなやつだと思われるが具体的なメニューとかなかなか思いつかないよな。
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
個人的にはまともなメシ、日本食でいうと麦飯と野菜を片っ端から入れた味噌汁、そこにタンパク源になる魚や肉をできるだけ脂身の少ないもので。副菜は豆など食物繊維の多いもの、大豆入りのひじきの煮物など、という構成で考えると良い気はしてる。
fjのYog教祖様 @fjs_kyousosama
@koshian 果たしてそのような食事でトップパフォーマンスが出るか、という疑問もある。 個人的には新しい着想には急激な血糖値上昇と血圧上昇とカフェインによるブーストが不可欠なんじゃないかと思っている。 もちろん、この状態を恒常的に維持しても新しい着想が出続ける事は無く、体には致命的なのだが…。
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@fjs_kyousosama それはホントにいざというときのブーストですね……。
fjのYog教祖様 @fjs_kyousosama
@koshian でも、研究職とかトップデザイナーって、このブーストがしょっちゅう必要な気がする。 30年ぐらい前の「プログラマ35歳定年説」って、当時の『プログラマ』の数の少なさから考えて、「健康問題」由来が一定の割合あるんじゃないかと思うのよね…。
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@fjs_kyousosama わかりみ。なのでブースト用のカロリーを食事で控える必要があるので最近は炭水化物できるだけ減らしておやつのチョコレートとか頂いてますね……。
Nori @bgnori
@koshian オートミールとプロテイン
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@bgnori それはまともなメシなんだろうか
Nori @bgnori
@koshian オートミールに関して: d.hatena.ne.jp/spruch/2010091… イングランド人: 「スコットランドでは人が食べ、イングランドでは馬にやるもの」 スコットランド人: 「ああ、なるほど! だから、イングランドでは名馬が育ち、スコットランドでは人材が育つのですね!」
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@bgnori なるほどぐんぐん背が伸びる的な……
Matsuki *** @liliput
@koshian こちらからは鍋一つの簡単メニューとして ・大量のグリルドポテトを添えた赤身ステーキあるいはローストビーフ ・塩豚と大根と厚揚げの炊き込み御飯 ・魚とキャベツのパスタ あたりを推奨します
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@liliput お、わりかし炭水化物多めなんですな
Matsuki *** @liliput
@koshian 芋の場合水分と食物繊維が豊富なので大量に食べても大丈夫です。その他は炭水化物と具材の体積が最終的に1:1になるまで具を入れます。
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@liliput なるほど芋は消化に良いイメージがありましたけどそんなに食物繊維が多いとは。芋は避けてたけどちょっと積極的に取り入れようかな。メニュー提示ありがとうございますー。
Matsuki *** @liliput
@koshian ジャレド・ダイアモンド先生だかのご研究によると、芋を主食にした文明は優位に立てないというくらい芋は低エネルギーですが現代人向きでしょうw 安心して召し上がれ!
(Ǝ)ɐsıɥıɥso⅄ ouɐɓnS @koshian
@liliput いえーい、お腹が膨れるメニュー作れるぜえええええ! よい情報いただきました!!

コメント

kartis56 @kartis56 4月25日
イモもじゃがだけだと偏るから、長芋とか里芋とか組み合わせて
森の眼鏡オヤジ @kgbn1112 4月25日
ちょっとお高めのお店がやってるランチで1,200円位するやつかな>まともなメシ
かすが/次はGW @miposuga 4月25日
ご飯味噌汁焼き魚とおひたし。おまけで漬物とか納豆とか。
毛蟹侍 @peko_twi 4月25日
大戸屋はいいぞ
okwae @okwae858 4月25日
ソイレントCOMPはいいぞ
kimuraお兄さん(収入のない自分を恥じないこと、収入のない誰かを笑わないこと) @nobuo_kimura 4月25日
( ×H×)y-~~一汁三菜の普通に昭和のレシピに載ってるようなおかずとか満足度が高い。年のせいかもしれないけど。
お空キレイキレイ @747_bold 4月25日
カロリーメイトはいいぞ 分量ないのに満腹になれるしカロリーバッチリ取れる
moxid @moxidoxide 4月25日
脂質多いの避けるだけで大分マシになる
にゃふらっく @nya_hu 4月25日
彩りがいいと言える食事、っていう目安はあると思う。彩を気にする事は見た目以上に栄養バランスをとることにつながるんだよね。
きさら@推しが銀で大混乱 @m_kisara 4月25日
まともな飯って、和食だと一汁三菜になるのかな? とりあえず定食屋かファミレス行けばなんとかなる気がするけどw
春夏秋冬 @akito110 4月25日
沢山食べる事がまとも なのか 栄養を取ることがまともなのかによりだいぶ違うよね 後者なら虫とか栄養剤とかでもまともな飯と言えるだろう 虫美味しいし
3STT:3P(K.U.Z.) @KUZ_3STT3P 4月25日
日頃、プロテインとカロリーメイトやサプリメントばっかりなので、コンビニ飯も(弁当や麺類は)全然まともな飯だと思う。
夜鳥⛅心を解いて結ぶ人 @yakyorenka 4月25日
一汁三菜的なご飯をイメージした ご飯、焼き魚、煮物、お浸し、味噌汁 みたいなやつ
nekosencho @Neko_Sencho 4月25日
体が満たされればいいのか心が満たされればいいのかにもよるけどな
substrate @substration 4月25日
COMPは高い割に栄養微妙だし、グリコのミールリプレイスメントプロテイン飲んでる。
りんこ・エレオスキー @linco_motte 4月25日
PFCバランスで言うとCが60%より越すと健康を害す。あとFも摂らなさすぎると病気の原因になるので注意。
カレーうどん @kareudon14 4月25日
あくまで個人の経験から出た答えですが「わかめ」「キャベツor葉物を多め+トマト」「麦飯」「納豆」「魚を一品(干物は塩分多めだからNG)」「味噌少なめのエノキ味噌汁」が一番良かったです。ご飯を食う前にわかめやキャベツで食物繊維をとって、血糖値の急激な上昇を抑えるのがポイント。
Daregada @daichi14657 4月25日
食物アイコン大集合かと思ったら、まだオクラさんしか来ていないじゃないか
ありよし/コアロン @TnrSoft 4月25日
「一日分の野菜の1/2が取れる」定食を三食食べたらかえって不健康だったりするのだろうか?
うにうに @wander_wagen 4月26日
まともなメシにはもちろん酒も含まれてないとなぁ
節電中の緑蒼呼 @verdi_horimoto 4月26日
炭水化物と動物+野菜が1:1の比率になってたらまともなメシだなって感じる。これが1:1:2ならもう完璧だな…って思うし、汁物なんてついてたらすごく偉い。
CD @cleardice 4月26日
救われてなきゃあダメなんだ。独りで、静かで、豊かで・・・
Mill=O=Wisp @millowisp 4月26日
逆にマトモじゃないメシの定義をしてから補集合を考えてもいいかもしれない。「栄養バランスが悪い」とかばかりでなく「心がすさむ」とかも含みそう。とはいえ、心に関しては個人差が大きい気がする。例えばコンビニ弁当でも「下手な自炊よりはすさまないし平気」って人も、「コンビニ弁当ばかりじゃすさむ」って人もいそう
barubaru @barubaru14 4月26日
意識高い系の飯がまともな飯というなら、私はまともでなくていい
araburuedamame @rpdtukool 4月26日
基礎代謝量と要求されるPFCバランスの兼ね合いだから人によって違う。基礎代謝の測定から始めたらいいんでないか。筋量多けりゃ要求されるタンパク質摂取量も増えるし。
もどき @Fake5LL 4月26日
範馬勇次郎がアップを始めました
marumushi @marumushi2 4月26日
モソモソと機械的に口を動かしてるだけみたいな食事じゃなきゃなんでもいいんじゃないの。逆にそんな感じで食ってたらどんな高級料理だろうが栄養バランスが良かろうが精神的には救われるまい
togetsen @togesen1 4月26日
「色んなものを食べる」のは大事よね 均質な味のものばっかり食べてると心が死ぬ
アル @htGOIW 4月26日
okura____love オクラがオクラらしくしても違和感のない珍しいまとめだ
通りすがりのだいこん @KansaiF 4月26日
まともかどうかは解からないがスキヤキ食べたい。
17044 @ito4A 4月26日
何で「マトモってなんだろうねー」って問いかけられただけで逆張りとかマウントし始めるやついるの?大丈夫?マトモな飯食ってる?
17044 @ito4A 4月26日
芋が良いのは分かったけど量食えなくなるし満腹感強くて眠くなるから避けてしまいがち
ポークピット @woolpit180403 4月26日
例えば、厚生労働省食事バランスガイド http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html 日本医師会「食べる」https://www.med.or.jp/forest/health/eat/index.html なんで健康に関する話で、個人談に終始するのか。癌治療で民間療法に頼るの変わらんぞ
papa_wolf(PA製作所)@求職活動中 @PA_papa_wolf 4月26日
将来の為にお金を貯めているので朝晩で200円でお願いします。 (昼は心理的に喰えないので良いです) みたいな自分もいますが年金貰えるまで生きていられるか不安です。
gx9900 @GX9900GUMDAMX 4月26日
PA_papa_wolf その食費だと将来病気になるから医療費貯金してるんですね。
梅村直仙水 @777ume777 4月27日
芋推奨というのはありがたい情報やった
ログインして広告を非表示にする
ログインして広告を非表示にする