10周年のSPコンテンツ!
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540円(軽減税率) @540_yen
筋トレしたいけど無理とかいう人はこういうのから始めるといい感じに筋肉つき始めるわよ pic.twitter.com/RqRriBztB1
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源赤 @genseki_t2
@540_yen ff外から失礼します 目安として何回ずつ行えば良いでしょうか?
540円(軽減税率) @540_yen
@genseki_t2 人によって違うけど、やってて「あっ筋肉痛い!」っていうのをちょっと我慢する程度にやるとgodです。 それを1日に何回かやれるとさらにgodです。
あや @kanau771
@540_yen @81bodhi クソ楽スクワットはないでしょうか!
540円(軽減税率) @540_yen
@kanau771 スクワットでなく段差を降りたり登ったりしましょう
🍐🤒 @tiyokusa_0527
@540_yen FF外から失礼します! クソ楽腕立て伏せは肘を曲げるのを外ではなく 中に入れてやるとあら不思議。めっちゃ辛い。 肘から曲げるようにすると中に入りますよ〜
Sora♠︎ @HACO86234714
@540_yen @mokoreuduui ふくらはぎにしぼみかけのボール挟んで腹起こせば楽に鍛えられますよ( ᐛ )
【🥑】 @__oppppai
@540_yen クソ楽腹筋はガチでやるとまじで顎つるからクソ楽にした方がいい
ふぇい@サンディエゴ @Fey_uver
@540_yen @Mqty_3 これふざけてるように見えるけど結構ガチ。運動してない人が最初に無理すると内臓までダメージくらうからこれで合ってる。絵はクソふざけてるけど
ゆば@Asura @Yuba0122
@540_yen ワイ引きこもりゲーマー、画像を保存
Thue @_Double_meaning
@540_yen 自分が簡単に行えるくらいを毎日続けて、楽勝すぎるってなったら一回分回数増やしたりきつくしたりすれば良い。0から10を目指しすぎなんよな。0,1の積み重ねでも10にはなれる

コメント

メニスカス @HatsudukiLens 2018年7月30日
クソ楽腕立てでも10回で断念。筋力のなさがやべえ
おこそとのホモよろを @aiueo2341 2018年7月30日
膝をつける腕立て伏せでも十分辛いんだよなあ
まえもと @maemoto_moriya 2018年7月30日
くそラフに描いてあるだけで、実際くそガチなやつやん。
Kentaro.y @kentaro__y 2018年7月30日
腹筋ローラーでもちびちびやりなされ。
nekosencho @Neko_Sencho 2018年7月30日
やれることやりゃいいんだよ。 競技で全国目指そうとかプロスポーツ選手になろうってのじゃないんだからさ
野獣後輩 @yaju5123 2018年7月30日
これに慣れてきたら、囚人式筋トレが良いぞ(大嘘)
ナゴドチケ譲りますCalucifer @Chigami 2018年7月30日
体幹クソ楽って程でもなくない?
ネットで通りすがるブラジル人 @ntbxp 2018年7月30日
壁にてをつけての立ったまま腕立て伏せも意外と楽。
カラスモドキ @karasumodoki 2018年7月30日
ジムとかでも軽い負荷でダラダラ何十回もやる人いるけど、こういうのは10回くらいで限界来るくらいが丁度いいのでキツくて正解。
クソリプ用アカウント @Kusoreplier 2018年7月30日
筋トレの目的は決まったメニューをこなすことではなく、筋肉に負荷を与えること。一見軽すぎる負荷に見えてもこういうメニューで十分筋肉に負荷がかかる人もいるってことだね。
和菓子 @nkltsl2 2018年7月30日
これ、ちゃんとやろうとしたらクソ楽どころか普通にキツイやつやんけ!(経験者は語る)
クソリプ用アカウント @Kusoreplier 2018年7月30日
最初のうちはこういう軽いのでもいいけど、ある程度慣れてきたら負荷を上げないとダメだよ。筋肉が育たないからね。さぁみんなも自分に合ったメニューを見つけて良き筋トレライフを!!
和菓子 @nkltsl2 2018年7月30日
どうでもいい事なんだけど、「さらにgodです」でちょっと腹筋鍛えられた
2D @migrant777 2018年7月31日
嘘だゾ絶対クソ楽じゃなくて地味キツだゾ。
gaheki @gaheki 2018年7月31日
クソ楽体幹より一つ上を目指すとプランクになる あれも見た目と辛さが全く合ってない
義明_雑談用 @yoshiaki_idol 2018年7月31日
ラジオ体操でさえ真面目にやったら結構キツいよな・・・子供の頃は真面目にやってなかったか、体が柔らかくて体力もあったからかでどうってこと無かったけどな・・・
nekosencho @Neko_Sencho 2018年7月31日
あと、キツい運動は体を壊す恐れがあるってのもある。 その点、ゆるいトレーニングはたいてい疲れたり飽きたりめんどくさくなったりが先に来るので素人がてきとうにやっても体は壊れにくい。 きついトレーニングしたかったら専門家のアドバイス受けてやろうな。 体壊したら運動できなくなってよけいになまるぞ。
seidou_system @seidou_system 2018年7月31日
筋トレの一番の障害は「続けること」だと思うがね。
ふーこ👾 @fukuchi0606 2018年7月31日
seidou_system そうなんですよ。 いくら楽でも、やろうと決めた事さえ次の日には忘れてるんです。
対魔忍マスオ@ゲーム垢 @Dice_4649 2018年7月31日
画像を保存(やるとは言ってない)
せんたく @senn_taku 2018年7月31日
スタビライゼーションは普通にきつくないか
あごにー @Agony_01 2018年7月31日
脳梗塞で筋肉がた落ちしたとき、リハビリでこれやったなぁ。 本気で筋肉無いとクソ楽体幹でもバランス保てないから、割と本気でおすすめ度は高いでこれ。 親父がこっちの筋肉落ちててクソ楽体幹でも左右に転がってるの見ながら「もっときついのをビシバシ」とかほざいていたのは今でも許しませんよ。(真顔
みもれっとぅーん @Mimolettoon 2018年7月31日
ヘルニア持ちなので最初の以外はやってる。未だに効果は無い
ふじこ @hujikodesu 2018年7月31日
楽だなーと感じる程度の負荷では100年やっても筋肉は付かないので、慣れてきたらどんどんキツイ負荷の筋トレに変えていく必要はあるね。 最初は楽すぎる!と思うぐらいの負荷から始めるのは良いと思う。とりあえず習慣化してしまう事が大事。
ネギ @negi__ 2018年7月31日
本当の貧弱ピザは, 手を肩幅程度に付く腕立てだと膝付いても1mmも上がらない(経験談). コメにもあるが壁に手をついて体重掛けるくらいでちょうどいい. やってると段々壁では負荷が足りなくなってきていつのまにか膝付きができるようになっている
すいとう @mizum0m0 2018年7月31日
直立している時や、寝っ転がってる時のついでに出来る事が大切なんだよね 腕立てが膝付きでもキツイ場合は立って壁に向かって腕立て→慣れたら机の角(胸の高さ)を掴んで腕立て→ちゃぶ台の角(腰の高さ)を掴んで腕立て→膝付き腕立てにしていくのがオススメだ 腰痛持ちには大・中・小臀筋の布団の上筋トレええぞ 四つん這いで犬のオシッコポーズ(小臀筋) 横向き寝で脚の上げ下げ(中臀筋) 四つん這いで脚を天に突き出す(大臀筋) 負荷が足りなくなったらゴムバンドを注文だ!
マイコーver.2048 @Micky_UTN 2018年7月31日
このクソ楽体幹がつづかなくて悩んでるんだよなぁ……
お豆さん @feijao0131 2018年7月31日
体幹は日本代表レベルでもやるし、腕立てやってる女子代表選手も見たことある
kartis56 @kartis56 2018年8月1日
aiueo2341 腕立ては腕を曲げ伸ばしする必要自体が無い。軽く曲げた状態で限界まで耐えればそれでいい
leper @output201 2018年8月1日
膝つき腕立て伏せは筋肉ない人には厳しいぞ
黒咲千夜 @kurotinya 2018年8月1日
「ね、簡単でしょう?」
黒咲千夜 @kurotinya 2018年8月1日
他二つはともかく「クソ楽体感」は全然楽じゃないよ!難易度2つぐらいは上がる、マジのガチのやつだから!
マッス @masu_yudai 2018年8月4日
腹筋は普通に足畳んだ状態で、両手前に突き出して膝タッチくらいのほうがいいのでは?図の通りだと首や肩を痛めそう
@wanwanbawbaw 2018年8月6日
自重トレ系は楽 じゃねーよ? 体重の軽い貧弱な人にはいいかもしれないが太ってきたしちょっとやるかってひとはマシンがいいよ。自重より軽い負荷でできて膝壊さないからな
アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年2月28日
まだまだ御若い方は別としてこちらの様な年寄りは忘れ物をして何回も取りに帰ってきたら運動になってますやんか?!それやったらあかしまへんか」
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