超おいしいのにヘルシーな ダイエット・筋肉レシピ作り方動画まとめ【ゆうや】

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【ふわふわ プロテインおから蒸しパン🍞】 高たんぱく質 低糖質 おからは食物繊維が豊富で 便秘解消にも◎😊 作り方はリプ欄に♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 ＃プロテイン ＃ホエイプロテイン ＃筋トレ #低糖質 ＃蒸しパン ＃料理 #レシピ ＃おから pic.twitter.com/BfrH0DU5dL

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【ベリーたっぷり 自作プロテインパンケーキ】 たんぱく質30g 脂質 5～6g程度 ダイエット中にお菓子を禁止する必要は ありません✖️ 食べられるお菓子を作れば 食べながら 痩せる事が出来ます◎ 実際にそれで35kg痩せてます😊 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #プロテイン pic.twitter.com/vKpU4w9Hvh

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【糖質&脂質ほぼ0 スタミナ満点 にんにく塩ラーメン🍜】 【速報】夜食＝デブの時代終了 【速報】ラーメン＝デブの時代終了 【朗報】ラーメン食べて痩せられる時代到来 栄養素はほとんど たんぱく質のみです😁 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ラーメン #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/GvEnjSbmPH

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【レンジで簡単 トマトのチーズ焼き🍅】 本気と書いて マジで美味いです😊 これは最高です🤤 トマトをスプーンでくり抜いて 中にチーズを入れて レンジで加熱 最後にブラックペッパーとパセリを 振りかける♪ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #料理 #糖質制限ダイエット pic.twitter.com/inkSg95zt9

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【レンジで簡単 サラダチキン＆ブロッコリーのトマトスープ🍅】 高たんぱく質 低脂質 ダイエットに最適な サラダチキン＆ブロッコリーを使用 スープはトマトジュースなので いつでも簡単に作れます😄 お好みで粉チーズを😉 マジうまい😊 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/l7J71iXP1e

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【レンジで簡単 おからチーズケーキ】 カッテージチーズ使用 (高たんぱく、低脂質、低炭水化物) おからは 満腹感を刺激し 便秘解消にも◎😄 最高においしい😊 天国👼 ＃チームゆうや ＃ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション ＃痩せる ＃ケーキ ＃おからパウダー ＃便秘解消 pic.twitter.com/abMdiuQL8M

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【タピオカ ココナッツミルク プロテイン】 今年の夏はコレで決まり！ 筋肉付けたい人も 痩せたい人も 文句なし😉 タピオカ100gあたり たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物11g プロテインは マイプロテインのココナッツ味 25gあたり たんぱく質20g 脂質1.8g 炭水化物1.6g twitter.com/YUYA8888888888… pic.twitter.com/kznf4JFaXh

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【レンジで簡単 丸ごとトマトのチーズドリア🍅】 今回はヘルシーにする為 高たんぱく質 低脂質の カッテージチーズを使用 トマトの甘さと スパイスが絶妙にマッチ😄 これにほぐしたサラダチキンを 加えても◎ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット仲間募集 #料理 pic.twitter.com/hArRLLAIY0

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【レンジで作る にんにくトマトジャワカレー🍅】 通常のカレーですと 脂質や糖質が多くなりがちですが こちらのルーの場合 脂質1.9g、糖質7.2g(1皿あたり) カレー好きの方は もちろんの事、 筋トレやダイエットをしている方にも 最適😄 今回はたまねぎを入れました😄 作り方はリプ欄に♪ pic.twitter.com/QRKykwespz

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【🇹🇷トルコ料理 メネメン(とろとろスクランブルエッグ)】 【作り方(1人前)】 ①オリーブオイルを熱して、刻んだ玉ねぎ半分を炒める ②トマト缶半缶を加えて、3分煮込む ③塩、唐辛子フレークを加える ④溶き卵2個を回し入れ、そのままに ⑤1分後、優しく混ぜて完成 パンに付けて食べると 最高です😊 pic.twitter.com/dDiiKsF07p

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【ふわふわ おから蒸しパン(カレー味)🍛】 おからは 満腹感が得られる上、 食物繊維が豊富で 便秘解消にも◎😊 作り方はリプ欄に♪ ＃チームゆうや ＃ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃低糖質 ＃蒸しパン ＃料理 ＃レシピ ＃おから ＃カレー ＃ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/6jvFr97g4Z

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【ごろごろローストチキン ガーリック仕立て】 鶏胸肉 じゃがいも 人参 を使用し、 ヘルシーに仕上げました😄 最後にバジルを追加😉 ごろごろしているので 食べごたえ◎😊 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃筋トレ ＃料理 #ダイエット仲間募集 ＃痩せる ＃痩せたい ＃ダイエット pic.twitter.com/NF4uVFeKAH

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【ピリ辛 鶏むねヘルシー麻婆豆腐】 フードプロセッサーで ミンチにした 鶏胸肉150gを使用 麻婆豆腐の素は 1人前あたり 脂質2.3g 炭水化物4.3g 絶妙な辛さ😄 #チームゆうや #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #料理 #レシピ #筋トレ #麻婆豆腐 #食事記録 #ダイエット記録 pic.twitter.com/RAnJaXovN6

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【レンジで簡単 揚げない かぼちゃチップス】 サクッ!と おいしく 仕上がりました😊 かぼちゃの効果 ・美肌 ・肌荒れ防止 ・抗酸化作用 ・メラニン生成防止(美白) ・便秘解消 ・カリウムでむくみ予防 作り方はリプ欄に #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/5LJx5GThDJ

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【ぐでたまサラダ🍳】 あ～だりぃ… 学校行きたくない… 勉強したくない… 会社行きたくない… 仕事したくない… BGM有り♪ @gudetama_sanrio ＃ぐでたま ＃サンリオ ＃料理 #料理下手くそ選手権 #料理へたくそ選手権 ＃キャラ弁 ＃弁当 #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット ＃サラダ pic.twitter.com/22wTjGWukj

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【筋肉増強＆スタミナ増強 特製ゆうバーグ煮込み】 ☆たんぱく質50g以上 ☆脂質5g以下 ◆鶏胸肉 ◆玉ねぎ ◆じゃがいも ◆人参 ◆しめじ ◆おろしにんにく(たっぷり) ◆パセリ #ゆうや料理部 #筋トレ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ハンバーグ #ボディビル #フィジーク #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/BXxLsZYu5B

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【鶏肉のじゃがチーズ焼(デミグラス仕立て)】 たんぱく質85g 脂質12g (2食分) ・鶏胸肉300g ・低脂質チーズ ・じゃがいも ・玉ねぎ ダイエット中もいける◎😊 BGM有りで♪ #ゆうや料理部 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #痩せる pic.twitter.com/49XGXKt28s

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【豚ヒレ肉のカラフル青椒肉絲(チンジャオロースー)】 たんぱく質55g 脂質5g 筋肉、ダイエットにも◎ 豚ヒレ肉200g ピーマン パプリカ たけのこ おろしにんにく BGM有♪ ＃ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエットのモチベーション #痩せる pic.twitter.com/LKfPjcyl1L

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【鶏肉＆シーフードパエリア】 お米は玄米使用で 食物繊維豊富☺️ このパエリアなら ダイエット中◎ 便秘解消◎ BGM有り♪ #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #痩せる #パエリア #ダイエットのモチベーション ＃ダイエット部 ＃筋トレ ＃筋トレ垢 pic.twitter.com/D59Rni85Rq

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【伊勢海老＆ハマグリ＆イカのトマトクリームパスタ】 たんぱく質45g以上 脂質5g程度 食物繊維まさかの43.6g! このパスタなら ダイエット中でも◎ 便秘解消◎ ※真ん中のエビは伊勢海老とは違うエビです。 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット ＃痩せる pic.twitter.com/vq5O0pUXoU

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【鶏ピザ】 鶏胸肉、トマトソース、 低脂質チーズ、パセリを使用😄 低脂質ダイエットの方の場合 ややチートデー向けの 食事メニュー 味は文句なし◎🤤 これは 家族に作ると 喜ばれます😊 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 ＃筋トレ #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/M8qhdVkh9V

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【たんぱく質45g(コラーゲン20g以上)の夢の国へようこそ🐻】 電子レンジだけで作る ふわふわ蒸しケーキ 入場料はおひとり様 1いいねとなっております😛 無賃での入場は ご遠慮下さいませ😁 ＃ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃ケーキ ＃デザート ＃スイーツ pic.twitter.com/q6PcEDDZ4x

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【ピザポテト超え!! 本格ピザプロテインチップス🍕】 プロテインチップスの上に しっかりとろけたチーズを敷いて 食べた瞬間 あまりのおいしさに 感動してしまいました😭 たんぱく質30g これ天国です😊 #ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 ＃プロテイン ＃筋トレ pic.twitter.com/HlHPvvocpe

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【にんにくたっぷり 鶏キムチユッケ丼】 わずか2~3分で作れます😄 にんにくとキムチとネギで スタミナ満点！ 夏バテ解消😀 高たんぱく質 低脂質 なので 筋肉をつけたい方 痩せたい方に最適◎😄 本気と書いて マジ美味い🤤 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #痩せる pic.twitter.com/QZsq1Qpe6Q

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【サラダチキンユッケ丼🍖】 高たんぱく質 低脂質 筋肉をつけたい方 痩せたい方に最適◎ 見た目以上に めっちゃうまいです😊 これが旨すぎるので サラダチキンかじるの もうやめます🤤 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #サラダチキン #料理 #レシピ #痩せる pic.twitter.com/HYwpGx72UY

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