超おいしいのにヘルシーな ダイエット・筋肉レシピ作り方動画まとめ【ゆうや】

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【50kcal以下 黒胡椒＆ローストガーリック こんにゃくステーキ】 脂質0g 食物繊維豊富で便秘解消にも◎ 食べながら痩せる😊 野菜効果で 美肌＆疲労回復にも😉 #ステーキ #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せる #ダイエットのモチベーション ＃痩せたい pic.twitter.com/0tE1msWjZy

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【50kcal以下 抹茶きな粉＆抹茶シロップ わらびもち風😊】 脂質0g 食物繊維豊富で便秘解消にも◎ 超おいしく食べれる😁 ダイエット中でも 一切問題なし😊 #お菓子 #デザート #スイーツ #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せる #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/907c1Jewnt

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【高たんぱく、低脂質ダイエットシチュー】 このシチューには 1皿あたり1.8gの脂質しか含まれていません。 鳥むね肉200g以上、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ブロッコリーを使用し、 たんぱく質50g位摂れます😀 糖質が気になる場合は野菜の量で調整して下さい💪 #ダイエット #シチュー #筋トレ #料理 pic.twitter.com/wA6WCIWzgc

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【高たんぱく、低脂質ダイエットカレー】 このルーには 1皿あたり1.8gの脂質しか含まれていません。 玄米、鳥むね肉、玉ねぎ、人参、じゃがいもを使用し、 たんぱく質50g位摂れるようにしました😀 糖質が気になる場合は 玄米と野菜の量で調整して下さい💪 #ダイエット #カレー #筋トレ #減量 #料理 pic.twitter.com/J7YPNXjwak

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【これは超便利過ぎる😁】 これを使うと油を使わずに肉等が焼けて くっつきません😄 これで余計な油(脂肪)とおさらば😆 ※100円均一で買いました💪 #ダイエット垢 #アルミホイル #肉 #ピザ #ハンバーグ #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ #脂質 #料理 #グルメ ＃痩せたい ＃痩せる ＃料理 pic.twitter.com/ARHBy2rxnv

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【サーモン＆マグロのカルパッチョ風サラダ😁】 時間の都合上、 盛りつけは適当です😅 高たんぱく質でヘルシーです😄 ＃まぐろ ＃マグロ ＃サーモン ＃刺身 ＃サラダ ＃カルパッチョ ＃ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい ＃相互フォロー ＃グルメ ＃筋トレ pic.twitter.com/wgub7TwwpF

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【ダイエット中のお助けアイテム😁】 ダイエット中で 寝る前にどうしてもお腹が空いて 何か食べたくなる😢 そんな事あると思います😃 そんな時固いするめが良いです😁 たんぱく質豊富で 脂質も少なく 良く噛む事で満腹中枢が刺激されます☺️ ＃ダイエット ＃ダイエット垢 ＃ダイエット仲間場集中 pic.twitter.com/fFcCH4sTAe

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【ダイエット中の救世主😁】 ダイエット中で 寝る前にお腹が空いて 何か食べたくなる時😢 あると思います😃 そんな時 ゼロキロカロリー寒天ゼリーがおススメです😄 食物繊維豊富で 満腹感＆便秘解消にも最適☺️ ＃セブンイレブン ＃寒天 ＃0kcal ＃ゼロカロリー ＃食物繊維 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/vBjJH8wGNI

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【山口県名物瓦そば＋牛もも肉赤身乗せ😊】 高たんぱく質＆低脂質＆低GI値(そば) そばはパリパリに仕上げており、 ツユをかけて食べます😁 ダイエット中でも気にせず食べられます😊 ＃瓦そば ＃山口県 #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット食 ＃ステーキ ＃筋トレ ＃蕎麦 ＃ダイエット垢 pic.twitter.com/KJcBydt2ic

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【卵＆チキンのミネストローネ】 卵＆鶏胸肉(皮無し)使用で 高たんぱく質＆低脂質 体作り、ダイエットに最適😁 #卵 #鶏肉 #サラダチキン #ミネストローネ #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢 #美容垢 #ダイエット仲間募集中 ＃筋トレ仲間募集中 pic.twitter.com/WrV318fj2a

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【ソバはダイエットに最適😄】 ・高たんぱく質 ・低脂質 ・低GI値 エビは 高たんぱく質 低脂質 低炭水化物 小エビの袋(約100円)は あると色々と便利♪ (詳細はリプ欄に) #ゆうや料理部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 ＃筋トレ ＃料理 ＃痩せる ＃痩せたい ＃ダイエット pic.twitter.com/vABtPCYapE

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【5食目】 そばとプロテイン😃 そばはGI値が低く たんぱく質も多いので ダイエット中にもおススメです😊 毎日7食ですが太りません😄 筋肉量が増えると 基礎代謝量が上がり 痩せる時も早いです😊 ＃蕎麦 ＃プロテイン ＃筋トレ垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット食 ＃痩せたい ＃食事 pic.twitter.com/HcFKzw7JJF

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【ダイエット中に最適なラーメン】 ダイエット中だけど ラーメン食べたい😥 でも脂質20g、30gとかは😰 そんな方にはコレ 脂質7g以下、わずか176kcal😃 なんと食物繊維が16gも摂れて 味もいける😂 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #カップラーメン #ラーメン #痩せる #ダイエット垢 pic.twitter.com/AfKa4TnwYs

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【簡単! 電子レンジだけで作る 半熟卵のビーフシチューがけ😃】 見た目より栄養重視😁 卵白(半熟)10個を使用し、 たんぱく質40～50g位摂れるようにしました😀 脂質はわずか5gです。 #ダイエット垢 #ビーフシチュー #筋トレ垢 #減量 #料理 #電子レンジ #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃痩せる pic.twitter.com/gYvuRRkF3K

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【わずか46kcal 食物繊維たっぷりミックスゼリー😄】 1個で食物繊維が5.6gも摂れます😁 しかも低カロリー ダイエット中でもこれなら許容範囲内で 全然いけると思います😊 便秘解消にも◎ #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃ダイエット垢 ＃ゼリー ＃食物繊維 ＃デザート pic.twitter.com/pFSqPQFy5V

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【50kcal以下 こんにゃくパスタ トマトソース🍅】 わずか50kcal以下で 食物繊維も豊富なので ダイエットに最適😉 便秘解消も😊 おいしく食べれて ダイエットに最適な料理を どんどんご紹介😁 ぜひフォローお願いします🙇‍♂️ ＃ダイエット垢 ＃パスタ #ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット女子 pic.twitter.com/8vFJ96ICHd

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【🇪🇬🇮🇱北アフリカ・中東料理 シャクシュカ】 【作り方1～2人前】 ①オリーブオイルとニンニクを入れて中火に ②玉ねぎ、パプリカ、青唐辛子(あれば)を炒める ③クミンパウダーを振って混ぜる ④トマト缶半缶を加えて、2～3分煮込む ⑤塩、コショウで味付け ⑥卵を割り入れてフタをして3分待つ pic.twitter.com/1CT7mWj6IY

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【和風 豆乳カルボナーラうどん】 和風にするために白だしを使用 コンソメでもOK ①フライパンでベーコンを炒める ②豆乳200mlを加えて加熱 ③粉チーズ(適量)、白だし(適量)、バター(必要に応じて)、うどん1玉を加えて加熱 ④卵、ブラックペッパーで完成 糖質0麺を使用する事で さらにヘルシーに😉 pic.twitter.com/TAlQTbufBz

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