超おいしいのにヘルシーな ダイエット・筋肉レシピ作り方動画まとめ【ゆうや】

ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 @YuyaDiet40

【防災もダイエットも備えが大事😉】 保存も効くので ダイエット中の方は 備えておいて損なしです😊 100kcalで食べたい時 すぐ食べられるので かなり役に立つし おいしいです😊 ＃チームゆうや ＃ダイエット ＃ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/OfbOVchi1k

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【鶏肉＆ピーマンのトマト煮カレー🍅】 たんぱく質50g 脂質2～3g ヘルシーにも関わらず とてもおいしく食べられます😊 #ゆうや料理部 #ゆうやダイエット部 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエットのモチベーション #ダイエット pic.twitter.com/vcoNXANzZm

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【海老＆ホタルイカ＆サーモンのたっぷりバジルトマトパスタ🍝】 たんぱく質45g以上 脂質6g程度 食物繊維まさかの43.6g!😆 このパスタなら ダイエット中⚪ 便秘解消⚪ ＃ゆうや料理部 ＃ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃ダイエット垢 ＃痩せる ＃痩せたい ＃ダイエット pic.twitter.com/TbOpbuwoc2

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【超美味い プロテインプリン🍮】 たんぱく質25g 脂質1g 今回は抹茶味 他にも コーヒー味 チョコ味 カスタード味 イチゴ味 ココナッツ味 全部◎ 甘味料不使用でも 甘くて おいしかったです😊 リピ確定！ 作り方はリプ欄に♪ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #プロテイン pic.twitter.com/O6cVNBBaGu

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【これ今度のテストに出ます📝】 ◎高たんぱく質&低脂質 オイコス＋低脂質カッテージチーズ＝チーズケーキ(アイス) オイコス＋低脂質カッテージチーズ＝めちゃうまい🤤 オイコス＋低脂質カッテージチーズ＝最高😊 #筋トレ #プロテイン #ダイエット垢さんと繋がりたい #フィジーク #ダイエット pic.twitter.com/jDFeBF5g6w

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【神レシピ! オイコスで作る ストロベリーチーズケーキアイス】 たんぱく質20g 脂質2g これはもう神と呼ぶしかないです🤤 本気と書いて マジで美味すぎる😊 最高最高😂 別の味でもどうぞ😉 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #オイコス #アイス #チーズケーキ #プロテイン pic.twitter.com/AnUNIvfiDX

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【ミックスベリー チーズケーキ】 ☆電子レンジだけで調理 ☆たんぱく質30g(コラーゲン15g) 低脂質なので ダイエット中◎ 美肌◎ 最高においしい😊 天国👼 ＃ゆうや料理部 ＃ダイエット垢さんと繋がりたい ＃ダイエット仲間募集中 ＃ダイエット垢 ＃プロテイン ＃筋トレ ＃美容 ＃美肌 ＃痩せる pic.twitter.com/CfhsW8m13a

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【鶏胸肉の完熟トマト＆バーベキュー味】 ダイエットにおいて 食事が最も重要と言っても 言い過ぎではありません😉 ・栄養価 ・安さ ・安定的に買えるか ・食べやすさ ・賞味期限 この5つを重視しています😄 個人的には 鶏胸肉を1番好んで食べます😊 味付けを変えるだけで アレンジも簡単😉 pic.twitter.com/jjqtmNsDVC

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【鶏じゃがのココナッツオイル炒め】 たんぱく質50g 絶妙なPFCバランスで 仕上げました😉 (鶏胸肉使用) 見た目以上においしいです🤤 各種スパイスと ココナッツの甘みが ベストマッチ😉 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せる #筋トレ #ダイエット料理 pic.twitter.com/UrYvytgMqO

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【たんぱく質30g以上 ガーリックトマトうどん】 高たんぱく質 低脂質 夏バテ気味で 食欲のない方でも 食べやすいです😄 糖質0麺使用でさらにヘルシー トマトジュース、塩こしょう、卵、サラダチキン、※ガーリックパウダー、パセリ #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #うどん pic.twitter.com/OFJ4NBtqTQ

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【鶏胸肉とエリンギのサワークリーム】 たんぱく質35g前後(サラダチキン、無糖オイコス使用) 低脂質 低糖質 レンジだけで簡単に作れる 味にもこだわった 最強のダイエットレシピ 美味い 安い 早い 痩せる(ヘルシー) 便秘解消(食物繊維豊富) の1石5鳥😊 これ最強です😁 pic.twitter.com/B4sUZ9ir2H

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【オートミールの生ハム丼(ぐでたま)🥚】 高たんぱく質 低脂質 低炭水化物の生ハムと 低GIのオートミールを使用 電子レンジだけで 手軽に簡単に 作れます😄 美味い 早い 安い 可愛い の4拍子😊 #チームゆうや #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット #オートミール #料理 #痩せる pic.twitter.com/ZnzFcHLSny

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【低脂質 トマト&グリル野菜のオートミール粥🍅】 レンジで簡単 5分以内にサッと作れる😄 サラダチキンを加えれば 高たんぱく質に◎ 【作り方】 ①耐熱皿にオートミール、トマトジュース、塩こしょうを適量入れる ②セブンイレブンの冷凍グリル野菜(200円位)を入れる ③レンジ600Wで4分～5分加熱 pic.twitter.com/ReZUMjnHGG

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【オートミールで作る 鶏キムチ チャーハン】 高たんぱく質 低脂質 スタミナ満点で 夏バテ解消 旨い😊 ①レンジでオートミール(水適量)を加熱 ②フライパンで強火で鶏胸肉(サラダチキンOK)、にんにく、キムチを炒める ③途中でしょうゆで味付け ④最後にネギを ※材料、調味料はお好みで調整 pic.twitter.com/gwAEHLwM1x

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【オートミールで作るシーフードピザリゾット🍕】 シーフード(エビ、イカ、貝類)使用で 高たんぱく質 味は説明不要で 超美味いの一択です😊 最高😊 オートミールでなく ご飯でも非常においしく 食べられます◎ ダイエット中でカロリーが気になる方は チーズの量を調整😃 作り方はリプ欄に♪ pic.twitter.com/IlFeJi47Aj

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【トマトの肉詰め🍅】 高たんぱく質 低脂質 低糖質 にこだわる場合は ササミor鶏胸肉 がおススメです😄 オーブンだと 火が通りやすいです😃 ヘルシーにする為 今回はチーズを使用していません😃 ダイエット中であれば これ食べとけば 間違いなく痩せるっていう メニューです😊 トマト→リコピン◎ pic.twitter.com/2w02AKp8kR

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【サーモンとアボカドのユッケ丼】 サーモン、アボカド共に 良質な脂質なので ダイエットに最適😄 ダイエット中は特に 脂質は良質な物から 摂りたい所です😄 アボカドはダイエットだけでなく、 冷え性改善や美肌、 むくみ解消にも良いと言われています😉 食物繊維豊富で便秘解消にも😉 pic.twitter.com/jvUfkFjQHk

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【台湾風 豆乳そうめん】 夏バテで食欲がなくても スルスル飲めます😁 ①鶏胸肉(ひき肉)をしょうゆで味付けしながら炒める ②別にそうめんを茹でる ③豆乳、鶏がらスープの素、ごまを混ぜてスープを作る ④盛り付け(最後にネギ、ラー油) ひき肉をサラダチキンや別の肉に 麺を糖質0麺に変えてもOK pic.twitter.com/smfatcrsSm

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【鶏胸肉のタンドリーチキン風】 胸肉は高たんぱく質、低脂質、低糖質 筋トレやダイエット中の方に最適◎ ①切った胸肉にブラックペッパー、塩こしょうをして揉む ②ヨーグルト6、ケチャップ2、片栗粉2、カレーパウダー1、おろしにんにくを加えて揉む (数字は割合) ③室温で30分～1時間放置後、焼く pic.twitter.com/Ci5ShyEpvx

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【絶品 ブルーベリー チーズケーキアイス】 高たんぱく質＆低脂質＆低糖質 筋トレやダイエットされている方に最適😄 ギリシャヨーグルト(オイコス)、低脂質カッテージチーズ、レモン汁(適量)を混ぜて数時間冷凍 冷凍ブルーベリーをレンジで加熱しシロップに 凍り過ぎた場合はレンジで数秒解凍 pic.twitter.com/4GxAjD061k

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【レンジで簡単 鮭バターご飯＆おにぎり】 どう見ても普通のご飯ですが 実はオートミールで作っています 忙しい朝やお弁当用やダイエットで痩せたい方に最適◎ ①オートミール30gに対し水50ml程度 500W1分で加熱 ②別に加熱して溶かしたバターとふりかけを混ぜる 脂質が気になる場合はバターで調整 pic.twitter.com/T454Kbm6Uq

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【絶品 皮ごとバナナのバターチーズ焼き🍌】 【ご褒美コース】 包丁で皮を半分割いた状態でバターを塗り、その上にチーズを乗せてオーブンで焦げ目が付くまで焼く 【ダイエット中コース】 チーズを低脂質カッテージチーズにて代用 バター無しでも甘いです お好みでシナモンシュガーを #バナナの日 pic.twitter.com/J3AyCGdgmC

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【レンジで簡単 オートミールオムライス】 忙しい朝に最適！ ①耐熱容器にオートミール、水(適量)を入れてレンジ600Wで1分～2分加熱 ②ケチャップ、塩こしょうを加えて混ぜる ③溶き卵を入れてレンジ600Wで2分程度加熱 ④最後にケチャップ、パセリ等を サラダチキン、チーズ、玉ねぎ等を入れても◎ pic.twitter.com/ycFit70CvY

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【レンジで簡単 アボカドバター チャーハン風】 水を減らせば更に米に近く ①耐熱容器にオートミール30gに対して水50ml程度、ベーコン、細かく切ったアボカド、コンソメ、溶き卵1個、バターor粉チーズを入れレンジ600Wで3分前後加熱 ②最後にブラックペッパーを ※カロリーはバター、チーズで調整 pic.twitter.com/KGiAvH29JA

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【レンジで簡単 バナナおから蒸しパン🍌】 タピオカの次は バナナブーム到来!? 朝食はもちろんの事 運動(筋トレ)前にも最適です😄 レンジだけで簡単に作れる上 バナナの甘みがあって めちゃくちゃ おいしかったです😊 おからは食物繊維が豊富で ダイエット&便秘解消効果◎ 作り方は リプ欄に♪ pic.twitter.com/GeDPJU4FCV

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