Oh…これは下手したら僕の肉体がギリシャ彫刻のように美しくなってしまうぜ…Σ(´∀｀；)（日記） (2ページ目)

◆現代人がピラティスで鍛えたい筋肉10選 ⑴腹斜筋 ⑵腹横筋 ⑶大臀筋 ⑷腸腰筋 ⑸中臀筋 ⑹前鋸筋 ⑺僧帽筋下部 ⑻ハムストリングス ⑼骨盤底筋群 ⑽足底内在筋この筋肉たちが使えるようになったら間違いなく無双出来る！ pic.twitter.com/RXD6Gtnify

2020-03-23 17:35:23

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cho-an　おなかヘルスラボ @choan_health

おなかの周り、特に前側は支える骨が少なく、「筋肉」が取り巻いています。おなか周りをぐるりと囲むコルセット状の「腹横筋」、脚のつけねと腰を結ぶ「腸腰筋」、おなかの前側を上下に保護する「腹直筋」など人体の中で大きな面積を占める筋肉群です。 #おなかヘルスラボ #cho-wa #腸活

2020-03-23 11:24:11

『頑張らない』ダイエット情報 @diet_huzyoshi

息を吸ってお腹を引っ込めるだけでインナーマッスルの一つである腹横筋が鍛えられ、ウエストのサイズダウンに！

2020-03-23 10:34:02

ダイエット情報bot @diet_jouhou_bot

【豆知識】息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時に凹む腹式呼吸。寝姿勢で腹横筋を意識しながらチャレンジしよう。

2020-03-23 10:12:29

旅にゃんころグランド・リツイーター（にゃんにゃん拝金旅行道の修行開始( -_・)? @goldencat222

→これで形としてもちゃんと身につけば、理想的状態No12(気持ちをスッキリさせる)も飛躍的に進むかもしれないしなかなか快進撃かも

2020-03-23 10:05:20

旅にゃんころグランド・リツイーター（にゃんにゃん拝金旅行道の修行開始( -_・)? @goldencat222

運動は、同じ時間で「一石五鳥」を心がけるべしという方針例えば、肩甲骨周りをほぐすような運動しながら腹式呼吸し、片足で立ち、骨盤底筋群を引き締め、顔の筋肉もほぐせばよい

2020-03-24 08:23:36

美容オタク @biyiu_otaku

簡単なエクササイズ☆?つま先立ちで歯を磨く美脚効果 ?メークアップしながら骨盤底筋を鍛える下腹部にギュッと力を込めるだけでＯＫ ?髪を整えながら屈伸運動太もも・お尻痩せに効果あり！ ?口紅を直しながらヒップアップ脚を後方へ伸ばし上げお尻の筋肉を刺激

2020-03-24 08:28:14

楽々ダイエット♡クリスマスまでに！ @diet_tanosii

【骨盤底筋を引き締めて美ボディに！】 ①息を深く吸いお腹を膨らます（お腹が丸く外へ膨らむイメージ） ②息をゆっくり吐きお腹・おヘソが平らになる感じで凹ませる（骨盤底筋を上に引き上げるイメージ） ①②をゆっくり繰り返す pic.twitter.com/WGohi0h9ml

2020-03-24 05:18:43

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西川ゆうま@骨盤・股関節ダイエット @yumarijuana

おなかの中にある腹横筋という筋肉は姿勢や内臓の位置をたもつ腹横筋がよわいと姿勢がくずれ内臓がさがり下腹がでる骨盤の筋肉(骨盤底筋)も同じ役割呼吸を大切にしながら尻トレをすることが下腹改善に有効姿勢には多裂筋も ↓おすすめトレーニング↓ ヒジとヒザをのばすときに息をはく pic.twitter.com/HDSkhIg3Qm

2020-03-23 20:08:05