Oh…これは下手したら僕の肉体がギリシャ彫刻のように美しくなってしまうぜ…Σ(´∀`;)(日記)

まとめました。
インナーマッスル 腹式呼吸 骨盤底筋 腹横筋 筋肉 ダイエット ネタ 体操 健康
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旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
昨日、目標の63、8キロを達成したのだが 今日は63、5にして、目標を数値的には完全に達成! 63、8というのは、健康診断で、僕に最適な数値として言われたものだが おととしに64、8まで迫りながら冬になり、寒さに耐えるために食べていたらまた増えてしまった→
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
→去年秋~今日までに、減らせたのは暖冬のおかげである。寒かったらたぶん減らせなかった ふつう「食欲の秋には増える」ものだと思いこんでいたが、おととしにも去年にも、減らせたのは夏よりも秋だったのは意外だ→
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
→今年の1月1日には69、9で「年始に70を切ったのは幸先が良い!\(^o^)/」と喜んだものである 二ヶ月半で6キロ減らせたか
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
最適は63.8だが63、5まで下げておくのは、63、8だとすぐに64になるので 63、5にして、ずっと63以内にしておこうという… だから、今のままではさらに下がっていきかねないから、「ずっと維持する」という、これまでと違う方針でないと
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
増えたり減らしたり、性懲りなく4回くらいやってるから、「自分的にはどうすれば減らせるか」はまあ、分かりつつある しかし、維持する状況は初めて…いや2回目か。前も最適な数値にはしたが、その時はあんまり考えてなかったな
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
前に、なんとなく最適そうな数値まで下げて…62ぐらいだった気がするが64だったかもしれない(笑) それからほっておいたらなんとなく増えていた。僕は70キロは割と簡単に超えるから…
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
健康診断で、僕に最適な数値は63、8なのだと認識して以来、それを達成したのは昨日が初めてなのだ おととしの秋には64、8まで迫っていながら、まあその時は「65を切ったからいいか」と満足したとはいえ、あと一キロはどうしても減らせなかった
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
僕の「28の理想的状態」のうち、最も簡単なのが No4・ダイエット で、次に簡単なのが No5・英語学習 なので、まあぼちぼちは進んでいるのだが。体重はまた増えるから永遠の戦いだよ(^_^;)
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
最近、理想的状態No4・ダイエットが数値的には「完了」したことで、では後は延々、維持しなくてはならないのだが ひとつ完了したら次が開くものなのか、ほぼ別個に平行して進んでいた理想的状態No27とリンクさせられると思えてきた→
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
#趣味どきっ の柔軟講座が、今の僕には非常によく染み込んだ いまこういう、筋肉や骨格の知識を得たかったのだ😃
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
→No27はまあ、体操的なものと思っていいが、柔軟講座のおかげもあって ああ、そういうことかという理解度が飛躍的に高まった それまでにある程度、いろいろやったことが繋がっていく快感
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
ダイエットは数値的にもう完了しつつ、仮に顔は美しいとしても、美しいとまではとても言えなかった身体は日に日に引き締まるであろう
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
というのは、筋肉と骨格の理解がだんだん深まっていくので いろいろなトレーニングも、ああそういうことかと「納得」できるからだ
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
さらにそれが進むことで、哲学と心理学にも反映していくだろう
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
最近、理想的状態No27(体操的なもの)が飛躍的な発展を見せており うーむ、これは凄い…これは理想的状態No4(ダイエット)の完了によって何となく続けて始まったから 目標達成を一個終わらせれば、自然と次が始まるというわけか??( -_・)?
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
自分の筋肉と骨格をまだ何となくだが理解しながらいろいろしてると うーむ、このままでは下手したらギリシャ彫刻のような美しい体を得てしまう。むん!(笑)
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
あー、いま菱形筋(りょうけいきん)がほぐれてる~かな?、みたいな
肩こり撃退チャンネル @katakori0523
肩甲骨を内転させる時には「僧帽筋上部線維」「僧帽筋中部線維」「僧帽筋下部線維」「菱形筋」が主に収縮する
イキリベンチプレスマウントbot @Jey_Tenth
菱形筋って、肩甲骨同士をつなぐ筋肉化と思ったら、背骨とそれぞれの肩甲骨を個別につなぐ筋肉なんやな
SpecialCake @okay_han
伊之助の大小菱形筋、 棘上棘下筋、 三角筋後部繊維、 三頭筋、 僧帽筋下部繊維、綺麗🤣 pic.twitter.com/xJv3fITbAk
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旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
座禅・瞑想的にも、僕はこれまで、面倒な調身、調息をあんまり行わずにだらーんとしてたのだが それはまあ、こういう僕があんまり得意でないものは最初から正確を期すと嫌になりがちということであえてだったけど 筋肉や骨格の理解があれば→
旅にゃんころ猫の呼吸!猫柱 @goldencat222
→5キロの重さの頭部を背骨の上にまっすぐ載せて 四肢の関節(肩と股関節)を四角みたいに固定すりゃ良いんだろうと思うし(調身) 腹式呼吸も、腹横筋(ふくおうきん)と横隔膜を意識しながらできる(調息)
あなたの腰痛改善のお役に立ちたい @youtuukaizen2
腰部を安定させる機能を持つインナーマッスルの事を特別に「インナーユニット」と呼びます。代表的なものは「腹横筋」「横隔膜」「多裂筋」「骨盤底筋」です。
名古屋市南区 接骨院岡本屋 @okamoto_h
腰痛の予防に腹筋と背筋を鍛えるのは理想的ですが、鍛えなくてはいけない筋肉は腹筋の中でも腹横筋と呼ばれる脇腹の筋肉です。通常のクランチでは腹直筋と呼ばれる筋肉が主に働くので効果的な運動にはなりにくいのが実際です。オススメの運動はひねりを加えたツイストクランチですよ☆
かた @yukata312
インナーマッスルの重要性 ・アウターマッスル 身体の表層。割れた腹筋や腕の力こぶなど ・インナーマッスル 身体の深層。特に体幹。腹横筋・腸腰筋・骨盤底筋群など 見栄えだけ良くするならアウター鍛えればいい ただ健康のためには体幹が超重要。 身体の安定性、代謝や内臓の機能にも関係する
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