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うさだまちゃん🐰切開リフトDT
@usa_dama
@masuichan0v0 糖質を完全に抜くダイエットにケトジェニックダイエットというのがありますが、脂質をちゃんと摂るのがポイントで、私も2週間ほどやったことありますが、回路が切り替わると全くお腹が減らず頭も冴えて辛くなかったです！チーズやバター、マヨネーズもOKなので食事の内容も豊かでした☺️
2019-08-10 08:25:47
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@usa_dama
ケトジェニックダイエット楽しかったしまた期間限定でやりたい気もする。難点は1度でも糖質摂るとそこで中断してしまうこと、ケトーシスに切り替わるまでの間にケトン臭が出ること、食費が高くなること、体質によってはMCTオイルで下痢になること😓
2019-08-10 09:01:27
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@usa_dama
ケトーシスに入ると頭も冴えて活力的になり、お腹も空かなくなります。ケトジェニック中はお腹が鳴ったことがなかった。普段やらないインスタもやり始めちゃうし性格変わる😅
2019-08-10 09:01:27
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@usa_dama
ケトジェニックの解説でよくカロリー計算不要と書いてるものがあるけど、それで痩せるのは標準体重以上の人だけだと思う。私は好きなだけ食べてて体重増えないけど減りもしない状態でした。今度はカロリー計算しながら試してみたいなあ🤔
2019-08-10 09:01:27
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@usa_dama
ケトジェニックのお勉強してて凄くわかりやすかったのがこのサイト。肉屋のHPなので肉売りたいだけやんけと思ったりもするけど書いてる内容は納得出来た。わかった上で普通のダイエットに戻してるけどね butcher.jp/hpgen/HPB/entr…
2019-08-10 09:21:59
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@usa_dama
野生の動物で考えると春～夏に小動物や昆虫などを食べるのがケトジェニック、実りの秋に木の実や根など糖質多めの食事をして冬に備えて蓄えるのが糖質回路、ってな感じだと思う
2019-08-10 09:30:56
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@usa_dama
アスリートは消費カロリーが半端ないので…。ケトジェニックでもエネルギーは回せるけど体に負担がかかるのだと思う。負担なくエネルギーにできるのはやはり糖質 twitter.com/popomi_biyou/s…
2019-09-14 10:13:52
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@usa_dama
農耕を始める前の人類はケトジェニックに近い食事だったと思う。農耕を始めて以降は糖質が主エネルギーになったけど、昔の人は現代人より体を動かすので肥満は少なかったはず。現代人は動かなすぎ…
2019-09-14 10:17:22
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@usa_dama
太らない食べ方、痩せ方。ダイエットについてこれまで得た知識を簡単にまとめたので共有。他にも断食などいろんなやり方ありますが、基本的なのを…。自分に合う一生続けられる食べ方を見つけたい pic.twitter.com/sUljC0elye
2019-10-11 12:18:47
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@usa_dama
グリコーゲンは肝臓の他に筋肉にも貯蔵されます。筋トレしてる人はこちらも有効に使えるので、してない人よりは食べれます😋
2019-10-11 12:20:56
うさだまちゃん🐰切開リフトDT
@usa_dama
ちなみに糖質制限という言葉はちょっと曖昧だったりする。血糖値を上げない目的で制限するのか、グリコーゲン貯蔵量を超えないように制限するのか。どちらも制限だけど、ダイエットの仕組みはまるで違う。糖質制限をする人はどちらの目的で行うのかを意識しましょう
2019-10-11 13:12:26
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@usa_dama
実は世間で言われてるような一般的なダイエット法を書いてるだけなのですが、なぜそうなのかという仕組み的なことが少しはわかるかなと思います🧐
2019-10-17 18:23:43
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@usa_dama
糖質制限しないなら脂質を制限し、糖質制限するなら脂質は制限しない、が基本。脂質と糖質どちらも制限したらエネルギーが足りなくてしんどいし、足りないエネルギーを確保するためたんぱく質や筋肉が犠牲になってしまいます😱
2020-05-20 17:58:58ちなみに今は夜だけ糖質制限してます。
これは昼から翌朝までのあいだ糖質を摂らないことにより軽いケトジェニックになって脂肪燃焼することを狙っています。
一度ケトジェニックをやった人はケトーシスに切り替わりやすいと聞いたことがあるので。
追加
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@usa_dama
ヒトの本来の主食は何か、と考えると多分炭水化物ではない…。パレオダイエットと言われるものが本来の食事に近いんだとは思う。でも炭水化物のおいしさを知ってしまったから抜け出せないんだよね！さらに炭水化物と脂質の組み合わせは最強においしい（太る）
2020-05-20 19:05:27
うさだまちゃん🐰切開リフトDT
@usa_dama
これは数多の旧人たちがおそらく気候変動による飢餓で淘汰される中、炭水化物をおいしいと感じる遺伝子を持ち、効率よく体脂肪を蓄えることができる我々ヒトが生き残った証。…でも今の日本に飢餓なんてないから体脂肪を蓄える遺伝子いらないです
2020-05-20 19:05:27
うさだまちゃん🐰切開リフトDT
@usa_dama
自動車に例えると、普通のダイエットはバッテリーを充電して燃費良く走る電気自動車、ケトジェニックはガソリンをガンガン燃やして走る燃費悪いガソリン車ってとこでしょうか
2020-05-20 19:22:39
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@usa_dama
バッテリー→グリコーゲン、体脂肪 ガソリン→脂質 車なら低燃費がいいけど、ダイエットなら代謝が高く燃費が悪い方が太りにくいのは明らか
2020-05-20 19:22:40
うさだまちゃん🐰切開リフトDT
@usa_dama
とまあ、ここまで書いてきてなんですが私は普通のダイエットを選びました。理由は主に以下の通り ・炭水化物を食べたいときもある ・ケトジェニックは食費がかかる ・なんとなく自分に合う食べ方を見つけた
2020-05-20 19:22:40