死ぬほど効く 腹筋縦線&下腹引き締め動画集

家で出来て腹筋縦線作り、腹筋を割る、下腹引き締めに効果のある筋トレ動画を追加していきます。
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ゆうや🍋-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 コスメ 糖質制限 @YUYA88888888888

【2週間でウエスト-7.5cm】 TVでも紹介された 「逆腹筋」 ほんまにバカみたいにお腹が引っ込みます◎ 友人は 2週間でウエスト-4cm達成! 足を肩幅に開き、息を大きく吸って つま先(指の部分)を 浮かせたまま上体を倒す しっかり息を吐きながら上体を元に戻す 10回3セット 一緒にやりましょう😄 pic.twitter.com/I1Vyvm5McS

2019-10-04 21:13:52
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キツイけど効果絶大❗️ へそ周り&下腹のお肉を何とかしたい🥺 腹筋割りたい、縦線入れたい 下半身太り、むくみを解消して太ももを細くしたい そんな人向けの「腹筋1分間チャレンジ🔥」 ウエスト100cm以上ある時に週2~3で始めました🙋‍♀️ (今は69cm位) 30秒~1分を3セット目安 pic.twitter.com/L9RYa8jKrA

2020-05-17 18:55:43
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本気でへそ周り&下腹を引き締めたい人、 腹筋に縦線入れたい人、腹筋割りたい人、 綺麗に痩せたい人にマジでおすすめ✨ 死ぬほど下腹に効く種目だけを集めた 「腹筋崩壊🔥下腹集中プログラム」 90%以上の高確率で 数日間筋肉痛になる人が出ているので 最初は少なめからでもOK 各1~2セット目安 pic.twitter.com/CCt7KQsVMA

2020-06-08 19:57:29
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今まで何やってもお腹の脂肪が落ちなかったのに… これやり出したらバカみたいに下腹にも効いて 「念願の縦線が入った🥺」「腹筋が割れた🥺」っていう女子もめっちゃ出ててマジすごい効果あるから伝えたい❗️ 集合住宅でも騒音を気にせずできる😇 10~20回を3セット目安(両方やっても片方だけでもOK) pic.twitter.com/rFcJkSFUor

2020-04-19 21:25:12
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えっ!? ちょっと待って… 今まで何してもお腹の脂肪が落ちなかったのに… これ始めたらバカみたいに下腹にも効いて 「念願の縦線が入った🥺」「腹筋が割れた🥺」 っていう女子が超出てるプログラム 【目安】 ①15~20回×2セット ②か③のうち1つ 15~20回×2セット ④か⑤のうち1つ 10往復×2セット pic.twitter.com/t1fQoIe0d2

2020-05-30 20:16:07
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【万能種目 ゆうレイズ】 太ももの隙間を作りたい方に最適◎ これ1つで 3つの部位が同時に鍛えれらます 太ももの隙間を作るには 内ももを鍛える事が近道 4つのメリット ①腹筋(下腹)に効く ②ヒップアップ効果 ③太もも内側引き締め(脚痩せ) ④寝たまま出来る 足裏を付けた状態で動作を行います pic.twitter.com/GuljuCqest

2019-09-09 19:03:59
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全身の脂肪燃焼効果が半端ない 「マウンテンクライマー」 1分間一緒にやりましょう🙂 お腹、腰、お尻、太もも、二の腕、胸、 肩甲骨周りの筋肉を使う為 全身を同時に鍛える事が出来ます ぽっこりお腹解消にも効果的◎ 筋肉量が増える事で基礎代謝UP 太りにくく痩せやすい体へと変化します BGM有 pic.twitter.com/LCspbfStMP

2019-11-12 18:50:20
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マジで綺麗な腹筋とくびれを作って 腰回り&お尻もスッキリさせて耳が筋肉痛になるくらい 「可愛くなった」「綺麗になった」って言われたい女子におすすめ✨ TWICEジヒョさん&モモさんがやってる「腹筋トレ」 ジヒョさん→プランク1分してそのままツイスト30回を3~4set モモさん→ツイスト50回×3set pic.twitter.com/ij71VwyjpQ

2020-06-28 22:13:13
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「夏までに本気で下腹を凹ませたいし、脚のむくみを解消して太ももに隙間を作りたい🥺」っていう女子にはこれが超効くし 下腹&内ももが同時に鍛えられて一石二鳥なのでおすすめ✨ ①と②のうち効きやすい方を 15回×3セット目安 ※いずれも下腹と内ももに効いているのを意識しながらやると◎ pic.twitter.com/UrgMzWtgx0

2020-06-04 20:50:15
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これやるとマジでめっちゃダイレクトに腹筋に効くから お腹まわりをスッキリさせて綺麗な腹筋を作りたい人やハードな腹筋トレが苦手な人にもおすすめ🙋‍♀️ ①膝と手の平同士を押し合う状態のまま腹筋に力を入れて10秒キープを3セット目安 ②30秒キープを3セット目安 ※最初は無理なく少なめからでもOK pic.twitter.com/1edJt5wi7k

2020-05-06 19:46:45
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夏までに「本気でぽっこりお腹を解消して鍛えにくい下腹をスッキリさせて同時にヒップアップもして、劇的ビフォーアフターを遂げたい✨」っていう女子にめっちゃおススメな種目😇 膝の上で足をクロスさせて左右やります 頭を上げて行う事により腹筋上部にも効く 左右各10~20回を2~3セットずつ目安 pic.twitter.com/6AstjdQxmE

2020-04-21 18:49:44
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筋肉で太くし過ぎずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが超効くからおススメ✨ 全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎ 各1分ずつキープ(サイドプランクは左右やる) ※1分がきつい人はまずは膝付きや30秒からチャレンジ😇 pic.twitter.com/eMxPpp5fxm

2020-04-24 18:30:52
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夏までに本気でぽっこりお腹を解消してへそ周り&下腹をスッキリさせたい人、腹筋に縦線入れたい人、腹筋を割りたい人にはこの種目がめっちゃ効くのでぜひ取り入れてみて下さい🔥 10~20回を2~3セット目標 通常→手の平を床orお尻の下で ハード→手を頭の後ろで組む pic.twitter.com/P85v8fkYHM

2020-04-18 18:47:08
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「夏までにぽっこりお腹を解消してへそ周り・下腹を本気でスッキリさせたい🥺」っていう人はこのメニューがめっちゃ効くのでぜひ取り入れてみて下さい🔥 各20~30回を2~3セットずつ目標 pic.twitter.com/R7styaBh5R

2020-04-15 17:29:21
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「ヒップアップしたい」 「太もも引締め(脚痩せ)したい」 「クビレを作りたい」 「最短で体脂肪率を落として痩せたい」 気持ちは良く分かるけど 1度で全てに効果ある そんな魔法みたいな 都合の良い種目なんてある訳 あった😁 足を逆ハの字に大きく開いて 10回(左右5回ずつねじる)×3セット目安 pic.twitter.com/1A1DPGwNoy

2019-10-07 20:02:49
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【効果抜群! 韓国 バニトレでも紹介の筋トレ🇰🇷】 1つで3役 ①腹筋 ②太もも引き締め(特に裏側) ③ヒップアップ 難易度MAXレベルの 超ハードな筋トレになりますが 効果は抜群 少ない回数でも効きます😄 少しでも無理、危険を感じたら 別の種目をやりましょう😉 BGM→TWICE(트와이스) 著作権OK pic.twitter.com/Z9hSDDbyjx

2019-08-11 22:25:29
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筋肉で太くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、二の腕を引き締めたい人には 「エルボープランク」が超効くからおススメ⚡️ 全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎ 【プランク1分チャレンジ】を一緒にやりましょう🔥 ※1分がきつい人はまずは30秒or膝付きで BGM有り♪ pic.twitter.com/o9TTFrrH7w

2020-04-14 19:20:44
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キツイけど効果絶大❗️ とにかく全身を引き締めてキレイに痩せたい へそ周り、下腹のお肉を何とかしたい 下半身太り、むくみを解消して美脚美人になりたい ほっそり二の腕美人にもなりたい そんな人向けの「腹筋30秒チャレンジ」 腕も一緒に振る事で消費カロリーUP 30秒~1分を3セット目安 BGM有♪ pic.twitter.com/lzQFXosXFl

2020-02-12 18:17:02

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