水分や睡眠はちゃんと取れてる?「メンタルが変な時に見るメモ」が納得の内容だった

これは参考になりそう
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kdxu @kdxu

これが定期的に役にたってしまう pic.twitter.com/ezd5hWNApN

2020-11-27 23:37:45
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リンク kdxuの心のノート メンタルが変な時に見るメモ20201126 - kdxuの心のノート 共通チェックリスト 大抵の場合下の行動を忘れている 水分をきちんととっているか 水はちゃんと飲む 7時間以上眠っているか 部屋は適温か 寒い、暑いは死 何が原因か分かっている場合 明確な理由がある場合はまずそれを解決する 体調が悪い場合 各所に体調不良の連絡をして、スマホの通知を切って、布団に入って寝る 空腹の場合はコンビニもしくは ubereats でその時食べたいものを食べる。食べたいものがな 10 users
bells17 / べる @bells17_

人によって違うと思うけどチェックリスト大事 twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-28 14:48:30
otsuka0752 @Dublin/Ireland 🇮🇪 @otsuka0752

意外に水分は忘れられる。日本食は水分多め。海外だと足りなくなりがち。 twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-29 19:00:39
リンク www.mhlw.go.jp 「健康のため水を飲もう」推進運動 15 users 319
金糸雀 @Canari_a

メモメモ。ありがとうございます。 睡眠不足がいちばんやっちゃうから、気をつけないと…💦 twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-29 20:56:18
モスマン @mosmann00

7時間以上かの項目ですぐアウトになってしまう

2020-11-29 14:33:01
ヒュウウウン @sgrk46

みんな7時間寝ろーーー!!!

2020-11-30 03:51:58
リンク e-ヘルスネット 情報提供 Hearts健やかな睡眠と休養 十分な睡眠をとり、ストレスと上手につきあうことは、こころの健康に欠かせない要素です。「休む」ことと「養う」ことの二つの機能を上手に組み合わせて健康づくりをしていくための情報を提供します。 176
野うさぎ @blaUkyKjmcjzReK

スマホの通知を切って布団で寝るがツボ twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-28 19:42:29
💰むにわゃ💰 @SexyGXno1

体調不良で寝るとき、まじで携帯の通知を切るのは大事

2020-11-29 19:39:11
💰むにわゃ💰 @SexyGXno1

体調悪い時ほどくそどうでもいいライングループの通知で夜中起こされるからグループは全部オフにしてる

2020-11-29 19:40:02
ほうせん @oriens_t

寒いのや暑いの我慢するのメンタル的にも体力的にもコスパ悪いっていうのよく分かる

2020-12-01 15:14:24
リンク COOL CHOICE 未来のために、いま選ぼう。 住まいの温度と健康との深い関わり | 省エネ住宅で解決! | COOL CHOICE 未来のために、いま選ぼう。 住まいに対して「冬寒い」「夏暑い」という不満を持っている人はたくさんいます。断熱性能の低さは「冬寒い、夏暑い」の両方の原因になり、さらに窓の日除けに対する意識の低さが「夏暑い」の大きな原因になっています。 34
ポル@2021 @911P_

寒さ・寝不足・空腹で体調悪くなるからこの3つには気を付けてる

2020-12-01 19:27:08
コウノセ @ko_nose_8

「まとまった量の飯を食ったか」も追加で

2020-11-29 22:59:52
ямасеП @APS1212VAL

半年前ぐらいに知りたかったけど今見ると納得しかない twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-29 13:12:12
かっぱ @kappakei

しかしながらメンタルが変なときはメンタルが変になっていることになかなか気が付けない twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-28 17:49:51
raven @raven_38_

これ、やばい人にやらせようとしても自分は大丈夫だからって無理しがちなんだよなあ、どうすれば良いんかなあ twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-28 20:47:43
𝑶𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒂𝒍イクラちゃん𝒊𝒔𝒎 @ikura_EvisJap

明確な理由があるのに、それを解決させないからしんどいんよな twitter.com/kdxu/status/13…

2020-11-29 18:27:23
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コメント

🌈kusorip🌈 @kusorip2 2020年12月4日
筋トレと日光浴が抜けてますね
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和菓子 @nkltsl2 2020年12月4日
同じようなリスト作ってたんだけどデータの海に埋もれて活用できてないんで、プリントアウトして目に付く所に貼り出して置いたほうが良いよ。
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Requirer @Requirer8 2020年12月4日
7時間なんて休日ですら寝たことねぇよ…。
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コロッケそば @tikuwatensoba 2020年12月4日
日帰り温泉いいぞ温泉(できればサウナも) 自宅の風呂とは違った特別感と風呂掃除もなけりゃ冷えずに常にポカポカ広い湯船でゆっくり脳と精神を緩めるのがいい 強制的にデジタル機器から離れてゆっくりぼーーーっとすることにもなるし 湯上がりはあったかい食事とってお気に入りの部屋着とブランケット持って休憩室でダラダラしてればだいぶ改善する
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風倉 雹🌸また花が咲くその時まで @hailstone1989 2020年12月5日
女だと排卵とか生理前とかでも体調悪くなるからそのリズムも気にしたらいいかもねメンドクセェ
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鱶森 @sHark_plus0 2020年12月5日
寝しなに水を飲んで起き抜けにポカリを飲むと大分シャッキリする ほんとは味噌汁とかのが健康的かもしれない
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スロバキアーニ @slovakiani 2020年12月5日
kusorip2 冬は紫外線が少なくなるそうで、ビタミンD不足に注意しなければなりませんね。窓ガラス越しの日光ではなく、直接浴びるのがポイントです。
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虚無/Void @kyomu_kyomu6 2020年12月5日
残業続きで参ってるし参考にしよう……。
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komiyasu @komiyasu3 2020年12月5日
入浴剤入れてお湯につかる、服をゆったりしたものに替える、運動した後にシャワー、ビタミンDや鉄分が不足してそうならサプリメント。
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妙琴@喪中 @kapibarap 2020年12月5日
水飲むこと 睡眠取ること 部屋の温度を適温にすること ダメになりそうな時 それが一番大事
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まこす @sayonarain 2020年12月5日
自分用にするなら「生理前では?」の一文が必要だ(わかっても対処法ない)
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Cook⚡生還しました。後遺症なし!詳細はピン留め @CookDrake 2020年12月5日
こういう「自分の不調の原因あるあるメモ」を作っておくと役に立つよね。人によって弱点は違うから、自分用にカスタマイズすると良いよ。
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marumushi @marumushi2 2020年12月5日
年寄りだから長時間寝る体力がないねん
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