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ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。8℃. 5'04/km で 10 km. 中盤辛かったけど頑張った。明日も走る。 pic.twitter.com/xDavpxLm6a
2021-02-27 18:27:42
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ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。7℃. 5'04/km で 7 km. 実質的なのは行動だけ。計画とか習慣の段階は終わったと思う。ここから上げていく。 pic.twitter.com/1Z5Q9wxCg5
2021-02-26 19:39:04
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@trppical
走った。11℃. 5'00/km で 6 km. やっぱり走った。日課。 pic.twitter.com/CT5aEBLkas
2021-02-25 19:16:04
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ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。6℃. 5'01/km で 10 km. 6日連続で計60 km走った。今日は感覚的にも数字的にも強度が高かった。明日は走らない予定。 pic.twitter.com/qLNWmVoW2S
2021-02-24 19:00:25
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@trppical
走った。10℃. 4'55/km で 10 km. 前半は快調だったけど、後半落ちた。 pic.twitter.com/dgV1yq6oEN
2021-02-23 06:55:13
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@trppical
走った。6℃. 4'57/km で 10 km. 疲労 (=練習効果) が蓄積してきた。 pic.twitter.com/T33D3ESJ70
2021-02-22 06:45:09
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@trppical
走った。4℃. 4'55/km で 10 km. この時間は車も歩行者も少なくて走りやすい。今日は風もなくて特に静かだった。 pic.twitter.com/3bUAl9ajKj
2021-02-21 06:46:19
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@trppical
走った。2℃. 5'00/km で 10 km. OK pic.twitter.com/EkiolT74eX
2021-02-20 06:54:33
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@trppical
6月〜12月に最大250×7=1750 km 走る間にサブ3の目処は立てる。予定通りに行かなくても3月のフルマラソンまでに帳尻を合わせる。先に言っとく。
2021-02-19 18:51:42
ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
予定 1月：100 km (済) 2月：150 km 3月：200 km 4月：250 km 5月：250 km 遅くともここまでの 950 km でサブ3.5レベルまで戻す。4'45/km くらいでいいからとにかくある程度距離を踏めばかなり堅い。
2021-02-19 18:51:29
ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。7℃. 4'46/km で 10 km. 中2日。完全に回復してた。何もしなかったら4'30/kmくらいのペースになってしまうから、かなり抑制して走った。しばらくは4'45レベルでいく。 pic.twitter.com/pKjShu0Y7y
2021-02-19 18:33:53
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@trppical
走った。9℃. 4'49/km で 6 km. 快調。もう少しペースを上げた方が練習効果は得られると思うけど、しばらくこのくらいでいく。走る習慣重視。 pic.twitter.com/VddkRGgPkT
2021-02-16 18:36:39
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@trppical
走った。14℃. 4'57/km で 6 km. いい感じ。 pic.twitter.com/pNJOAXUChb
2021-02-15 18:45:43
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@trppical
走った。7℃. 5'00/km で 10 km. かなりよかった。この4日で30 km. pic.twitter.com/nMCDMSe3XI
2021-02-14 07:05:41
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@trppical
走った。7℃. 5'05/km で 8 km. OK. pic.twitter.com/eiInVkugfs
2021-02-13 07:09:34
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@trppical
走った。5℃. 4'59/km で 7 km. 最近では結構よかった。 pic.twitter.com/MKWwkR7B3Y
2021-02-12 07:40:48
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@trppical
走った。3℃. 5'10/km で 5 km. 中3日。晴れた朝に走るのはよい。空気が澄んでいる気がする。 pic.twitter.com/IB0knncuZH
2021-02-11 07:54:51
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@trppical
走った。12℃. 4'58/km で 5 km. あまり良くなかった。2月は我慢なので想定内ではある。 pic.twitter.com/Q8uld0HZZe
2021-02-07 17:36:43
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@trppical
走った。8℃. 4'56/km で 5 km. 下り (1-3 km) は良かった。 pic.twitter.com/k8NSrwwxlu
2021-02-04 18:36:02
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@trppical
走った。8℃. 5'03/km で 5 km. 2月のテーマは我慢です。よろしくお願いいたします。 pic.twitter.com/lEBavPsKiF
2021-02-02 18:16:10
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@trppical
今月は19日走って合計100 km. 収穫は走る習慣。 pic.twitter.com/Pzp16kALMm
2021-01-31 08:49:30
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@trppical
走った。3℃. 5'05/km で 5 km. 超いい。 pic.twitter.com/pzZYq2nRJH
2021-01-29 19:33:44
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@trppical
走った。9℃. 5'01/km で 5 km. めちゃめちゃいい。脚ができてきた。空気をパンパンに入れたチャリみたいな感じ。 pic.twitter.com/AE3jOzDXcO
2021-01-28 19:12:49
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@trppical
走った。10℃. 5'16/km で 8 km. かなりよくなってきた。 pic.twitter.com/UC2sKlj0aZ
2021-01-27 19:05:25
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@trppical
走った。11℃. 5'13/km で 5 km. 中2日。だいぶ回復してた。いいぞいいぞ。 pic.twitter.com/wez8Nawoh6
2021-01-25 19:11:23
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