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ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。15℃. 5'07/km で 8 km. 中4日。まだ脚に違和感があるから様子見。 pic.twitter.com/T2JtflnUja
2021-10-31 06:46:27
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ﾂｲｯﾀｰ休止中 (西)
@trppical
走った。13℃. 4'31/km で 15 km (1:07'42) 残り2.5 km でまた脚が痛くなった。つったような感じ。 前半：4'21/km 後半：4'41/km pic.twitter.com/FNs6uDr74A
2021-10-26 06:04:08
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@trppical
4'15/km はサブスリーのペース。 ibara.ne.jp/~advance1/huru… pic.twitter.com/xP67B1uOdZ
2021-10-23 07:16:49
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@trppical
走った。12℃. 4'15/km で 15 km (1:03'51) ようやく4'15/kmのレベルまで持ってこれた。ここから上げていく。 前半：4'15/km 後半：4'15/km pic.twitter.com/XKZgJ3LEAN
2021-10-23 07:14:30
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@trppical
走った。12℃. 4'24/km で 10 km 中1日。昨日は足が痛くて普通には歩けなかったけど、放っておいたら治った。 前半：4'21/km 後半：4'27/km pic.twitter.com/EczmqJkfvK
2021-10-22 05:59:27
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@trppical
走った。13℃. 4'26/km で 10 km 中1日。3 km地点で右足をつった? 今もちょっと痛い。気にしない。 前半：4'22/km 後半：4'30/km pic.twitter.com/4rOiGakrZN
2021-10-20 05:58:33
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@trppical
走った。11℃. 4'25/km で 15 km 中1日。長袖&手袋 (箱根駅伝の人がしてるようなやつ)。そんなに寒くない。むしろちょうどいい。 前半：4'21/km 後半：4'29/km pic.twitter.com/K3ttZwMTLJ
2021-10-18 06:31:01
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@trppical
走った。17℃. 4'23/km で 10 km 中1日。疲れが取れてきた。 前半：4'20/km 後半：4'26/km pic.twitter.com/KDz0IOIG13
2021-10-16 06:39:07
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@trppical
走った。20℃. 4'33/km で 10 km 中1日。悪い。一旦疲れを取りたい。 前半：4'24/km 後半：4'42/km pic.twitter.com/unrqcsglaZ
2021-10-14 05:52:20
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@trppical
走った。22℃. 4'31/km で 10 km 中1日。悪い。 前半：4'18/km 後半：4'44/km pic.twitter.com/ynXCfRLwbL
2021-10-12 05:55:38
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@trppical
走った。20℃. 4'32/km で 15 km 中1日。イマイチ。 前半：4'27/km 後半：4'37/km pic.twitter.com/thWnqCZdBD
2021-10-10 06:23:02
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@trppical
走った。21℃. 4'35/km で 10 km 中1日。一昨日の疲れが思っていたより残ってた。筋肉が疲れていてスピードが出ない感じ。明日は走らない予定。 前半：4'24/km 後半：4'36/km pic.twitter.com/4TmAcUbbpX
2021-10-08 05:48:17
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@trppical
料理別のカロリー一覧！240種類以上から最適なメニューを選ぼう fukupon.jp/papa/a/19080921
2021-10-06 12:07:48
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@trppical
走った。19℃. 4'27/km で 15 km 中2日。10 km と 15 km で全然違う。脚に来る。練習効果。 前半：4'24/km 後半：4'30/km pic.twitter.com/GgDRaHPM6i
2021-10-06 06:15:48
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@trppical
走った。17℃. 4'35/km で22 km 中2日。昨日の飛びがショボかったのでランニングで上げといた。コースを確認しながら軽め、のはずが真っ暗+土地勘の無さで早々に迷子。予定と違う峠を越えようとしている途中 (結局越えられず) にイノシシの4人親子が畑を駆けていった。 前半：4'38/km 後半：4'32/km pic.twitter.com/XpPUugZuTO
2021-10-03 06:28:36
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@trppical
9月は20日走って200 km. おおむね4'25/km レベルまで上げられたのは良かった。10月と11月が重要。 pic.twitter.com/3LBNM3mffP
2021-09-30 06:02:44
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@trppical
走った。24℃. 4'27/km で 10 km (44'27). 4'15/km で行くつもりだったけど、後半かなり落ちた。気温高め。 前半：4'16/km, 後半：4'38/km pic.twitter.com/sfcUu7cWJs
2021-09-30 05:58:19
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@trppical
走った。23℃. 4'25/km で 10 km (44'12). 疲れを取るために軽めにしたかったけど、少しペースと強度が高くなった。中1日。気温高め。 前半：4'24/km, 後半：4'26/km pic.twitter.com/Z7PQdQSOho
2021-09-29 07:03:47
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@trppical
走った。20℃. 4'37/km で 10 km (46'05). 軽め。明日は走らない予定。一旦疲れを取りたい。 前半：4'35/km, 後半：4'39/km pic.twitter.com/SZzW2fz0bB
2021-09-27 05:51:17
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@trppical
走った。20℃. 4'28/km で 10 km (44'42). 軽め。明日は走らない予定。 前半：4'27/km, 後半：4'29/km pic.twitter.com/7hqxojLhi1
2021-09-25 05:55:58
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