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ことの発端
三沢文也
@tm2501
100kg超えのデブが前跳び200回（50×4セット＋やり直しを何回か）してからの素振り。 1時間ちょっとのトレーニングとは言え、今までで一番ハードだった。 フォームを試行錯誤した結果、スイングスピードも上がり背中に大ダメージで、縄跳びのせいで腹筋より下がプルプル
2021-01-12 23:38:08匿名投稿でネタにされる
三沢文也
@tm2501
増田で個人攻撃されましたので、ぼくが素振りしてる理由を語りたいと思います。 anond.hatelabo.jp/20210113123853 pic.twitter.com/dWPEa6dn2V
2021-01-13 19:44:53
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しかも、人をコケにしてホットエントリーだと…許せん！！
以下、ぼくの素振りの試行錯誤について
三沢文也
@tm2501
ぼくが素振りをしてる理由は３つ。 １、体力をつけたいから ２、野球にハマったから ３、ビジュアル的には痩せた感じにしたい（筋肉をつけたい）から なんですよね。 別に、厚労省や医者が言うとる「何キロ以内が健康的だよ」みたいなのは副次的なテーマであって、今の自分にとってやりたいからしてる
2021-01-13 19:44:54
三沢文也
@tm2501
まず、僕の場合躁うつ病にかかってから一貫して 「体力がガクッと落ちたから回復させたい」 「多少精神面が悪くても朝早く起きて作業する生活リズムはできるだけ維持したい」 というのが最初のテーマでした。 そのため、手軽にできるウォーキングから始め、歩き方やストレッチを学びました
2021-01-13 19:44:54
三沢文也
@tm2501
確かにストレッチや歩き方を変えて継続したら体に筋肉が付きました。 ただ…あんまり好きなことではないので一度やる気なくなると復活させにくいんですよね。 忙しいとか、タイミングが合わないとか色々あると続かないんです。 それで頭打ちを感じていた時に、木製バットをゲットするんですね。
2021-01-13 19:44:54
三沢文也
@tm2501
もうね…出会いは「恋」でしたね。 大人用の木製バットって5000円以上することが多いんですが、2000円の中古のバットでいいのを見つけて 「買います！」 と即決。 ちなみに、ロッテのイケメン（阪神で毛根が退廃した）西岡剛モデルでした。 pic.twitter.com/RuzDGIX2gV
2021-01-13 19:44:55
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三沢文也
@tm2501
バットを買った理由は、当時パ・リーグLiveで野球中継を見られることを知って野球熱が再燃してたことにあります。 で、今年はシーズンが始まるのが少し遅かったわけですが…野球見ながらモヤモヤしてたことややってみたいことをバットにぶつけることができるようになっていくんですね…
2021-01-13 19:44:56
三沢文也
@tm2501
単純にダイエットのことだけを考えたら素振りがいいか悪いかは…知るか！ ただ、今の野球見ててモヤモヤすることややってみたいことを色々できるのが単純に楽しいんですね。 だから、最初の僕は若月健矢選手のフォームを真似して素振りしました。オリックスファンだし youtube.com/watch?v=LNngUW…
2021-01-13 19:44:56
三沢文也
@tm2501
田舎の少年野球経験者はわかるかと思うのですが、一部のレギュラー選手以外は好き勝手野球してる感じの世界でした。 だから、大人になって野球オタクになってそこにYou Tubeなんかを見た時には 「ふむふむこうすればいいのか」 というアイデアが湯水の如く湧いてくるんですよね。 それが楽しい
2021-01-13 19:44:57
三沢文也
@tm2501
長らく若月式フォームで振ってたのですが、スイングスピードが上がらない壁にぶち当たります。 その時期、銭湯に行った時に客がいなくて空いてて、調子にのって大浴場で開脚した時に、使えてなかった筋肉の存在に気づきます。 1ヶ月素振りを中止して開脚に専念して、次のフォームに行き着きます。
2021-01-13 19:44:57この前に、バットケースを買わないまま素振りしてて、コンビニに行ってしまって酔っぱらいに絡まれ、素振りをするのが億劫になったのはここだけの話。
1ヶ月の自粛期間を経て、バットケースを買ったのですが、
「酔っぱらいに絡まれないためにバットケースを2500円もかけて買ったのが悔しいから、俺はマジで素振りがんばる！！」
と、なっていく。
三沢文也
@tm2501
開脚もきっと正しいやり方があるかと思いますが、私の中で一番効いたのは 「開脚バース」 という闇のゲームです。 シャドウバース1バトル分を開脚しながらやるという闇のゲーム…これが私の腰回りの筋肉をマッチョマンにしてくれました。 youtube.com/watch?v=rxKCj7…
2021-01-13 19:44:57
三沢文也
@tm2501
そうです、我らがマッチョマン吉田正尚さんです 今年の首位打者ということもあって、吉田正尚のフォームを研究するようになります。 最初から吉田正尚をやろうとしたのではなく、開脚でついた腰の筋肉をそのまんま使おうとすると吉田っぽくなってひらめいたんですね！ youtube.com/watch?v=573AkF…
2021-01-13 19:44:58
三沢文也
@tm2501
吉田正尚っぽく振りたいとフォームを見たり、振りながら試行錯誤するうちに、最初上半身ばかりを意識していたけど、下半身を「ねじりながら踏み込む」ということをやってることに気づきます。 腰に負荷を感じる踏み込み方ができた時に…振れるんですね youtube.com/watch?v=lP1nVq…
2021-01-13 19:44:58
三沢文也
@tm2501
さらに言うと、重心を後ろにやりすぎるフォームだと吉田正尚っぽくならないから重心の位置を整理することになりました。 …ところがですね、落合博満さんも「打つ時に肩が下がるのが心配」と吉田に指摘したんですが、実際素振りすると力強いけどブレやすいんです。 再現性を高めるのが難しい
2021-01-13 19:44:59
三沢文也
@tm2501
で、落合さんが某番組で吉田正尚に指摘した「肩の位置」をキープしながら、吉田正尚みたいにねじりながら踏み出して後ろに溜まった体重をうまく使って振る方法を模索してた時に…レジェンドに行き着くんですね！！ イチロー選手ですよ！！ youtube.com/watch?v=XLD_Aq…
2021-01-13 19:44:59
三沢文也
@tm2501
これも「イチローを真似しよう」と思ってやったんじゃないんです。 むしろ、今の30代はイチローほど真似が難しい人はいないと思い込んでるからやらないんです。 ところがですね、ヤンキース頃のイチローの手の位置…これが究極的にブレないんですよ…。 いいんです！ youtube.com/watch?v=6WWbVX…
2021-01-13 19:45:00
三沢文也
@tm2501
で、最新の智弁和歌山での打撃練習のフォームを取り入れようとした結果…大成功でしたね。 ねじりながら踏み込むことに加え、前に突っ込まないように手の位置を維持する（維持しようとすると後ろに少し動いて溜めができる）のですっごいパワーで振れるんです。 結果…背中に息苦しくなるほどの激痛が
2021-01-13 19:45:00
三沢文也
@tm2501
目線がブレにくく、再現性が高く、そして今まで使ったことのないほど筋肉に大きなダメージ。 …これが完成形だと思いました。 子どもの頃に野球やってた時にはないほどのスイング音と背中への激痛。 ここまでたどり着いた。 痩せるとか痩せないとかそんなの問題ではない。これがしたかったんだ！
2021-01-13 19:45:00
三沢文也
@tm2501
ちなみに、副産物として半年間不定期で素振りや付随するトレーニングをした結果、木製バットが片手でもブンブン音を立てて振れるぐらいまで腕力や体の使い方が成長しました。 膝や股関節も柔らかくなり、筋肉がついてスリムになり、二の腕の力コブは過去イチででかくなりました。
2021-01-13 19:45:01バカみたいに打席に立つ素振りだけを1時間やってるわけじゃないんです。
・ウォーミングアップの動的ストレッチ
・スイングスピード向上やフォーム改善のために片手振りや柔軟体操
そこに、前に「買ったけど、塩漬けになってた縄跳び」を加えることで、トレーニングはより体系的になるんですね。
単純に安易に縄跳びをやったわけじゃなく、半年間太もも・腰回り・背中を鍛えた上で縄跳びも取り入れているわけです。
机での作業時間を増やしたいから筋トレしてるのに、怪我したら元も子もないから縄跳び取り入れるまでの基礎トレーニングは慎重でした。