2021年6月5日

メンタルの余裕が全く無くなってから「療養」するとこうなってしまう…「ちゃんと休んだほうがいい理由」を図解してみた

実感がある
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倉戸みと @mitragyna

「ちゃんと休んだ方がよい理由」を図解してみた。 pic.twitter.com/82O5l0qxR0

2021-06-02 20:06:00
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倉戸みと @mitragyna

Q.休んでも回復しないよ!心身が壊れてるのに休む余裕がないよ!! A.それはもう医療や福祉など【第三者】を頼る段階なので、医療機関や役所などへGO!

2021-06-02 20:37:22
倉戸みと @mitragyna

日常で使える中二病を貴方へ。成人済。 魔術・錬金術・標本収集・創作活動中。 ▶︎うすい本→dlsite.com/home/circle/pr… ▶︎骨装飾品→vvstore.jp/feature/detail… ▶︎例のTシャツ→suzuri.jp/mitragyna?sort…

blachemy.blogspot.com

倉戸みと @mitragyna

ヒトによって「ストレスの兆候」は違う上に、「メンタルの不調」って本当に気付きにくいので。 【自分専用のメンタル警報】 を設定しておくの、めっちゃオススメです。 twitter.com/mitragyna/stat…

2021-06-03 19:11:00
倉戸みと @mitragyna

【心がブッ壊れるときの警報】にしてるやつです。 (※少しでも感じたら、全力で休む) pic.twitter.com/jnu2EfqxuW

2021-06-01 19:04:25
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みんなの反応
ゴリラの腰掛け🦍🍄 @JoeInuyama

@mitragyna マジ10年単位の療養が必要になるし それでも後遺症が残る 健康は一度失うと取り戻せない その仕事に一生を賭ける価値があるかどうか よく考えた方がいい

2021-06-03 06:56:24
青色が好き @aoirogasuki000

@mitragyna 働いてる間はアドレナリン出まくってて頑張れてるけど、辞めた後に気が抜けて鬱になるパターンもあるから、みんなほんとに気をつけた方がいい。

2021-06-03 02:34:46
SOQ @kibimakibi

@mitragyna この手の講習では風邪は1週間、骨折は1ヶ月、鬱になったら動けるようになるまで1年現場復帰まで3年はかかるとテキストに書いてある。本当に時間がかかる。

2021-06-03 08:52:23
takamin@祝マジカルミライ10th @takamin39hi

@mitragyna 保健体育で習って印象的だったのが 「休息は労働の再生産」 学生のときは一晩寝ると疲れが取れるので何を言ってるのかわからなかったw

2021-06-03 09:18:48
motocaとルビーさん🐈 @motoca310

@mitragyna しかもこの赤いラインまで来ちゃうと、正常に戻るまでの線が限りなく水平に近くなるんですよね……。

2021-06-03 08:13:48
かてむ @amleteron_6120

これは本当。蓄積してパァンてなると黄色、赤色のように元通りにはならない

2021-06-04 20:31:39
羽苺丸 ひめか🎀♦️10億G企画達成‼︎ @himeka0_0

なるほど。 だからちょっと休んだところで何も改善されないのか~_(:3 」∠)_

2021-06-04 21:14:14
残念なツンデレ @ShameTundere

どれだけ苦しくても動けるようにすると楽だよ

2021-06-04 23:23:52
コールセンターで働く派遣社員 @daredemode_kill

その通りなのにすぐ休めないから不調なるしすぐ休んでたら職なくしがちなるし金銭的に生活が難しくなるし…ね。

2021-06-05 01:07:24
横浜の双葉ちゃん @ikaandebi

これ 土日の休みの間に休んでも元どおりにならずどんどん沈んでいくやつだ

2021-06-05 02:23:24
モチガイ @Mochigai

@mitragyna 喉が渇く前に水分補給しないと脱水症状おこすみたいなもんスよね なんで同じ見えないところの異変なのにメンタルとフィジカルでここまで対応のスピードに差が出るんでしょうネ?

2021-06-03 00:23:50
経験談
まるよ(・_・) @Peanut10Yoshie

@mitragyna @RJTbHdhOTMz5Qsk ほんっっっとに、ある朝突然、あんなにカラダ中が、頭から関節からギッシギシに痛くて痛くて動けなくなるなんて思ってもみなかったです。不眠も、過食も、取れないだるさもあったのに、それまで『コレが、うつ』だとは全く思ってなかったから。

2021-06-02 23:34:22
ここあん @Cocoan1007

@mitragyna 一番ひどいパターンだったので、 働き出すまで3年、 社会に慣れるまで+2年、 収入が落ち着くまで+5年 かかったよ。 いまでも時々しんどくなるので通院し、当時の治療費等の負債を抱えて返済中だよ。人並レベルにたどり着くのに、ものすごいエネルギーがいるよ! そうなる前に一休みしてね!

2021-06-03 10:14:10
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コメント

JAPANweb【ドット絵お仕事募集中】 @JAPANweb_SRPG 2021年6月5日
人の事言えないけど、おじさんも下からの這い上がり組だ。 けど、早め早めは大事だけど、それを行動に移せるかどうかは環境次第だよね。 道が塞がった時にもがいたよ。
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TKS @TKS86059877 2021年6月5日
殆どの原因が休みたくても休めない環境だから、休んだ方が良いよと言うのは実際その通りだけどアドバイスでは無いんだよなぁ
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mmmmmtttt37 @mmmmmtttt37 2021年6月5日
TKS86059877 A.それはもう医療や福祉など【第三者】を頼る段階なので、医療機関や役所などへGO!
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さとうあきひろ @akihirosato1975 2021年6月5日
mmmmmtttt37 医療や福祉でブラックな労働環境が解消されるならどれだけありがたいか…。
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TKS @TKS86059877 2021年6月5日
mmmmmtttt37 それは手遅れになった後の話なので…予防段階でその動きは無理ですよ 役所なら会社辞める覚悟が必要ですし、病院は休むように言われるので運が良ければ休職ですが中々厳しいです
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すずかすてら @szk_stellar 2021年6月5日
こういう説明を解釈できるのって結局、それを経験した者でないと分からないんですよ……!(2敗)
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がきこ @gakikosan 2021年6月5日
出勤時涙が止まらないし地下鉄のると腹痛すごくて体が動かなくなって仕事辞めた20代前半の時のことを思い出した 人並みの拘束時間・出勤日数・社会に出てる間の情緒の安定に戻るまで10年かかった これでも私は家族や友人には恵まれてて真面目に働け結婚しろ怠けるなとはあまり言われなかったから良かったほうだと思う 色々なこと求められて動かなくなった体を無理矢理動かしてなんとか生きてる人いっぱいいるんだろうな 体調悪くなったら休むじゃなく体調維持のために先手取って休めるといいよね
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サメ @p2kun 2021年6月5日
昔仕事辞めた途端胃を壊して一週間ほど寝込んだんだけどきっとあれも知らない間に壊れてたんだなぁ
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くーろん @dalanneko6 2021年6月5日
休養しろって言われても具体的に何したらいいのか分からん。
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JAPANweb【ドット絵お仕事募集中】 @JAPANweb_SRPG 2021年6月5日
dalanneko6 食う寝るシコる、好きなの選んでいいんやで。
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@todohami 2021年6月5日
ストレス源が職場と家庭両方(実家にも)いると詰む。
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万年雪 @perennialsnow 2021年6月5日
todohami 自分自身がストレス元(出自やら容姿やら自覚ある障害)だったらもっと詰みます。
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seidou_system @seidou_system 2021年6月5日
dalanneko6 サウナとか好きな音楽聞くとか猫動画を漁るとか
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膝栗毛 @g_hzkr 2021年6月5日
PMSなのかメンタル弱ってるサインなのか区別がつかないから早く閉経したい
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茉莉 @nicotea2 2021年6月5日
大阪選手の話題で特に目についたのは、この下のゾーンの状態を「本当のうつ病」とかいって、働けるならうつ病じゃない、プロテニスなんて過酷なことが出来るのはうつ病じゃない、とかいうのがわんさと湧いたこと。なんだよ本当のうつ病(笑)って。
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toudendaru @toudendaru 2021年6月5日
dalanneko6 マジレスするとしたいことないなら何もしないが正解。何かよりよい選択肢を取らなければならないという自己脅迫そのものがストレスになるので
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くーろん @dalanneko6 2021年6月5日
アドバイスありがとやで。何かしたいんやが何をしたいということもなく、いつも土日は「何もしない」コマンドを選択してしまうんや。
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ひげぶくろウエストゲートパーク @jrskigogo 2021年6月5日
薬漬になると減薬して神経系とか元に戻るまで数年かかるよ。
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名無しζ(連携+情報収集) @nise_z 2021年6月5日
少し違う事だけども、BCPなどで用いる事業操業度の復旧曲線を思い出した。
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柳川弥生 @pibililaspa 2021年6月5日
でも生きて行くためには仕事をしなくちゃいけないんだよな。もうどうやって生きればいいかわかんねえや
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しょうゆ @SashimiShoyu7 2021年6月5日
個人的には酒の量が増える、積んだままのアニメ、ドラマ、漫画が増える、眠れない、やっと寝ても仕事の夢を見てうなされてしまう、この辺りがヤバいと思います。
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愛沢 望 @moeslot 2021年6月5日
「外に出ようとすると体が動かなくなる」「左半身にしびれが出る」などの症状が出てさすがにヤバいと感じて3年ほど前に仕事辞めたが、今でもまだメンタルが回復してない
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ただのいしころ @ishikoro20211 2021年6月5日
g_hzkr ピルは使わないんですか?、ピルの効能で検索したらpmsに対して軽減できるとありました。
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うおどむ@付藻屑教 @walkingdome 2021年6月5日
NOうつマウント、YESクリニックでござるよ。
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人参 @ninjin_17 2021年6月5日
ishikoro20211 ピルは何にでも効く万能薬じゃないよ。ピルを飲んで体調が悪化したり血栓の危険とか副作用もある。あとずっと継続して毎日飲まないと意味がないからお金もかかるし、産婦人科で相談しても先生によってはもう一度よく考えてって返されたりするから何でもピル飲めば解決ってわけじゃないよ。
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蟹原蟹男 @kaniyamakanio 2021年6月5日
pibililaspa まだ体が動いて頭が働くうちに、一度、メンタルクリニックに足運んで今の自分の状態を素直に話すとええよ(医者にかかる金もなかったら借金する前にまずは役所に相談)。もし相談した結果、長期療養が必要だと言われたら、診断書書いてもらって会社やバイト先と相談。結果、休職や退職という形になったら、生活保護を一度受ける形になったとしても身と心を立て直すことを優先してとにかく焦らず休むこと。メンタル弱っている時に頑張ろうとしたら絶対ダメ。
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柳川弥生 @pibililaspa 2021年6月5日
kaniyamakanio そんなこと全部わかってる上で言ってるから。あのな、そう言うときに「俺が教えてやるぜ」ってのりで何か言っても相手のストレス増やすだけだからやめておけ。本当に助けられるのはぽんと1年間の生活費でも渡してやることだけだ。
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yuki🌾㊗️7さい🎉⚔ @yuki_obana 2021年6月5日
ストレスが時間経過で線形増加して減少する全域なんてことはないよ。可塑的なエリアで収まるかリモデリングするか破断するかだよ(´・ω・`)あこぎな商売がいつか税務署と労働基準監督署と保健所と警察署と消防署と公正取引委員会の方からふるぼっこ来るんだろうなと思いつつ日々もうけてうっはうはでしかたないでぇみたいなもんよ。
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蟹原蟹男 @kaniyamakanio 2021年6月5日
pibililaspa ごめんな、でもわかってるなら、そうするといいよ。少なくとも俺はそれで死なずに済んだから。
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考えたい @maxta 2021年6月5日
「回復に十年かかる」ってそうだけど、「年相応に体力は落ちたな」という感じの八割回復。健康法を自分なりに工夫すれば、さらに十年掛けて九割五分回復するから希望を持っていいよ。
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おきぐすり @1985oronine666 2021年6月5日
仕事してたら、目覚ましなる前に起きちゃったってあるあるでは…ない??
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野上はるか @harukanogami 2021年6月5日
一度折れてしまったらたとえ治ったとしてもそこがウィークポイントになるので再び折れやすくなることは周知されてもいい
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講師オルタ@電験2種(唯一のアイデンティティ) @kousi_hia 2021年6月5日
仕事続けながら復活したのは割と奇跡だと思うが、その後ぶっ飛びすぎて精神が変異、外道に落ちたのがワイ
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綿棒 @menbou_extra 2021年6月5日
nicotea2 うつ病でも頑張れば競技のトップ選手になれるなんて公にされると困る人が多いんだろね 結局うつ病だろうと本人の努力次第で怠惰の言い訳にはならんのよね。うつ病でも協会に喧嘩を売る大坂なおみの元気さを見習わないとね
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グレイス@とーほぐファーマー一年生 @Grace_ssw 2021年6月5日
大坂なおみさんは仕事サボっただけとか言われてましたね。メンタル管理ってすげー難しいのによく名指しでそういうこと言えるなあって感心しましたよ。誰とは言いませんし、何をとは言いませんけどね?
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茉莉 @nicotea2 2021年6月5日
menbou_extra うつ病でもオリンピック選手にもトップ選手にもなれるし、またトップ選手であってもうつ病を患って自殺した選手もいる。ドイツのロベルト・エンケ選手はブンデスリーガに所属していたときから精神科に通い、トップ選手で有り続けながら6年間うつ病に苦しみ、最後の試合に出た2日後に自殺しています。ださい煽りをするまえに無知を恥じてうつ病について学んでみるかもしくは知らないなら黙るべきでしょう。意見を述べる選手を侮辱してる場合じゃないですよ。
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茉莉 @nicotea2 2021年6月5日
ドイツの選手もそうだけど大事な日本のトップ選手である円谷幸吉選手をまず語るべきだった。あとイアン・ソープも心の病をカミングアウトしました。トップ選手のときからであると。何度も金メダルをとったその時もずっと苦しんでいたと告白しています。
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綿棒 @menbou_extra 2021年6月6日
nicotea2 書き方が悪かったみたいですみません。トップ選手ならうつ病な訳がないと言う人の意見を批判をしたつもりでしたが、読み返すと[喧嘩売る]の言葉のチョイスは大坂さんに悪意があると誤解を受けても仕方なかったですね。 何と伝えたら言いものか悩みますが自分の意見中の[困る人]も[怠惰の言い訳]をしてるのも大坂さんの批判者のことです。 大坂さんはテニスのプレッシャーに加えてレイシストの反発の中頑張られているので応援しています。
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mmm1969mmm @mmm1969mmm 2021年6月6日
「休む」というのも難しいよね 疲れてる時にしっかり睡眠取っても全然改善されなくて、ふとしたきっかけから元気になる時がある 体を健康にすることも大事だけど、メンタルの休ませ方はプラスアルファの何かがあるんだろうな
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小野阿久斗 @504timeout 2021年6月6日
英語では心を物質になぞらえて説明している。プレッシャー=外力(荷重)、ストレス=プレッシャーがかかるときに生じる内力(応力)。トラウマも身体的な外傷から転じて使用している。 弾性変形(もとに戻る変形)・塑性変形(もとに戻らない変形)・破壊については日本では語られることはあまりないが、心も人によって材質が違うだけの物体と捉えれば壊れる過程・治る過程について理解しやすくなると思う
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aimasu/puchimasu-nuigurumi @ANuigurumi 2021年6月6日
デールカーネギーの著書 。道は開ける。おすすめ。2週間でウツを治す方法が書かれていてね 内容を書くと、ボロカスに叩かれますが・・・わがわがわがわが!をやめて、ほんの少しでいい、いかにして他人様を喜ばすかをほんの少しやってみる。
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aimasu/puchimasu-nuigurumi @ANuigurumi 2021年6月6日
古本屋経由で20冊近く購入して無料配布していました。非常に好評。
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Ragi's Q・装甲竜's A @Ragi_Mari 2021年6月8日
経験則から何をしても陰でコソコソ嗤われるって思いたくなくても考えてしまって手が止まる
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