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ﾂｲｯﾀｰは1日1回 (西)
@trppical
走った。7℃. 4'43/km で12 km (57'14) 中2日。強度が高くなった。時計曰く、回復に3日かかるとのこと。 前半：4'33/km, 後半：4'53/km pic.twitter.com/6pXQymeCJa
2022-04-01 06:09:44
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3月は6回走ってたったの72 km. 3月中旬は朝スッキリ起きられず、その後謎の発熱とキャンプ&登山で走れなかった。駄目。
2022-04-01 06:08:10
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走った。8℃. 4'47/km で12 km (57'26) 中1日。時計を変えてから得られる情報が増えた。推定発汗量655 mLらしい。ふーん。 前半：4'42/km, 後半：4'52/km pic.twitter.com/vICtFm8p5M
2022-03-29 06:00:27
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走った。13℃. 4'54/km で12 km (58'49) 2週間振り。半袖。なまっている。 前半：4'41/km, 後半：5'07/kj pic.twitter.com/11eReC0gh0
2022-03-27 05:57:34
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走った。1℃. 4'22/km で 12 km (52'34) 中2日。時計とスマホの接続がまだできない。ここにきて数カ月前に Menu ボタンをアロンアルファで固めてしまったことが効いてきている。設定を確認したい。 前半：4'17/km, 後半：4'27/km
2022-03-09 06:03:05
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走った。4℃. 4'31/km で 12 km (54'12) 中2日。いつもと違うコース。前半は強風+緩い登り、後半は折返し。まだ普通に雪がある。 前半：4'37/km, 後半：4'25/km pic.twitter.com/0woJ727fyL
2022-03-06 06:56:03
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走った。4℃. 4'33/km で 12 km (54'41) 2日連続。まだスマホとの接続ができない。 前半：4'23/km, 後半：4'43/km pic.twitter.com/XgDMsxB8e9
2022-03-03 06:37:58
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走った。5℃. 4'32/km で 12 km (54'31) 中1日。雨上がり。気温高め。時計とスマホのbluetooth 接続ができない。 前半：4'25/km, 後半：4'39/km
2022-03-02 06:03:41
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2月は16回走って204km. 4'35/km 付近で停滞している。20回, 240 km を目標にしていたけど、ワクチン接種の病み上がり?時期にリズムが狂った。直近12ヶ月のうち10ヶ月は>200 km/月. pic.twitter.com/tLQPg32PFj
2022-02-28 06:08:44
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走った。1℃. 4'33/km で 12 km (54'30) 2日連続。昨日より良くなった。 前半：4'26/km, 後半：4'40/km pic.twitter.com/swNXNBTRJg
2022-02-28 06:04:32
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走った。3℃. 4'35/km で 12 km (54'54) 中2日。1月上旬からずっと左足の甲が痛い。気温が低すぎる。マラソンは中止になる。やめる理由は常時提供されてくる一方で、続ける理由は基本的にはない。走るのをやめてしまわないことが最重要。前回より良くなった。 前半：4'27/km, 後半：4'43/km pic.twitter.com/IQKyFuMpmM
2022-02-27 05:59:25
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走った。-1℃. 4'42/km で 12 km (56'23) 中2日。前回より良くなった。 前半：4'29/km, 後半：4'55/km pic.twitter.com/7lHvvt0Urj
2022-02-24 06:04:11
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走った。0℃. 4'51/km で 12 km (58'16) 中2日。後半は久々にキロ5分以上かかった。 前半：4'32/km, 後半：5'10/km pic.twitter.com/TAVftPZyAn
2022-02-21 06:03:02
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走った。1℃. 4'34/km で 12 km (54'44) アンチドーピングに賛成。アンチマリエワには断固反対。 前半：4'24/km, 後半：4'44/km pic.twitter.com/PLZAwHVth2
2022-02-18 06:09:57
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走った。0℃. 満月. 4'35/km で 12 km (54'56) モーニングルーティーン。 前半：4'25/km, 後半：4'45/km (訂正：昨日の距離は12 km) pic.twitter.com/PBeTDGLx23
2022-02-17 05:53:36
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走った。3℃. 4'33/km で 14 km (54'41) 中1日。 前半：4'25/km, 後半：4'41/km pic.twitter.com/k7Emuv2FXX
2022-02-16 05:56:27
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走った。6℃. 4'33/km で 14 km (54'31) 2日連続。気温高め。 前半：4'23/km, 後半：4'43/km pic.twitter.com/DYuMDfJRhP
2022-02-14 06:05:09
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走った。2℃. 4'34/km で 14 km (1:03'56) 中1日。 前半：4'26/km, 後半：4'42/km pic.twitter.com/Vxh7K0DoMd
2022-02-13 06:07:48
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走った。1℃. 4'35/km で 22 km (1:'41'00) 中1日。昨日サボった分、長く走った。今日頑張れば明日は休めると思って頑張った。 前半：4'27/km, 後半：4'41/km pic.twitter.com/V1M89zqatd
2022-02-11 07:05:26
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走った。1℃. 4'32/km で 12 km (54'28) 中1日。なんか重い。特に後半の登り。夏の一番少ない頃から4 kg, 自分の思うベスト体重から2 kg 重い。1〜2 kg 減らしてみる。 前半：4'23/km, 後半：4'41/km pic.twitter.com/ogbTeFek5W
2022-02-09 06:20:56
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走った。-1℃. 4'37/km で 12 km (55'23) 2日連続。時計曰く、後半の心拍数がかなり高くなっていて回復に60h必要とのこと。ちゃんと測れてる? 前半：4'28/km, 後半：4'46/km pic.twitter.com/UBIawH6hum
2022-02-07 06:07:54
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走った。-1℃. 4'33/km で 12 km (54'42) 中1日。意識して軽めに走った。重心の真下で接地すると、力を入れなくてもスイスイ進む。重心が後ろにあると、"漕いでいるのに進まない" 状態になる。 前半：4'25/km, 後半：4'41/km pic.twitter.com/MrPuzqiXgG
2022-02-06 06:07:29
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走った。1℃. 4'35/km で 12 km (55'00) 3日連続。土曜は走らないと決めている。明日は走らなくていいから今日だけは頑張ろうと思って走った。4時に起きて寒くて暗い中走るのは仕事よりよっぽど辛い (当たり前)。 前半：4'25/km, 後半：4'45/km pic.twitter.com/TJoIWo754X
2022-02-04 06:03:06
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@trppical
夜は早く寝る。4時に起きて適度に運動する。体調がめちゃくちゃいい。ちなみに走った日の方が午前中からシャキッとする。
2022-02-03 12:06:54