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ﾂｲｯﾀｰは1日1回 (西)
@trppical
走った。24℃. 4'52/km で8 km (38'57) 中2日。夏至よりも日の出が10分遅くなった。 前半：4'41/km, 後半：5'03/km pic.twitter.com/z3WwnuYBIo
2022-07-14 05:40:53
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走った。26℃. 4'52/km で8 km (38'58) 中2日。身体の健康は心の健康。川口春 奈がﾕｰﾁｭｰﾌﾞで言ってた。 前半：4'41/km, 後半：5'03/km pic.twitter.com/c46OdQIoMW
2022-07-11 05:45:34
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走った。26℃. 4'53/km で8 km (39'00) 中2日。頑張って起きて走った。走る頻度を上げたいから。頻繁に走っていると起きたときの感じでその日の体調がわかる。数日前のﾉﾐｷｬｲ (の日の睡眠の質の悪さ) のダメージから回復していなかった。平日に飲まない理由の一つ。 前半：4'38/km, 後半：5'08/km pic.twitter.com/50APSC9nvB
2022-07-08 05:43:20
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走った。25℃. 4'45/km で8 km (37'56) 中3日。日々、体力作り。 前半：4'40/km, 後半：4'50/km pic.twitter.com/12Y7bxHBjj
2022-07-05 05:29:24
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走った。25℃. 4'46/km で8 km (38'12) 中4日。後半落ちた。 前半：4'34/km, 後半：4'58/km pic.twitter.com/XxNSH3e5R2
2022-07-01 05:55:32
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6月は4回走ってたったの32 km. 200 km/月を維持することは並大抵ではないというのが1点。一方で、4'40/km で 10 km 程度のレベルでよければ、今もおおむね維持できているというのが1点。 pic.twitter.com/jYrXjp1pXK
2022-06-30 19:36:25
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走った。24℃. 4'43/km で8 km (37'47) 6日振り。基礎体力で低減できるリスクは多いと考えるので、もっとしっかりやりたい。 前半：4'40/km, 後半：4'46/km pic.twitter.com/l3ZiZ6seJ0
2022-06-26 05:51:05
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走った。24℃. 4'44/km で8 km (37'58) 10日振り。先週は朝スッキリ起きれず走れなかった。暑かったせいか心拍数高め。走りながら汗をかく気温。 前半：4'38/km, 後半：4'50/km pic.twitter.com/fIyviH5wYm
2022-06-20 05:39:01
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走った。20℃. 4'41/km で8 km (37'28) 中1日。後半落ちた。これでいい。 前半：4'32/km, 後半：4'50/km pic.twitter.com/FOwnSzbDQ7
2022-06-10 05:50:11
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走った。14℃. 4'34/km で8 km (36'36) 中7日。走り始めは肌寒い。いい意味で。 前半：4'34/km, 後半：4'34/km pic.twitter.com/IUlC9Pimdt
2022-06-08 05:43:12
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5月は4回走ってたったの34 km. もっと頻繁に走らないと意味がない。趣味とか健康のためではなく、競技力向上のためなので。 pic.twitter.com/snrErmuoKP
2022-05-31 05:32:00
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走った。18℃. 4'40/km で8 km (37'25) 中3日。良くなってきた。 前半：4'41/km, 後半：4'39/km pic.twitter.com/FiwSfbjr8O
2022-05-31 05:29:37
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走った。20℃. 4'43/km で8 km (37'41) 明日が雨予報なので、まだ回復していないけど走った。後半落ちた。 前半：4'35/km, 後半：4'51/km pic.twitter.com/OTFKRjA6LX
2022-05-26 05:46:30
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走った。15℃. 4'42/km で8 km (37'36) 気持ちのいい朝。快調。 前半：4'42/km, 後半：4'42/km pic.twitter.com/EuA056gNHX
2022-05-24 05:29:57
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走った。14℃. 4'50/km で10 km (48'24) 12連休明けに4時起きで10 km 走るというパワープレー。半袖。 前半：4'48/km, 後半：4'52/km pic.twitter.com/qDCyIYzrlY
2022-05-09 05:51:53
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4月は6回走ってたったの69 km. 3月にあまり走らなかったことと、気温の高さで走る前 も走っている最中も辛め。よくないサイクル。 pic.twitter.com/40P9r56nf6
2022-04-30 20:52:07
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走った。26℃. 伊良部島 4'55/km で10 km (47'15) 中4日。島を横断往復ラン。最高すぎた。途中、2箇所ほど難所があるので注意。放し飼いの犬 (延べ10匹) に追いかけられる。 pic.twitter.com/DH2cms6AZf
2022-04-28 07:40:35
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走った。14℃. 4'44/km で10 km (47'15) 中3日。長袖。487 kcal 消費。 前半：4'36/km, 後半：4'52/km pic.twitter.com/rblHiIIQJm
2022-04-23 06:00:00
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走った。11℃. 4'40/km で10 km (46'36) 中5日。長袖。やたら強度が高くなった。 前半：4'34/km, 後半：4'46/km pic.twitter.com/V6Mk5Twcnd
2022-04-19 05:48:07
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走った。19℃. 4'43/km で12 km (56'35) 中5日。半袖。次回から10 kmにする予定。もう少し頻繁に走らないと向上はない。 前半：4'36/km, 後半：4'50/km pic.twitter.com/9oKtvab4wL
2022-04-13 05:58:50
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走った。9℃. 4'41/km で12 km (56'07) 中5日。長袖と手袋。 前半：4'35/km, 後半：4'47/km pic.twitter.com/2sQEmZDmOw
2022-04-07 06:03:16
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