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ﾂｲｯﾀｰは1日1回 (西)
@trppical
走った。24℃. 4'48/kmで8 km (38'24) 中2日。平均心拍数163. 水筒に移したコーヒー3杯分を飲みきらずに走り始めたら折返し地点で頭痛がしてきた。クスリは決められた時間に決められた量を飲まないといけない。当たり前だけど。(最近は走る前にプロテインを飲んでいる)。 前半：4'33/km, 後半 5'03/km pic.twitter.com/Wgfo2VdXyk
2022-09-11 07:16:44
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走った。25℃. 4'32/kmで8 km (36'13) 中2日。平均心拍数166. 前半を強めに入った。後半落ちたがこれでいい。 前半：4'24/km, 後半 4'50/km pic.twitter.com/WGqMUTqaNY
2022-09-08 06:39:03
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走った。25℃. 4'37/kmで8 km (36'53) 中2日。平均心拍数163. 結構上げた。 前半：4'32/km, 後半 4'42/km pic.twitter.com/rjWCbYlL8J
2022-09-05 05:29:52
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走った。22℃. 4'45/kmで8 km (38'00) 中2日。平均心拍数162. 少し上げた。直近3回で5'15/km → 4'59/km → 4'45/km. 前半：4'44/km, 後半 4'46/km pic.twitter.com/B8fN85DU7F
2022-09-02 05:49:20
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8月は5回走ってたったの40 km. 9月は150〜200 kmの予定。 pic.twitter.com/o3h4jSnj4s
2022-08-31 16:58:10
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走った。26℃. 4'59/kmで8 km (39'53) 中3日。16連休の疲れがほぼ取れた。走っている間にトワイライトタイムと日の出を迎える。1日の中で1番美しい時間。 前半：5'02/km, 後半 4'56/km pic.twitter.com/CotSIyrTZR
2022-08-30 05:52:51
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走った。26℃. 5'15/kmで8 km (41'57) 3週間振り。こんなに遅いペースで走るのも、こんなに疲れているのも何年振りか。ようやく連休の疲れから走れるレベルには回復してきた。連休中は変な脳汁が出ていたとしか考えられない。 前半：5'07/km, 後半 5'23/km pic.twitter.com/oHhwgAbwUi
2022-08-26 05:55:50
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(次の3月まで) 時間をかければいいというものでもない。11月下旬のゴールから逆算して必要なことをやっていく。準備に使える距離は500〜600 kmだと思う。
2022-08-22 17:06:53
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11月下旬のフルマラソンにエントリーした。2019年12月に3h28mで走った。2020年の3月に3時間を切る予定だったけど、2020, 2021, 2022 と3月の大会が立て続けに中止になった。同じことはもう繰り返さない。この11月に切る。
2022-08-22 17:03:15
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走った。26℃. 4'46/km で8 km (38'07) 3日連続。平均心拍数155。前半少し強めに入って後半落ちる、を繰り返していくうちに後半も走れるようになる。前半を無難にいっていたら向上はない。持論。 前半：4'37/km, 後半：4'55/km pic.twitter.com/Oh6MBwIg6S
2022-08-04 05:42:50
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走った。26℃. 4'44/km で8 km (37'51) 2日連続。平均心拍数155。(急に) 後半の緩い上りもしっかり走れるようになった。手応え。 前半：4'43/km, 後半：4'45/km pic.twitter.com/tExEyvyAjt
2022-08-03 05:50:40
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走った。28℃. 4'49/km で8 km (38'28) 中3日。平均心拍数152. 同じペースでも楽に走れるようになってきた。手応え。 前半：4'44/km, 後半：4'54/km pic.twitter.com/Iw1yIii1IZ
2022-08-02 05:41:51
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7月は12回走って100 km. 8月も100 kmの予定。涼しくなる10月後半までのつなぎの位置づけ。 pic.twitter.com/CH5CD0k8yG
2022-08-01 07:00:25
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走った。27℃. 4'55/km で10 km (49'06) 4日連続 (今年初)。「苦手なタイプは悪口や否定的なことばっかり言う人」。貴島明日 香が youtube で言ってた。事情が事情だけにやむを得ない。今後、ラーメンの評価はすべて星5にする。ご理解ください。 前半：4'41/km, 後半：5'09/km pic.twitter.com/6qo6V20mSp
2022-07-29 06:02:36
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走った。26℃. 4'55/km で10 km (49'06) 3日連続。久々に10 km. 涼しく感じた。 前半：4'43/km, 後半：5'07/km pic.twitter.com/vktP0xB0Uz
2022-07-28 05:59:58
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走った。28℃. 4'52/km で8 km (38'55) 2日連続。粛々とやっていく。 前半：4'45/km, 後半：4'59/km pic.twitter.com/VNXQcOAvjm
2022-07-27 05:39:10
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走った。27℃. 4'59/km で8 km (39'49) 走るのは中3日。まだ回復してなかった。トレーニングトレーニング。 前半：4'50/km, 後半：5'08/km pic.twitter.com/KdXBu4SyMG
2022-07-26 05:40:08
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走った。26℃. 4'45/km で8 km (37'58) 2日連続で走るのは2/28以来。雨上がりでいい意味でジメジメ、もわっとしていてよかった。 前半：4'40/km, 後半：4'50/km pic.twitter.com/EXk5NJL8Ih
2022-07-22 05:39:48
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走った。24℃. 4'45/km で8 km (38'03) 中4日。明日も走る予定。 前半：4'38/km, 後半：4'52/km pic.twitter.com/fA7pgWPO2i
2022-07-21 05:52:27
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走った。25℃. 4'43/km で8 km (37'50) 中1日。ペースは同じレベルでも疲労感が少なく走れた。回復も早くってきた。手応え。 前半：4'38/km, 後半：4'48/km pic.twitter.com/chkmLySMfP
2022-07-16 05:49:20
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