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btc_hagitori
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ひろ📚図解療法士
@hiro_z_therapy
あなたの心と体が『ととのう』アカウント｜運動×食事×睡眠情報を発信｜オリジナル図解 ｜健全な肉体と精神・良質な睡眠・集中力を手に入れたい人はフォロー 🌙
ひろ📚図解療法士
@hiro_z_therapy
引用文献 ❶看護師のための睡眠実践法 → 脳が興奮した時は耳から上を冷やす。首は逆効果。 ❷寝トロノーム →アプリ。オススメ。 ❸医者が教えるサウナの教科書 →ボ〜っとしている時は脳の70〜80%を使う。 ❹〈香り〉はなぜ脳に効くのか →不眠に効く成分載ってます。 3度の飯より睡眠を🌙 byマグ
2021-03-16 23:04:43みんなのコメント
ひさーき | 大人の教養塾
@hisa_pon13
@hiro_z_therapy ぼーっとしてるときのほうが15倍エネルギー使われてるらしいですね！ メトロノームを利用することで脱却できるとは知りませんでした😄
2021-03-16 18:29:41
べん｜平均ちょい上Lifeのすゝめ
@bonbenblog
@hiro_z_therapy ひろさん、冷えピタが睡眠に良いのは初耳で良いこと聞けました☺️寝にくい夜に試してみようと思います！
2021-03-17 08:39:39
ひろ📚図解療法士
@hiro_z_therapy
「不眠や中途覚醒はどうしたらいいですか？」という質問が多かったので、よくある悪い習慣をまとめてみました🙇♂️何かを始めるより、辞める方が簡単です✨ twitter.com/hiro_z_therapy…
2021-03-19 22:38:02
