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micorun🎃みこるん @micorun
【マンガ】寝つきの悪かった私が一瞬で眠れるようになった方法 pic.twitter.com/Bw8IKK7Xgf
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micorun🎃みこるん @micorun
@Akita16Love 科学的根拠はないんですけど、心拍数より遅いリズムは、逆にリラックス効果を産むのかもしれません……??
おすすめアプリは?
micorun🎃みこるん @micorun
Androidだとこのアプリがタイマー機能も付いていて、自分自身も使ってますー!(iosは調査中) play.google.com/store/apps/det…
ORC (RNオロチョン) @ORC1202
こちらとても良い感じで助かっております!🙏 iOSだとこのアプリがタイマーもバックグラウンド再生もあって便利です。 itunes.apple.com/jp/app/%E3%83%… twitter.com/micorun/status…
あおの @bluenosann
@micorun こちらのリプ欄で失礼します iPhoneを使ってる方はメトロノームのアプリはなんでもいいので、初期から入っている時計アプリの中の「タイマー」の欄を選んで「タイマー終了時」を「再生停止」に設定すると時間が来れば勝手にメトロノーム止めてくれますよ! 時間が経てば画面ロックされるはずです👏
良き情報
あや @Conigliett_
心拍に近いのがいいのかな
山羊松@相互フォロー @X1z6Cyy8taUteqr
私も寝つき悪いからこういうの為になるな~>RT
Rayzack @Rayzack707
何か音がしてるほうが眠りやすいときは確かにあるなあ。 これを見て、姫様が安眠できるといいな。 twitter.com/micorun/status…
タテユリ @Fritillaria_D
これ。俺もわざと秒針がカチカチ音鳴る時計を部屋に置いてる。 twitter.com/micorun/status…
ジェットエンジン山田 @yamada_jet
@micorun 電車やハンモックの揺れの波長と同じですね。心臓より少し遅いのでリラックスすると実験かなんかで出てたはずです。
あるたか/arutaka @aruno_vt
ゆっくりとしたテンポに合わせて自然と呼吸がゆっくりとなって寝つきが良くなるのかな? twitter.com/micorun/status…
いぬ☠️ @PjhuG5
@micorun 赤ちゃんも呼吸音を合わせると寝つきがよくなってすぐ寝てくれるらしいですね
にゃあ @nyaanyaa
@micorun 睡眠導入ガジェットを所有してますが、それは意識を天井に投影される一定のリズムで点滅する青い点に集中させるように仕向けられています。ホワイトノイズを聴くことで眠りを誘うってのもありますが、要するに睡眠導入は雑念に頭を使わせないための「集中」に集約されるのかもしれませんね。
えりなみかん🍊 @erinamican
@micorun 確かにウトウトしてくるテンポですね このメトロノームアプリの左右に動く赤い玉を眺めながら、トラウマになった事を思い出しながら目で追うと なんだか落ち着いて来る気がします pic.twitter.com/mbWhnWsU4K
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Live long & prosper @titan3xFnfxte
@micorun 電子工作で安眠機とかあったな。すでに死語。 一定周期の音で安眠できると言う話は昔からあって、母親の心臓の鼓動で安心できる説とかあり。 ガタンゴトンで眠れる人もいる
たま @Saya_Aion
>RT わかる気がする!…寝つきが悪かった→深夜ラジオをちーさい音でかけて聞いてるようになったら気付いたら寝てる 今…今なぁ…同居人がド神経質で音かけて寝られんのだ…しょぼんぬ
おめでた宮地 @cutemiyaji08
車のウィンカーは心拍数より少し早めで興奮するように出来てるらしい、 心拍数より遅い店舗になると人はリラックスしてしまうからだそうっ
syara@低浮上 @syara_1221
確かにテンポ60とかのメトロノームずっと聞いてると眠くなる
ヨーデル食べ放題⛅ @yodelx
これ面白いね。 メトロノームかー。 ちょっと困った時やってみよう。 (私の場合は、まず電気消してスマホやパソコン画面消すとこからですね…)
逆に無理という声も
日向と書いてひむかいさん @tablis_xx
いやだむりこわいメトロノームこわい一定のテンポやだ
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コメント

柏木彰二 @GmailShoji 29日前
睡眠法に関するまとめって定期的に上がるよね、まあ悩みのある人が多いからなんだろうけど
ローストの肉 @ROM69787270 29日前
時計の秒針の音が気になって眠れなくなる自分には向かなそう
endersgame @endersgame3 29日前
寝室を無音秒針にしたらたまに秒針の音が聞こえる環境で寝ると気になった
いかおとこ @mororeve 29日前
この人が楽器やってるからリズムに対して体が合わせてくってのもあるかもね。ゆっくりなリズムにあわせると眠くなるのは良くある気がする。赤ちゃん寝かしつける時とかゆっくりポンポンするよね。
白墨 @kayakari_ 29日前
時計の音が気になる人は無理っぽいと思ったけど、心音よりゆっくりだとまた違うのかもしれない
ハナ・ターレン(洟大人) @hanataray 29日前
子供の頃からしみついたゼンマイ式の柱時計の音が入眠アイテム。脳内再生できるw カッチコッチがチコッチカとかッチカッチコとか揺れだすとたいてい寝てしまう。
潔癖症ニート @8165_4_65A 29日前
昔の電子工作の本に入眠用の雨だれ音発生器なるものがあったのを思い出した
@x8I48mibYNrdgi5 28日前
1/fゆらぎだな(しったか)
かすが @miposuga 28日前
自分も滅茶苦茶寝付き悪かったけど、環境音アプリで寝られるようになったよ。自分に合ったのは汽車の音だけど、色々あるから試してみるといいかも。
hogefoo @hogefoofoo 28日前
カッ、カッ、カッ、チーン。ああああああああああああああああ
でゅらいど@もんてすと @D_taicho 28日前
[c5652154] 本筋に関係無いコメントしといてよく言えますね
鍛冶屋 @00kajiya00 28日前
自分の心音もうるさく感じるからメトロノームもダメだろうな
赤間道岳 @m_akama 28日前
体育会の人は気合で眠れるんだろうか(偏見)
moxid @moxidoxide 28日前
RTA動画のおかげで入眠が捗る
電子レンヂ @nyaccy 28日前
メトロノームの音ってどんな感じだっけ、と思ってPCでググったら検索結果画面にgoogleのメトロノームでてきてべっくらこいた
シン @saeki_s 28日前
大脳は単調な刺激が続くと覚醒状態を維持できなくなるから、そういう効果なのでしょうね。 メトロノームに限らず、単調な刺激なら何でもいいので、色々工夫してみるといいと思います。 ほかにも体温が低下するタイミングが眠りやすいので、お風呂に入って身体が温まった状態から寝ようとすると効果的と聞いたことあります。確か日本睡眠学会の本だったかな。
辻マリ@もなか&まさむね @tsujiml 28日前
子猫をあやすのに時計の秒針が良い(親猫の心音のリズムに近いから)と似た話かもしれない
電子レンヂ @nyaccy 28日前
この漫画で「音大出身」は「メトロノームが身近にある環境」の説明文として読めたんで全く違和感なかったんだが
辻マリ@もなか&まさむね @tsujiml 28日前
[c5652154] あなたがこの漫画の作者を嫌いなのはわかりましたので巣にお帰りください
hrst @nst_tat 28日前
音が気になるタイプでこれができないひとには目をグワッと開けてまばたきも少なに天井の一点を凝視して深呼吸するのおすすめ 若干まぶたが重くなっても続けるのがコツ
カレーうどん @kareudon14 28日前
個人的なおすすめは「自然音が多めの耳かき音声動画」。癒やし効果バツギュンです。オススメはとみみ庵様の鈴の音シリーズや桃色CODE様の道草屋シリーズ。
かわらもの @daifuku_gess 28日前
映画「SEVEN」のサマセット刑事も寝る前にメトロノームをカチコチしてたな。割とメジャーなのかな?
しろうと @sirouto 28日前
不眠症のつらさは分かる。モニタの消灯、間接照明、入浴、深部体温、朝日光、耳栓、環境音。ネットの知識でいろいろやってみても、「眠らなきゃいけないときに眠れない」。しかしそこで、盲点になりがちなのは、「眠らなきゃいけない」という強迫観念が脳に緊張とストレスを与えて、かえって眠れなくなる。だから、好きなことを考えればいい。「ひつじが一匹、二匹……」って別に、ひつじにそんな興味ないでしょ? たとえば、「美少女の脇おにぎりが一個、二個……」とか、その人が好きなら何でもいい。
電子レンヂ @nyaccy 28日前
sirouto 途中までマトモなこと言ってるのに最後どうした
叶太 @kanata_i7 28日前
メトロノームのテンポに合わせて呼吸しちゃうタイプの人間だから過呼吸になりそうだ……
しろうと @sirouto 28日前
nyaccy 「明日の仕事がー」「失敗したら上司に怒られるー」とか、そういう真剣な思考が一番眠れなくなる。 真面目人間ほど、肩の力の抜き方が下手で、プレッシャーで眠れない悪循環が起きる。 だからなるべく、くだらないことの方がいいんです。くだらないほどリラックスできるから。
九銀@半bot @kuginnya 28日前
一言で終わる話を良くもここまで漫画までわざわざ描いて長ったらしく語れるな
kartis56 @kartis56 28日前
馴染む音で代用すればいい。電車の音ガタンガタンいう音とか
《家出中》くらミツハを《探さないで頂戴》 @7424h 28日前
うおお……これは……やってみるしか……!!!
yuki🌾遠征が終わりましたご期待以上でした♪⚔ @yuki_obana 28日前
身体ぽかぽかにして今日はとってもたのしかったね、明日はもっといいことがあるよね、ねっ、ハム太郎?って心の中で思うと心の中のハム太郎がヘケッ!!って返してくれてそのまま眠りにつくことができるよ!!( ˘ω˘)ハムタロサァン…ちなみに私は進捗があると激しく興奮して眠れなくなるタイプです←(´・ω・`)GlyとGABAぶっこみおぬぬめ。GABA高いからGlyだけでええんやけどね。あとお風呂はいる前に緊張緩和系の目薬ぶっさして血流リセットさせるの必須なのとマッサージしたほうがいいよ、あれすごく生き返る。
しわ(師走くらげ)@休暇ホスィ @shiwasu_hrpy 28日前
体の冷えが原因になってることもあるので、2分弱でもいいからちょっと熱めの湯船にしっかり浸かるのもええやで。風呂から上がったらオフトゥンシューッしてあとは無になればオチる。
SCP財団職員 @jsdf5475 28日前
数学の教科書読むといい(かもしれない)
辻マリ@もなか&まさむね @tsujiml 28日前
私も冷えや暑さで眠れないがよくあるので個人的良眠のコツは「快適な室温」です
野獣後輩 @yaju5123 28日前
戦時中に不眠症の海軍士官の為に考案された、バド・ウィンターのリラックス法もおススメ。 自己催眠、自律訓練法、筋弛緩法、瞑想などの技法が1つに詰まったやり方やで。
くつした @the_sox 28日前
気持ちよくなってすぐ眠れるから耳かき音声オススメ そもそもすぐ寝れる方なのでアテにならないけど
るりるり @February2030 28日前
メトロノームなら自然に止まるしいいかもね……と思ったら最近のは電池式でスリープ機能やらタイマーも付いてるの!?(老人並感)
かぐ / 夏もお小袖 @okosode 28日前
合う人は採用すればいいし、合わない人は無理に採用しない方がいいでしょうね。結局、自分にとっての「眠りにつく儀式」を習慣化ができれば、それは何でもいいのだと思います(アルコールなど嗜好品を除けば)。これがあれば眠れる、というものを探すことが大事なんだろうなと。
しぇりりん(ナゴド最高だった) @m_sheririn 28日前
秒針とか振り子だとテンポ早すぎるんやろな。この辺は各人でどこがポイントかズレるのはあると思う(昼間の電車とかだとスヤァ出来るんだけど夜行だと無理なんだよな…何故か
みこみこ。 @MikoMiko2048 28日前
耳をすますことで逆に目が覚める派です
はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 28日前
一瞬試してみようと思ったが、ワシ水道のぴちょん…ぴちょん…で寝れなくなるタイプやった…orz
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 28日前
秒針の音が気になるマンはノイズマシンが良いかも知れないぞ。滝の音のような。
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 28日前
SDカードの曲再生できるBluetoothスピーカーで無限に流しておくのも良い(家でやってる)
ざの人(トギャッター用垢) @zairo2016 28日前
単純に短く語られる単語だけで、必要なことだけ理解出来るつもりの人が一人いて、それに3人も同意している人達に言いたいけど、 じゃあ簡単に語ってやる。 君らはわかった気になっているだけで、物事の本質については何もわかっちゃいないってことだよ。 不眠症には 「メトロノーム使えばいい」だけって書けばいいのにと思ってるんだろうが、その程度のツイートだったら、こんなにバズらないし、メトロノームを使うことへの説得力が全然足らない。この説も一節にすぎないかもしれないが、検証するには十分な話になっている。
らららbot @yozakifumii02 28日前
電車に乗るといつのまにか寝てるの、もしかしたらコレかな?
空家の恵比寿様1968 @ebcdic_ascii 28日前
daifuku_gess 私はあのシーン観て「うわ、俺あんなことしたら絶対寝付けんわ」と思ったものですが。
空家の恵比寿様1968 @ebcdic_ascii 28日前
まあ羊を数えんのと似たようなもんかな
有希猫tale @ayano_fox 28日前
PCのファンの音で安眠してる。
おつめ🍎一人目妊活 @rieri_m 28日前
サイレントノイズいいって言うよね。 呼吸音だけのおやすみCD欲しい…
鳥公 @crowkou_ 28日前
秒針とメトロノームは別の音だよ。速度も違うし。
K.Yanagisawa @K_Yana47 28日前
hogefoofoo “チーン”は出さない設定可。もちろん機械式でも。
---------- @yukiokurosaki 28日前
快不快は人それぞれだから、何でも試してみることだな。ちなみに私は鈴虫みたいな虫の声が一番寝れます。
K.Yanagisawa @K_Yana47 28日前
February2030 電子式は古くからある。クォーツ精度で刻むので機械式より遥かに高精度(基本的に“時計”なのでひと月放置しても誤差いいとこ10〜20秒)。チューナー複合タイプなんてのも存在する。
tgttr @tgttr4 28日前
スローテンポの環境音楽みたいなのがいっぱいあるけどそれじゃダメなんだろうか
TAKAMAGAHARA @SILVER_CAP 27日前
高速道路の居眠り運転もこれだよね。「規則的で単調な景色と音」が延々と続くと脳味噌は段々と活動が鈍くなっていく
なの。 @nano28529 27日前
ピアノのレッスンで何故か弾きながら寝てしまう子供だったのですが、あれはメトロームのせいだったのですね(名推理) 今夜はゆっくり寝られ……( ˘ω˘)スヤァ
アルミ缶 @toolazytobegood 27日前
sirouto ここまで会話のキャッチボールが出来ない人滅多にいない。メンタル大丈夫?煽りとかじゃなくて、ちゃんと薬飲んでるか心配になるレベル。
ヴァラドール @_Vorador_ 26日前
いつもPCつけっぱなしだからPCの音してないとなんとなく寝つきが悪くなってしまった 無音だと寝にくい
ぽち子は涌井さんを祀っています @Schrodinger8773 26日前
自殺衝動・破壊衝動を抱え、主治医に「漫才は1日2本まで」と言われていたことでもお馴染みNONSTYLE石田明の呼吸法じゃないか!! 正しくは「息の仕方を忘れたときの思い出し方:メトロノームを鳴らしてそれにあわせて吸って吐く」だけど。ちなみに、ボケだと思った相方にある日めっちゃ早くされて過呼吸になった。
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