不安を感じているときは自律神経が乱れている▶ケアのポイントは…【併録：梅雨は六割頭】
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不安を感じているときは自律神経が乱れている▶ケアのポイント
きゃたまそー
@tamatama1127
昨夜のEテレでやってたんだけど、不安を感じてるときは自律神経が乱れている状態らしく、 ①ゆっくり行動し ②じっとしているよりは歩き ③不安に感じていることを紙に書き出す ことで不安を軽減できるそうだ。
2018-09-06 07:23:33
きゃたまそー
@tamatama1127
腹式呼吸もそうですよね。 「ゆっくり呼吸している自分を意識すると落ち着く」と言ってました。 twitter.com/OQCeeee/status…
2018-09-07 13:57:59
きゃたまそー
@tamatama1127
特に③は、漠然としている不安を紙に書くことで具体化させ、不安を自分の管理下に置くことができる。紙に書いても不安の元自体は無くならないが、不安に苛まれることはなくなる。
2018-09-07 14:14:01
きゃたまそー
@tamatama1127
不安だけでなく悩みごとにも効果がある。悩みごとをブログやメールに書いているうちになんとなく整理がつくことがあるのもこのためだ。
2018-09-07 14:18:10
発達障害をみんなで考える会「ここから」／当事者会「彩えんぴつ
@cococolour
これは昔プチバズったやつ。 twitter.com/tamatama1127/s… 不安を「不安だ不安だ」と抱え込むのではなく、人と話したり紙に書いたりして外在化する。そうすることで不安に飲み込まれず対峙できる。 マインドフルネスやヨガ、ストレッチなどのセルフケアを活用してなんとか対処していきましょう。
2020-04-13 13:05:11
雲崙＊Ω団＊ひとはみんなオーダーメイド
@sunshineplace
これ、こどもについても言える。不安に襲われてる子に対して「つらいのね」と一緒に座り込むとドツボにはまることあるよなあ。 時と場合によるけど「そっかー、そりゃ不安でも仕方ないよねえ。とりあえずこれだけやっとく？」って提案が吉と出ることもあるよ。 twitter.com/tamatama1127/s…
2018-12-20 18:35:32
きゃたまそー
@tamatama1127
@wasabi0209 頭の中のモヤモヤ、漠然とした不安感を（書いたり知ったりで）自分の外側に出す。出すことで相対化でき管理下におけるわけだぬ。
2018-11-21 19:27:27
安保庫
@wasabi0209
@tamatama1127 昨年同時期、外に出せずに溜め込んだのよね、うちの子。 今年は少しだけど出せてる。 うむうむ、たまちんの言われてるのを意識して接してみるわ。
2018-11-21 20:00:46
安保庫
@wasabi0209
怖い話をYouTubeで見て怖くて寝られなくなる子に、見るのをやめたら？と言ったら、気になる、見たいと。これ、多分禁止しても見るやつ。 そして私に怖いのが言えなくて、不安を溜め込むやつ。
2018-11-21 17:32:51
安保庫
@wasabi0209
そこで「怖い話は娯楽である」という位置付けで説明をしてみた。 「これは、人を怖がらせるために作られた話である」と。人為が入ると怖さが薄れる気がしませんか…。 怖い話の怖さは、人の力が及ばない、防げない、みたいなところにあると思うので…。
2018-11-21 17:35:25
安保庫
@wasabi0209
「昔は電気がなかったので、暗闇では皆お化けに見えた」「説明のつかないものを昔の人は妖怪にした」 つまり、そのものを知れば怖くないのではないかしらなどと。
2018-11-21 17:37:04