"習慣化"の工夫について語り合おう♪ ～しごとスキルアップ夜会 feat. グラレコ x読書会
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やるべきこと明確に
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■やるべきことを明確に ✅ 時間と場所を決めるとGood 「朝にヨガをする」ではまだ曖昧 →朝起きたら、パジャマのまま、ベッドの横にヨガマットをしいて猫のポーズをする。5分以上ヨガをやってから朝ごはんを食べる。 など #習慣化の工夫
2022-10-28 20:33:51時間は「時刻」でなくてもいい
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■時間は「時刻」じゃなくてもOK 時間が読めない生活の人は、無理に「時刻」で習慣を作らなくてもＯＫ ・朝7時に → 起きたらすぐに●●する ・夜7時に → 帰りの電車の中で●●する ・外を歩くときは常に●●する #習慣化の工夫
2022-10-28 20:35:46
松田軽太 ゆるフワ系DX （ソリュエイ亭門下生）5550
@matudakta
ジョブズのようにザッカーバーグも同じ理由で同じ服だと聞いたことがある #習慣化の工夫
2022-10-28 20:36:43
Yuzunoki
@y_ibris
習慣化以前の話のような気もするんですけど、「やろう」と思ったことをすぐ忘れてしまいます（顔洗ってるときにポケットにハンカチを入れようと思って洗面所を出ると忘れているレベル） 「やろう」と決めたことは壁に書いて貼っておけばいいのかな…でも家じゃないことはどうしよう…？ #習慣化の工夫
2022-10-28 20:38:54嫌なことを減らす
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■本質と関係ない嫌なことを減らす 例：冬のランニングがつらい → つらいのはランニングそのものより、手や耳が冷たいのがいやだった → ランニング用の耳あてやグローブを使う #習慣化の工夫
2022-10-28 20:39:12
松田軽太 ゆるフワ系DX （ソリュエイ亭門下生）5550
@matudakta
確かに全集中しないとできないコトって少ないかもしれない。 スクリプトを組んだりコードを書いたりするのは全集中が必要だけど。 #習慣化の工夫
2022-10-28 20:39:13
ぼうさん / 外資IT魔法戦士 / Shumpei Kubo
@_bou_3
「そうせざるを得ない」環境に身を置くのも大事ですよね。 家でなく、ジムで運動するとか、図書館で勉強するとか。 #習慣化の工夫
2022-10-28 20:39:40
松田軽太 ゆるフワ系DX （ソリュエイ亭門下生）5550
@matudakta
楽譜を順番に置いとくように、予め準備しておくと実行する時に楽なのね。 #習慣化の工夫
2022-10-28 20:43:19
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■簡単なことをばかにしない ハードルを上げすぎると… → 気が重くなる → やっててつらい （やる気なくなる） → やる前に「またあのつらいことをするのか」と迷いが生じる まずは簡単にできることを続けて、自分が簡単にできることのレベルを上げていくのがGood #習慣化の工夫
2022-10-28 20:46:01
松田軽太 ゆるフワ系DX （ソリュエイ亭門下生）5550
@matudakta
真面目に取り組む…というのは、必ずしも毎回全力で必死にならなければならないワケではないんですよね。 自分で自分を追い込みすぎない方が良い。 最近だとリスキリングも同じなのだと思いますね。 #習慣化の工夫
2022-10-28 20:49:40行動の「前」に勝負が決まっている
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■行動の「前」に勝負は決まっている 「早く起きる」という習慣のために、起きる瞬間だけがんばってもあまり効果がない。 ・早く寝る ・着がえたくなるような服を枕元に置いておく ・タイマーで部屋が明るく・温かくなるようにする などの方が効果的。 #習慣化の工夫
2022-10-28 20:52:32環境を整える
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■やる気がMAXのときにやるべきこと やる気がなくなっても続けられる環境をととのえる ・部屋を片づける ・やりたいことがやりやすく、すぐ着手できる部屋に模様替え #習慣化の工夫
2022-10-28 20:54:15
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■"キレイな部屋"である必要はない 例：夜寝る前に、ベッドで本を読むのを習慣にしたい場合 → 本は本棚よりも、ベッドの枕元に置いておくほうが、読み始めるまでの行動が少なくてすむ #習慣化の工夫
2022-10-28 20:55:47「周り」の目は効果絶大
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■「周りの目」の効果は絶大✨ ・一緒にがんばる仲間を作る／コミュニティに入る ・やることを宣言する／ほめ＆叱りをやってもらう #習慣化の工夫
2022-10-28 20:57:01
さのちひろ | データエンジニアの卵🍳
@IQ_Bocchi
■Atomic Habits の要点③ ✅ 悪い習慣をやめたければ ① Make it invisible 見えなくして ② Make it unattractive やりたい気持ちをゲンナリさせて ③ Make it difficult やるのを難しくして ④ Make it unsatisfying やっても嬉しくないように するといいよ！ #習慣化の工夫
2022-10-28 20:59:07
松田軽太 ゆるフワ系DX （ソリュエイ亭門下生）5550
@matudakta
ツイッタランドの愉快な仲間たちは、リアルな職場の人たちと違って褒めたり励ましたりしてくれる！ #習慣化の工夫
2022-10-28 21:00:04