恨みを誰かにぶつけてるのは自分への呪いを強化するだけ。手放すにはどうすればいいか？

めんたね @mentane

過去の経験で恨みを抱えた人がその恨みに対してうまく対処したり、適切なケアが受けられないと、その恨みを増幅させ、自分自身への呪いとしてしまう。その呪いにかかった人はその問題から離れられない地縛霊となる。そして、そばを通りかかった関連ツイートに片っ端から取り憑いて襲いかかる。

めんたね @mentane

男女論界隈、子育て界隈、性犯罪界隈などで地縛霊化してしまい、毎日毎日、そこで呪詛を吐き続けているアカウントはかなり多い。

めんたね @mentane

呪詛吐きbotになった地縛霊と対話しても本当に話は通じないし、何を話しても同じことしか言わない。 あれは恐ろしい現象だと思う。 そうならないように気をつけたい。

めんたね @mentane

地縛霊は呪いのエネルギー量がすごいので、Xのアカウントを凍結させるパワーがある。

めんたね @mentane

地縛霊は自分がすでに死んで地縛霊になっている自覚がない。成仏していない。だから、生きている人に救いを求めて追いすがり、呪いをかける。「あなたはすでに地縛霊になっていますよ」と言われても、そうは信じられない。

めんたね @mentane

恨みを手放す。成仏させる。そのために最初に必要なのは、きちんと恨みを見つめることなんだと思う。最初は遠いところから距離を置いて眺めるのでもいいから、自分の恨みについて考えてみる。それもジャッジをせず、そこにどんな感覚や感情があるかをただ静かに味わう。

めんたね @mentane

一回で全部を感じ切らなくてもいいので、少しずつ、時間をかけて恨みについて、思い出したり、感じたりしていく。モヤモヤと拡がっていた恨みの本体の輪郭をゆっくりと確認していく。

めんたね @mentane

そうしているうちに、自分の中で新しく感じることや気づくこととかがなんとなく浮かんできたりして、今まで見えていたり感じたりしていた恨みの姿と少し変わってくる。恨みにゆっくり触れながら、そんな変化が起きたら、そこについていく。

めんたね @mentane

そういうことをやっているうちに、段々と自分の中で恨みの感情を生み出している感覚や体験の認識の仕方が変わっていき、単なる怒りだけではなく、悲しさとか、恐怖や不安とか、そういうものも一緒に感じられてくる。

めんたね @mentane

それもまたゆっくり感じて触り続ける。 そうしていると、だんだんとその人なりの恨みの成仏の方へと寄っていく。

めんたね @mentane

恨みを誰かにぶつけて殴りかかっているうちは、自分自身への呪いを強化してしまうだけのことが多い。恨みの本体の姿がボヤけて、怒りを向ける対象がドンドンと広がっていく。 一方、自分の気持ちに目を向けると、恨みの輪郭がはっきりしてくる。

めんたね @mentane

自分のワークショップで「恨みはらシート」という小林製薬あたりが出してそうな名前のシートを使って参加者にワークをしてもらうこともある。これもシートを埋めながら、自分が恨みとして感じていたことに目を向けて触れることをサポートするシートになっている。

めんたね @mentane

これはもう10年くらい前に作ったシートなのだけど、ぼくも恨みについての捉え方があの時とまた少し変わってきたので、「恨みはらシート」の改訂版を作り直してみるといいかもしれないな。世の中には恨みに取り憑かれて苦しんでいる人がたくさんいるので。

めんたね @mentane

恨みは、自分に降りかかった出来事をよく納得して理解できないまま、とにかく飲み込んだような時に生まれやすい。

めんたね @mentane

理解できないまま飲み込んでいる恨みの気持ちを見つめて触り直すと、自分の中での受け止め方が少しずつ変化していく。最終的に一番しっくり来て納得できる理解を持てた時に、恨みは成仏する。

めんたね @mentane

恨みに触れるというのは結構心理的な負荷が高いので、催眠療法的なアプローチをするのならば、まずは暗示などを用いてそこに情動反応が伴わないようにしながら、出来事だけを思い出せるようにし、それから少しずつ、負担のない範囲でそこに伴う情動を取り戻していくやり方もある。

めんたね @mentane

ちなみに恨みに取り憑かれている人は、自分が本当に感じていることにアクセスするのがとても苦手である。無自覚に本来の感情から目を逸らしやすいように自然と大きな怒りを作り出し、そこに注目する。それで心が一時的に少し楽になる。恨みを手放すと自分の本当の感情、問題と向き合うことになる。

たらい(わんぱく) @keppangiku

熱さまシート…😂 twitter.com/mentane/status…

ちえこ @chieko_san

小林製薬www 名称は笑えるけどそのシートはやってみたくなるやつだなあ。 twitter.com/mentane/status…

なちゅ。 @itacchiku

これいいなー。ネーミングも最高だけど、自分を振り返るツールとして見てみたいなあ。 twitter.com/mentane/status…

せなさな@発達子育て垢 @senasanasub

これいいなぁ。 どんなのか知らないけれど、そういう吐き出しやすいフォーマット欲しい…… twitter.com/mentane/status…

悩イさん @Nayaisaaaan

恨み晴らシートで気持ちのお焚き上げ会、いいかもししれないのだ。どういうフォーマットなのか教えてくれたら嬉しいのだ。 twitter.com/mentane/status…