18キロ痩せた俺が、カロリー計算の重要性を書いとく。菓子や菓子パンは食べてもいいけど、カロリーは把握しとけ！！

三沢文也 @tm2501

複数名から指摘されて気づいたけど…私のダイエットが（少なくとも今のところは）成功している理由は、 「アスリートたるもの食事でカロリー取れ」 「炭酸水は飲むな。骨が溶ける」 みたいな少年野球チームのおかげで、甘味への執着は元から薄いから。 ちなみに揚げ物のカロリー知ってポテチも断てた

三沢文也 @tm2501

ダイエット中でもお菓子食べたいって人の気持ちは…2割ぐらいしかわからんのよ。 「どうしても口が塩辛くなって甘いものが欲しい時」 だけは…俺だって甘味欲しいよ？ それ以外は元から甘味とってないのよ。 甘味詳しい人のことはすごく尊敬してるが、それゆえの足かせもあるかぁ…難しいなぁ

三沢文也 @tm2501

そして、「菓子パンが好き」って人が意外と世の中に多いことをQMAとかしてる時に知ったんだけど…これは種類によって気持ちはわかる。 惣菜パンはぼくも好きだから気持ちはわかる。 ただ…パンって作る過程でバター使うってことはその時点で脂質が多いことが確定するのよ。 だから避けてる

三沢文也 @tm2501

それどころか…菓子パンは揚げたり、糖質二段重ねだったりするわけだから…タンパク質取れないんですよ。 ごはん1杯分（270kcal）で収まらないカロリーしてる菓子パンもいっぱいある。 参考:菓子パンのカロリー・糖質は高い？菓子パンの種類別のカロリーや糖質をご紹介！ delishkitchen.tv/articles/1751

三沢文也 @tm2501

別にカロリー計算なんかせずともヘルシーな食事ができる人、むとんちゃくな食生活がやめられる人にそれを強要したりはしない。 ただ、カロリー計算すると 「カロリーの割に満足できないなぁ」 と思う食べ物は基本的に避けるようになる。 少なくとも俺はそれで18キロ痩せた

三沢文也 @tm2501

カロリー計算する理由は、 「思い込みをできるだけ排除したいから」 です。 「痩せたいけど太ってる」 人はどこかに思い違いがある。 食べ物への間違った思い込みを減らすと、健康のためのダイエットは成功する。 でも…美容や筋肉のためだと少し話は変わるが、健康目的ならこれでほぼ痩せる