【RFA・フィボ他】ダイエット・運動用に買ってよかったものまとめ

はちきん @ju_hachi_kin716

ダイエットで買ってよかったもの その① 🥊BERTERの膝サポーター フィットボクシング始めたとき、膝が痛すぎてこれをつけたらだいぶ痛まなくなった…… 膝の負担をかなり軽くしてくれるのでオススメです。 RFAするときは木のポーズで滑るので別のサポーター推奨。 amzn.asia/d/gvZf0jg

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その② ⭕🥊グローブ RFA⭕、フィボ🥊、何をするにもオススメ。 特にRFAは手がリングコン持つときにこすれないので楽。 フィボは常にパンチする自分の手が見えるので、これつけてるとボクシンググローブみたいでアガる。 1代目 amzn.asia/d/eTOIP7A 2代目 amzn.asia/d/cfy0oVI

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その③ ⭕🥊💃折り畳みマット（180×80×5cm） 必須。 幅80cmなのがポイント。 分厚い、ステップで動かない。 これなら何でもできる。 ヨガマットだと半年に一回はボロボロになるので、2回続けた時点でコスパが悪いってなりました。 2021年春に買ってまだ現役です。 amzn.asia/d/cS3FdkC

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その④ ⭕🥊肘サポーター いるか……？って最初思ったけど、いざ🥊をやるときに、これのアリとナシとで比べてみると、やっぱりあったほうがパンチに力が入る。 ⭕のほうはプランクのときに肘を保護してくれるので良いです。 これも2020年秋に買ってまだ現役。 amzn.asia/d/fuEYvLh

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その⑤ ⭕膝サポーター（RFA用） 🥊用のBERTERはごついので、⭕に使うと「木のポーズ」で足を置いたときに滑ったり、 「ヒップリフト」などでリングコンを腿で挟む運動でも滑りやすいので、こっちをしています。 でも⭕は負荷が弱いので運動に慣れたらなくてもいいのかも amzn.asia/d/aTj76zu

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その⑥ 🥊Switch用のグリップ このメリケンサック型が非常に持ちやすいです。 コントローラーを直接握るとすっぽ抜けるリスクがあるけど、紐を手首に通すタイプは汗が気になっちゃうからプラスチックがよきです。 ボタンカバーははずれやすいので使ってません。 amzn.asia/d/2YMtikS

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その⑦ ⭕🥊💃タオル研究所のフェイスタオル ふわふわ。最高の吸水性。万能。 たまにセールで安くなります。 amzn.asia/d/6gxjz9I

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その⑧ 🥊💃ポーチ スマホが手元にないと死んじゃう民はポーチにスマホを入れておけばすぐ取り出せて安心。 トリマとか歩数でお金もらえるアプリを入れておくとステップがカウントされるのでお得。 これは取り扱いなくなっちゃったけど、こういう安いやつが最適です。 amzn.asia/d/2VVWZVP

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あと音楽聞きながらやるときとか、bluetoothイヤホンをしながら、ポーチのジッパーを開けたままにしたスマホを音量調整ボタン側を上にして入れて、音量いじってます。 ドリンクホルダーあるタイプはスマホを入れるのがめんどくさかったので、シンプルな構造のポーチが一番

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安物なので、ベルトの調節部分がすぐゆるくなってベルトが伸びちゃうのが悩みだったんですけど、 わたしはベストなサイズで調節部分のベルトを瞬間接着剤で固定したらズレなくなりました。快適。 2017年から洗濯しながら使ってまだ現役です。

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その⑨ 🥗デキストリン（水溶性食物繊維） プロテインやBCAAに入れて飲んでいます。 前は500gで1,000円じゃなかったかな……？ 値上がりしたかもしれない。 ブラックフライデーやプライムセールで15%くらいオフになるので、一気に買うのがオススメ。 賞味期限2年後だった。 amzn.asia/d/8PLn8bE

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※食物繊維について 食物繊維は「水溶性」と「不溶性」の2種類あって、厚生労働省の基準によると、 成人男性は21g以上 成人女性は18g以上 を一日に摂ることが理想とされています。 糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値が上がりにくくなります。 また善玉菌が増え、整腸作用があります。

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腸よわ人間は飲むっきゃない。 ただ飲み始めはトイレ回数が極端に増えるのと、ガスが出るので飲むタイミングにぜったい注意したほうがいい……。 基本的には朝の摂取が推奨されるそうですが、出勤時にお腹ゴロゴロしたくないのでわたしは寝る前に飲んで、朝快調ってかんじです。

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ちなみにデキストリンは、これに入れておくと最高です。 3g（小さじ１）出ると止まるシュガーポット。 スプーンではかって入れるのがめんどいのでこれが楽。 amzn.asia/d/bPogzuQ

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⚠デキストリン限定で使用 オリゴ糖や不溶性食物繊維は、どれも粉が細かいので出ませんでした。

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その⑩ 🥗不溶性食物繊維 水に溶けない方の食物繊維。 味のないゴボウの粉をイメージしてください。 色々あるのでどれがベストか分かってないけど、この２つを主に買ってるかなあ セルロース amzn.asia/d/7MQzWND レジスタントスターチ amzn.asia/d/5Mtkpzg

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不溶性食物繊維を保存するときは、 ダイソーに売ってるワンプッシュで開閉できるプラ容器が便利。 jp.daisonet.com/products/45491… これに「柄の長い計量スプーン」（これもダイソーにあり）の小さじのほうを一緒に入れといてます。

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その⑪ 🥗ビートオリゴ糖 食物繊維とオリゴ糖の組み合わせで効果倍増になります。 きたない話なんだけど、便がものすごく無臭になる。びっくりした。 でも高いから業スーの安いのでいっか……ってなったら恩恵が一切なくなったのでオリゴ糖の含有率が高いこれがベスト amzn.asia/d/2bIvIMH

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食物繊維以上に腸内環境の劇的改善を感じたので、オリゴ糖オススメ。 これはてん菜から作ってるオリゴ糖で割高だけど、 他の植物などから作ってるオリゴ糖もあって、そっちはお安めです。 ただ、チコリ由来のオリゴ糖は夏に溶けてガッチガチの飴になって使えなくなったので、保存に向いてないのかも

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容器はおなじみダイソーのこれ。 そして柄の長い小さじ。 （3g止めシュガーポットは粉が細かくて詰まります。使えません） jp.daisonet.com/products/45491…

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その⑫ 🥤BCAA バリン、ロイシン、イソロイシンの分岐鎖アミノ酸の頭文字。 「運動前～運動中に飲んでおくと元気になるスポドリの粉末」みたいなものです。 本当に効果があるのかは微妙なところらしいんですが、 運動時の水分補給として500mlの水に10gとかして、40kcal未満の低カロリーなのが💮

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グロングというメーカーがお値段が優しいです。 amzn.asia/d/9q2iAcO LINEで友達登録しておくと、 毎月26日のプロテインの日に合わせてAmazonで使える10%オフクーポンを配信してくれるのでオススメ。 あとブラックフライデーのときもたしか900円くらい安くなった。

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味はいろいろありますが、個人的には 🍏　おいしい。間違いない 🍇　おいしい。炭酸ぬけたファンタ。 🥭　おいしい。桃みたい。 ヨーグルト　おいしい。なんで人気ないの？ 🍋　うーん グレープフルーツ　うーん でした。

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入れ物はこれ amzn.asia/d/abxv8sM 粉がめちゃくちゃ細かいので、毎回袋をあけてスプーンですくうのはぜったいやめたほうがいいです。 それだけで粉が舞い上がり、空気が甘くなります。

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飲むときがこれ 計量用メモリがついてる、蓋がしっかりしてる、振りやすい、最強。 Amazon限定カラーが700円台で売ってるけど高い……。 わたしが買ったときは400円台だったし、たしか薬局でも500円くらいで買えたはず。 amzn.asia/d/atoFwky