【RFA・フィボ他】ダイエット・運動用に買ってよかったものまとめ
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hachisu716
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はちきん
@ju_hachi_kin716
その⑬ 🥤プロテイン 筋肉をつくるためのたんぱく質摂取に有効。 プロテインは基本的に３タイプあって、 ・ホエイ→牛乳由来。吸収が早い。運動後すぐの補給向け。 ・ソイ→大豆由来。吸収が遅い。脂質少なめ。ダイエット・牛乳でお腹壊す人向け。 ・カゼイン→牛乳由来。吸収が遅い。夜寝る前に。
2023-12-10 16:50:41
はちきん
@ju_hachi_kin716
いろんなメーカーから出てるのでなんでもいいと思います。 １食分のサンプル買えたりするから合う味を試してから買うのがおすすめ。 ホエイのおすすめは ・ビーレジェンド→ベリベリベリーとミックスジュース ・グロング→杏仁豆腐 ・RAYS→ミックスベリー
2023-12-10 16:53:47✘RAYS→⭕REYS
はちきん
@ju_hachi_kin716
最近は安さと粉の溶けやすさ、そしてAmazonで買える手軽さからRAYSがおすすめかなあ。 ただ付属のスプーンで３杯入れるのはめんどいので、１杯で入れられるようにしてほしい……。 amzn.asia/d/5rFmyAt
2023-12-10 16:58:05
はちきん
@ju_hachi_kin716
腹持ちのいいカゼインプロテインは、寝る前に飲んでおくと、朝起きたときに胃酸で気持ち悪いのがなくなってよいかんじです。 わたしは起床後にホエイ→就寝前にホエイ×カゼイン混合プロテインを飲んでいます。 amzn.asia/d/8i17MM9
2023-12-10 17:02:27
はちきん
@ju_hachi_kin716
プロテインは水で割るのが吸収効率がいいのですが、 いくら吸収率が下がっても、どう考えても牛乳で割ったほうがおいしいため、 スキムミルクを買ってプラ容器に入れています。 ついでにカルシウムも摂取。 まとめ買いすれば個別で買うより１つ2、300円は安くなります。 amzn.asia/d/8d9iiqY
2023-12-10 17:07:12
はちきん
@ju_hachi_kin716
ダイソーの容器の安さが品質として不安な人は、 タケヤ化学工業のフレッシュロックがしっかりしてておすすめです。 ダイソーにあるの知る前はこれ使ってた……。 amzn.asia/d/3PpkZjx
2023-12-10 17:13:09
はちきん
@ju_hachi_kin716
その⑭ 💊グリコ エキストラアミノアシッド サプリ。1日4粒（16円／粒） 休息に必要なアミノ酸やビタミンが9種類入った安心のグリコ製。 運動前後や寝る前に飲むと書いてあるんですが、 わたしは飲んだらなぜか眠くなり眠りも深くなるので就寝前に飲んで朝スッキリ。 amzn.asia/d/1VpkL11
2024-01-25 10:41:10
はちきん
@ju_hachi_kin716
値上がりしたしいいかーと思って１ヶ月くらい買い足さずにいたんですけど、 そしたらめっちゃ眠りが浅くなって朝の疲れが取れなくなったのでまた買った……。 去年までは３ボトルセットで買えば12円／粒でかなり安かったんですけど、いまどこも16円／粒～って感じですね。
2024-01-25 10:46:02
はちきん
@ju_hachi_kin716
でも１日64円で良質な眠りがとれるのでわたしはこれからもこれがないと困るなあという感じです。 ネルノダを飲んだとき効果を感じる人は、これでだいたい同じ効果得られる気がします。
2024-01-25 10:47:36
はちきん
@ju_hachi_kin716
その⑮ 💊鉄分＆マルチビタミン 栄養のサプリって効果がないという話が有力なんですけど、 わたしは鉄分に関してはこちらを飲んでるからとしか思えないほどの大きな効果があったので、 血液検査で引っかかる人におすすめしておきます。 amzn.asia/d/a7rRgdC
2024-01-25 10:51:03
はちきん
@ju_hachi_kin716
わたしは毎年会社の健康診断では鉄分の不足で血液検査がひっかかてたんですけど、これを飲み始めて一年後、はじめて引っかからなくなった…… 飲み始めの１ヶ月でもかなり効果を感じていて、 なんか頭が重くて常に貧血めまいな感じだったのがすごくしゃっきりした。
2024-01-25 10:58:12
はちきん
@ju_hachi_kin716
特に女性の方は生理でどうしても鉄分が不足しがちなので、 これを飲んでおくと、かなり体調改善が期待できると思います。 ただオシッコがすげえ黄色くなる……。 栄養ドリンク飲んだとき並だから、たぶん白い下着は履かないほうがいいです。
2024-01-25 11:02:04
はちきん
@ju_hachi_kin716
鉄分に関しては効果を感じてるし手放せないんだけど、 ビタミンに関しては実感としてはよくわかりません。 でもあすけんの栄養グラフを理想値に持っていきたいからマルチビタミンも入ってるこれを飲んでいる……。
2024-01-25 11:03:44
はちきん
@ju_hachi_kin716
ダイエット効果に直接関係あるかといわれるとないかもなんですが、 体調ってダイレクトにメンタルに直結するんで、 いつも元気やる気モリモリマンのテンションでいるためにも鉄分大事だと思います。特に女性。
2024-01-25 11:07:05
はちきん
@ju_hachi_kin716
その⑯ 🦾プッシュアップバー いわゆる腕立て伏せ（プッシュアップ）をするためのバー。 床に手をつくのと負荷が違った。 圧倒的に力が入る。おすすめです。 安いやつを去年３月に買って、２、３日に１度くらい（80回程度）は使ってますが、問題なく現役です。 amzn.asia/d/1IYS6Nb
2024-01-25 11:21:46