これはマジのガチ。 "食ストレス" を減らすだけでみるみる痩せてくよ！⇒『リバウンド』『キレ食い』『甘いもの欲』も抑えてくれる方法は「コーヒー+ナッツ」「緑茶+干し芋」「炭酸水+サラダチキン」「プロテイン+野菜スティック」「お白湯+ゆで卵」など、2～3時間おきに摂るだけで激変するよ！

すてぃーぶ・ぱんだ @steve_island55

これはマジのガチ。 "食ストレス" を減らすだけでみるみる痩せてくよ！『リバウンド』『キレ食い』『甘いもの欲』も抑えてくれる方法は「コーヒー+ナッツ」「緑茶+干し芋」「炭酸水+サラダチキン」「プロテイン+野菜スティック」「お白湯+ゆで卵」など、2～3時間おきに摂るだけで激変するよ！さらに.↓ pic.twitter.com/FS7nzHBk4s

すてぃーぶ・ぱんだ @steve_island55

15～30分の運動をすると食欲を強めるホルモン「グレリン」を減らし、食欲を抑えるホルモン「ペプチドYY」を増やすことで "食ストレス" をぐっと減らすことできるんです。「軽い筋トレ」「縄跳び」なんかもオススメ。但し注意して欲しいことは、カロリー総摂取量は『アンダーカロリー』にして下さい↓

すてぃーぶ・ぱんだ @steve_island55

目安としては、-120kcal/日程度がらくに習慣化しやすいです。エネルギー消費量は運動で+120kcalを目指して。これ "食のストレス" 対策だから、ガチすぎるハードトレじゃなくて、縄跳びみたいな軽い運動でOKだから、この『食と運動』は毎日の習慣に取り入れてみてほしいです！ pic.twitter.com/F9BEsh1spZ

ししまる👀声と身体のトレーナー🗣️ @sisimarui

@steve_island55 ぱんださん けっこうコーヒー効きますよね♪ たしかにこまめに飲んでると衝動に駆られることないですね

みね@デジタルレイバーズ代表 @digital_labors

@steve_island55 すてぃーぶ・ぱんださん、食事に関するお悩みを解消するための貴重な情報を提供していただき、自分の日常生活にとても役立ちそうです。これらの食品組み合わせを取り入れることで、「食ストレス」の軽減を体感するのを楽しみにしています。情報を共有していただきありがとうございました！🙌🌟

なつき@思わず抱きしめたくなる太ももへ @natuki_ashi

@steve_island55 少しの運動で暴食を防げるのはいいですよね！ コーヒー＋ナッツが好きなので合わせてやってみます☺️

すてぃーぶ・ぱんだ @steve_island55

@natuki_ashi ぜひぜひ✨コーヒー＋ナッツ＋ハイカカオチョコ1粒もアリですねー😊🐼

モリユウキ @bishisei_yuuuki

@steve_island55 ぱんださん 短い時間でも効果あるんですねー！そのくらいなら、習慣化しやすいですね🔥

おでこ｜親子の睡眠コーチ @shoshica3

@steve_island55 運動習慣を身につけるのが私の課題✨

トモ @Tomooo1008

@steve_island55 緑茶＋干し芋は好きな組み合わせなのでこれでいきます✨😆

おーさん @oosan_wolfpapa

@steve_island55 職場のお供は「ブラックコーヒー+アーモンド」です✨🐺

りきまる@幸運ボディ6ヶ月−20キロ @sisimaruu21

@steve_island55 緑茶と干し芋🍵 急に食べたくなってきたので今度の休み飲み食いします！

がしょう@5分のやせ習慣 の先生 @gashogenryou

@steve_island55 食事と運動が習慣化できると最強ですね✨