《筋肉のお勉強》［筋トレ編］

ア〜イ ア〜ム チキンボーン @im_chicken_bone

《筋肉のお勉強》 ［筋トレ編］ 初心者🔰なので、筋トレの頻度は... 『BIG3』を週2回ずつ❗️ ・月　ベンチプレス ・火　スクワット ・水　デットリフト ・木　ベンチプレス ・金　スクワット ・土　デットリフト ・日　散歩🚶 まずは、筋肉を動かしている感覚を掴みます💪

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《筋肉のお勉強》 ［筋トレ編］ 『BIG3』🏋️で鍛えられる筋肉は... ・ベンチプレス（胸まわり） 大胸筋、三角筋、上腕三頭筋 ・スクワット（太もも） 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋 ・デットリフト（背中） 広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋 まずは、どこの筋肉💪か知るところから٩( 'ω' )و

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《筋肉のお勉強》 ［筋トレ編］ 体を大きくするために、まずは大きな筋肉💪から鍛えるのがベスト❗️ 大きな筋肉を鍛えるのが『BIG3』🏋️ ・ベンチプレス：胸まわり ・スクワット：太もも ・デットリフト：背中 まずは『BIG3』を正しくできるように頑張る😤